jajka a

Rozpisz sobie na 5 posiłków , urozmaicaj dietę a twaróg i olej to nie jedyne wyjście. Posiłek 7 nie widzę sensu na siłę białko i carbo ... Na noc daj np. twaróg jajka / ryba jajka / twaróg ryba w formie pasy , rano nie wylewaj żółtek . Dodaj tłuste ryby jak (śledź , makrela , łosoś ) pozmieniaj źródła węglowodanów np. ziemniaki no i dodaj inne [...]

[...] albo nie maja pojecia o przygotowaniach. 10% moze tego forum dalo fotke jak wyglada, reszta p******i zza monitora z bf 20+ Nie bede odnosil sie juz do reszty tematow poruszanych na tym forum jak to ze w chinach nie ma hgh hahaha (ansomone to k***a co ?!) Wesolego jajka ... Onar Wesołych... Zaglądaj częściej na stałe a nie tylko pulsacyjnie.

[...] 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Nie dla mleka. A jak się chcesz pozbyć tłuszczyku to z nabiału TYLKO jajka. Żadnego mleka, jogurtu, serków, sera. Laktoza to gruba skóra. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Ćwiczysz na masę - to się tłuszczyku nie pozbędziesz. [...]

A może tak?: I 8:00 chleb razowy 50g 2/1/23 2 jajka- 120g 15/12/0 platki owsiane- 50g 6/3,5/35 250ml mleka 2% 8/2,5/0 Warzywo B:31 T:19 W:58 kcal: 527 II 10:30 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 40g sera 11/9/0 warzywo B:16 T:11g W:46g kcal: 363 III 13:00 1x jajka- 60g 7,5/6/0 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 20g sera 6/5/0 Warzywo B:19 T:13 W:46 kcal: 430 [...]

Wypiska z wczoraj. MAYA DZIEŃ 15, Wtorek, 26.07 Dieta: 1. Mistrzowskie śniadanie rodu S: 3 jajka, smalec 8g, grzyby kurki, 100g chleba razowego własnego 2. kurocyc 200g, owocowo mi: arbuz 400g, agrest 200g, śliwki 60g 3. 88g ryb (płoć, ukleja), 200g karkówki, cukinia, papryka, cebula, grzyby, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, oliwa z oliwek 15g [...]

[...] "po spozyciu pizzy (600kcal) posilek nadal byl trawiony po uplywie 5h (~60% zos! A uczestnicy spozywali posilek na pusty zoładek - a co jesli zjemy pizze,pozniej,jajka,poznije jakiegos kurczaczka z ryzem i zapijemy oliwa - ile sie będzie to wszystko trawiło? Nie ma dokladnych badan - ale od spozycia ostatniego (n-tego posilku) do [...]

[...] ide spac w za***istyym humorze po waszych tekstach niestety to najwiekssi idioci ja moge od siebie dodac : ze wiekszosc co w******laja to fish and chips niemaja pojecia ze jajka na miekko mozna jesc z sola i pieprzem zeby lepiej smakowaly laski na imprzezach sciagaja buty a potem sie dziwia ze maja pociete stopy , sa glosni brzydcy liza dupe i [...]

[...] jeść żywność jak najmniej zmodyfikowaną czy przetworzoną, tak jak robią to kultury żyjące w zgodzie z naturą Stąd też zalecamy mięso z (względnie) dzikich zwierząt, wiejskie jajka, mleko niepasteryzowane i jak najwięcej surowizny, a jesteśmy przeciwko "udziwnieniom cywilizacyjnym" Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 14:13:27

A tylko jajka jesz ? :-) Ja jem czasem po 10 dziennie a wyniki mam super. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-15 00:01:54

I POSIŁEK 8.00 1. PLATKI OWSIANE 2. Cale jajka 3. tran 4. warzywa 5.ewentualnie orzechy wloskie/oliwa II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 2. Brokuły 3. Oliwa z oliwek 4. Tran III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Kurczka/chuda ryba/ 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy (2-3 x tydzień) IV [...]

[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...

[...] Wegle do kazdego posilku. Odrobina wegli przed snem zapewnia dobry sen i przyspiesza regeneracje... tak wazna przy ostrych treningach. Nie jedz samych bialek, jedz cale jajka. Zaloz dziennik, bede z checia obserwowal. Suple: NIE: L-glutamina - szkoda kasy, masz tego pelno w diecie, a efektow nie daje zadnych, tylko ew. jego niedobor daje sie [...]

[...] jeden posiłek ma 80 g węglowodanów , a pozostałe połowę z tego i mniej. 3. Wafle ryżowe umieść w koszu na śmieci. 4. Zamiast jeść na raz 50 g orzechów zadbaj o bardziej zróżnicowane źródła zdrowych tłuszczy, tak aby w każdym posiłku znalazła się ich odrobina. Masło klarowane, olej kokosowy, awokado, jajka, smalec, tłusta ryba lub tłuste mięso.

A to pierwsze sama robiłaś? Jak tak to powiedz jak :-D 125g twarogu, jajko, 30g mozzarelli i 25 mąki Twaróg miesza sie z połową starej mozzarelli, mąką i białkiem jajka, wykłada sie na rozgrzaną i spryskaną olejem patelnie, formuje kształt takiej właśnie łodeczki z dziurką na środku i smaży sie pod przykryciem z dwóch stron. Jak już sie usmaży [...]

Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW [...]

[...] mi się przepisywać). Trening ułożę na samym końcu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8424fcccb2e470ba30a370f3366b2c2.jpg Edit: w tym układzie diety, trening między 3-4 posiłkiem, a 30g jajka w 2 posiłku to pół jajka wkrojonego do kanapki. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-17 18:59:11 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-17 18:59:56

[...] pasowałoby gdyby musiała chodzić z wypryskami na twarzy (nie mówiąc o innych częściach ciała). To na pewno nie jest przyjemne. Sam rzuciłbym dietę gdyby sie okazało, że mi jajka robią się zielone. Ty zrozum ją, ona Ciebie może zrozumie (bo chcesz dobrze) a "specjaliści" sobie patrzą z uśmiechem (nie szyderczym) choć w głębi serca [...]

[...] bębenka II. Nie wprowadzam diety, ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: [...]

A po co? :-> Historia medycyny jest historią omyłek - najpierw wymyślili, że jajka to prosta droga do zawału teraz trzeba się z tego wycofać powoli i ostrożnie. Jak kiedyś Semmelweis zasugerował kolegom, żeby myć rączki między sekcją a odbieraniem porodu to może mniej pacjentek umrze to go obśmiali %-) I dość długo upłynęło, zanim uznano jego [...]

dziękuję Panu za odpowiedź, a jeszcze mam takie dwa pytania jedno w miarę konkretne tak myślę , a drugie ogólne ;). 1. Jajka - mam w planie używać 2 jajka dziennie do omletu na śniadanie czy będzie to za dużo ? Pytam o cholesterol, czytałem różne dokumnety i jedni są za jajkami inni przeciwko. 2. Kolacja 400 kcal - taki powinien być mój posiłek [...]