Witam wszystkich Około 8 miesiecy temu zrobilem jedna z najglupszych rzeczy w swoim zyciu. Nie majac zadnej wiedzy na temat hormonow/SAA wypilem butelke megace w celu zwiekszenia masy. Do dzis uwazam ze poped nie wrocil do dawnej formy. Jajka Sa skurczone do dzis. miewam problemy z utrzymaniem wzwodu.nie mam prawie w ogole porannych erekcji. [...]
[...] na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś efekty zamierzone?biore kreatyne i dużo białka ale z porzywienia typu mleko,ser biały żółty i jajka ok 25 g dziennie oraz posiłki takie żeby było węgla troszkę...Masa moja to 72KG i 1,66m Zmieniony przez - lepako w dniu 2013-09-06 00:19:11
[...] oliwek 15ml 16:00-17:00 Trening 17:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 19:30 Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 21:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 23:00-00;00) przed snem Twarog chudy 100g 2 jajka Czasami oczywiście owoce, jezeli beda pod reka. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
witam mam 185cm i 89kg moze ktos doradził by mi co do jakiegos suplementu np Hmb,bcaa,kreatyna 1 Posiłek 6:10 Płatki owsiane +mleko do tego 2 jajka 2 Posiłek 11:20 puszka tuńczyka w oleju jakies warzywo + 2kromki cheleba ewentualnie orzechy ziemnie 3 Posiłek 14:30 obiad kurczak +torebka ryzu surówka warzywna /buraki ? 4 posiłek 18:00 [...]
witam mam dietke od ocey i prosze o porady i poprawki,,, cel masa. 7.00-100gr platki owsiane 300ml mleka 2 cale jajka 10.00-100gr makaron brazowy/ryz brazowy 80-100gr ryba/piers z kurczaka 50gr mrozone warzywa+lyzka oliwy z oliwek 12.00-150gr pieczywo razowe 100gr szynki 14.30-100gr makaron brazowy puszka tunczyka [...]
Czy mają jajka jakikolwiek wpływ na męskie organy?? moja matka pieprzy mi codziennie ze jak bede tak dużo jadł to blablabla...a mi sie wydaje ze to tylko mit. jem okolo 5 jajek dziennie, ale jestem bardzo aktywny. Piszcie bo nie moglem znalezc takiego tematu, jedynie na cholesterol co mnie nie interesuje.
Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]
Witam rozpisalem diete wraz z bratem i kilkoma radami z neta chcialbym spytac was o zdanie na jej temat mam 16 lat waze ok 70 kg Posiłek I - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - [...]
I posiłek * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) * 4 jajka (40) II posiłek * szynka,ser (15) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) III posiłek * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) trening po treningu 2 banany (2) IV posiłek * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) [...]
[...] pytam o kaloriie bo to mam wyliczone niby dobrze. ALe zmieniajac, dodajac, przez pol roku przyszlo tylko dwa kilo, to moze w zlych godzinach zle posilki jadlem. I owsiane, jajka, omega3, witaminy oliwa II Ryz Biały, kurczak, owoc II ryz biały, rybka, warzywo III Ryz Biały, kurczak warzywo IV Makaron durum swiderki, miesko V Makaron durum [...]
[...] Na 2 sniadanie to co w szkole jakies kanapki wedlina drobiowa pomidor salata obiad zawsze zupa 2 danie glownie to co w domu przed treningiem makaron z sokiem po treningu jakis koktajl lub ser na kolacje twarog miod Od czasu do czasu zrobie jajecznice/jakies jajka Bede wystrzegal sie slodyczy i wszytskiego co ma duzo tluszczy. Co o tym sadzicie?
[...] sleemtin, thermo speed extreme, burn shape trener fitness sporzadzil mi nastepujaca diete: \ Posiłek I (7.00) 25g płatków owsianych z owocami+1 serek wiejski lub 3 jajka+warzywa Posiłek II (10.00) 25g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+warzywa Posiłek III (13.00) 25g ryżu brązowegoj+100g dorsza gotowanego lub łososia+warzywa [...]
[...] oto moje wypociny Wiek 28 Waga 104 Wzrost 186 Typ endomorficzny Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3000 posiłek nr.1 jest przed treningowy posiłek nr.5 raz tunczyk raz jajka na zmianę a i godziny są takie gdyż tyram same nocki normalnie wstaje koło 14.30 , pomóżcie mi ogarnąć tą dietę [...]
RANO 8 PLATKI OWSIANE SIEMIE CYNAMON ORZECHY JAKIS OWOC OSTROPEST PLAMISTY 11 POSILEK PRZED TRENINGIEM PLATKI OWSIANE DWA OWOCE ORZECHY SIEMIE 12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu [...]
[...] w tygodniu i trochę w domu w pozostale dni i jestem ciągle głodna mimo spożywania 5 posiłków... Jem np. Na śniadanie owsiankę z owocami i orzechami, później chleb ciemny 2-3 jajka, obiad pierś z kurczaka ryba lub wołowina do tego ryz brązowy, kasza lub ciemny makaron, warzywa gotowane bądź surowe, później przekąska w postaci jogurtu z owocami a [...]
Witam Wrzucam swoja diete , prosze o porady Wiek 24 lata Waga 105 kg Wzrost 184 cm Oto dieta : I płatki 60 gr; jajka 3 szt; orzechy 15 gr. II kura 200 gr; warzywa III kura 200 gr; warzywa IV kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż basmati 100 gr V kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż basmati 100 gr VI twaróg chudy 100 gr; [...]
Witam Prosze o skomentowanie diety Wiek 25 Waga 61 kg Wzrost 169 cm Staż 1 rok Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 [...]
[...] wam tutaj diete ktora opracowalem dzis po szkole. Prosze o ocenienie Śniadanie: -platki owsiane+mleko -Chleb pelnoziarnisty+chuda wedlina+salata+pomidor -jajecznica(2 jajka)+2 kromki chelba pelno...+serek topiony z pieczarkami W Szkole: -2 kanapki chleba pelno...+chuda wedlina lub ser+salata i pomidor Obiad:Niestety nie wiem co mama [...]
[...] testosteronu?? no i zrobilem test na sobie no i zeczywiscie po 8 dniach bez pompy dziwnie sie czulem taki nijaki pobolewaly mnie miesnie biceps triceps i nogi, i troche jajka scisnelo i wacka, moje pytanie brzmi jak pobudzic zeby organizm caly czas wytwarzal testa nawet w abstynecji da sie tak?? co robic ?? aa i dodam potem spusty byl i po [...]
Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
