jajka a

[...] je przed treningiem: posiłek jest na godzinę przed: - przeważnie jest to brązowy ryż polany ketchupem + mięso typu kurak lub szynka - ostatnio króluje u mnie szejk: 3 całe jajka + 80gram musli wielozbożowego + 30gram koncentratu białkowego SP 80 + jabłko - czasami makaron razowy + gotowane mięso Po treningu: - bezpośrednio po 60gram koncentratu [...]

ok, jajka preferuje smazone na patelni (takie jem czasami na toscie z bekonem w pracy) ewentualnie na twardo bede robil- ogolnie nie przepadam to czekam na nowa rozpiske acha i zeby nie bylo- tost z ciemnego pieczywa, a bekon to pure british pork Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-23 19:52:48

to dzieki wielkie, a tak pozatym jest cos co moge jesc innego na kolacje zamiast jajek ? bo sniadanie jajka kolacje jajka, moze cos pozniej zmienie ;d

[...] i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy okolo 5 szejk bialkowy korczak ( jak mam trening to nic nie jem bo mosze wziac SUPLE na czo) Po treningu jajka , tunczyk . Czasem podjadam rowniez ozeszki . Na wieczor wale jeszcze szejk bialkowy . A w likend wyglada to troche inaczej, tu sa takie male miejsca gdzie kupuje sie [...]

a ja jajka pjerdolone 2 sztuki dokonczyc pornosa z paris hilton chleb z serem zoltym i keczupem na mase i obejrzec cos bo jutro musze siki zaniesc do laboratorium

[...] ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec jajka to tak w skucie .

[...] tez że np. 15g kwasu glutaminowego jest w Prolact Phytochem, nie mam pod ręką innych odzywek (Olimpa, Fitmaxa czy Weidera), zobaczę to z ciekawości po południu w sklepie. A moze ktoś ma gdzieś stronę gdzie podany jest skład aminokwasowy surowego jajka lub np. piersi z kurczaka. Ciekaw jestem jak tam to wygląda. SONBATY

[...] Nasienia jest duzo nawet seks po seksie. Najgorsze, ze przez tego miekkiego wacka dochodze jak 15letni chlopiec po 5min, mimo braku pelnego wzwodu. Jak juz sie podniece to jajka robia sie normalne naciagniete co jeszcze zrobic z badan? Kortyzol sprawdzac? Progesteron? Polece dzisiaj albo jutro na badania. Clomid brac dalej ? Czy sa sposoby poza [...]

[...] dużo błonnika,przez co dlużej utrzymujesz uczucie sytości. 2.dużo osoób robi w ten sposób,płatki owsiane+bakalie -->ja osobiscie robie sobie shake'a pomiedzy posiłkami jajka+banan 3.bardzo źle-ww proste o wysokim IG ,szybko wchlaniają sie przez co jestes za chwile głodny, odstaw, bezwartościowe ,tyjesz 4.najlepiej nie słodzić,słodzik [...]

A jak nie masz supli? Musisz coś dać, kurczak czy coś. Jakieś mięso. Od biedy nawet jajka ;-)

Dzień 15 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Naleśniki z serem (obiad szkolny) 16:30 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 19:00 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 20:50 Omlet z 3 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie [...]

Dzień 16 Dieta: 8:00 Płatki owsiane + 3 jajka 11:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Ryż + mintaj + surówka + oliwa z oliwek 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Sałatka owocowa ( pomarańcz, brzoskwinia, ananas, jabłko ) 22:00 Twaróg + masło orzechowe Trening: Dziś dzień odpoczynku. Dałem dzisiaj do kolacji tłuszczy [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, [...]

[...] 6x37 potem nie robiłem bo juz bujałem, bic mi sie izometrycznie zmeczyło po rozpietkach chyba potem modlitewnik; 3x12x24kg łokcie bardzo wasko dłonie jak najszerzej Uginanie o kolano 3x10x11kg za tydzien tylko dwa ostanie cwiczenia tyle ze po 4 serie Dieta spoko nawet np. przed tren ryz i 4 jajka po ryz i 150g kuraka. Biore cynk i magnez

[...] zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu bez owsiankikanapka z szynka tylko;/ 2)w szkole kanapki z szynka 3)sporo paczków takich jakby krazków 4)worek ryzu 2 jajka 2 bialka 5)worek ryzu 150g piersi smazonej z przyprawa gyros 6)na koniec zjem poł kostki sera koncze z płatkami owsianymi i mlekiem przykro mi ale nabrzmiały brzuch [...]

[...] ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, smalec... Warzywa zielone, min. 750g dziennie, ich do bilansu nie [...]

O, to super, bo ja lubię tego łososia :-D No, a teraz wczorajsza miska: wyjazdowo-służbowa: jajka szynka z indyka masło pestki dyni jabłko 1/3 grahamki sałaty, papryka, marchew, koperek na wyjeździe: kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych (panierkę zdarłam ukradkiem), kapusta czerwona z jabłkiem, cebulą i olejem kujawskim [...]

w pierwszych 3 posiłkach słabe źródła białka, a śniadanie chyba najważniejszy posiłek słabiutko, dobre na śniadanie są jajka, te musli to pewnie ma dużo cukru, chleb najlepszy z mąki żytniej, dużo nabiału, twaróg ewentualnie dobry na ostatni posiłek, bo kazeina wolno uwalnia białko, ser gouda bym wywalił, a głownie bazował na płatkach owsianych [...]

[...] wegetarianskiej skladnikow ktorych by brakowalo (oczywiscie pod warunkiem ze jest kompletna, ale to tak samo dotyczy osob jedzacych mieso). do kuby: wegetarianie jedza jajka. ci ktorzy ich nie jedza (a spozywaja produkty mleczne), to laktowegetarianie. ci ktorzy nie jedza jajek i produktow mlecznych, a takze innych produktow pochodzenia [...]

[...] na okresy postabsorpcyjne. A w szkole możesz zadbać o to by spożywać posiłki co 2-3 godziny. Jedz chleb razowy 16:00 Po Południu Obiad (powrot do domu) 100g białego ryzu 3jajka i może jakis kurczak Jedz ryż brązowy. Jest mniej przetworzony, ma mniejsze IG. Kurczak/inne źródło białka musi być. Białko w każdym posiłku. 19:00 Wieczorem Kolacja [...]