jajka a

Tłuszcz jest potrzebny w celach energetycznych przy dietach z mała iloscia ww. Przy Twojej diecie unikaj go okołotreningowo a tunczyka nie jedz przed treningiem tylko po. przed zjedz te jajka albo mieso albo jakas tłustszą rybe(sledz, makrela, morszczuk, mintaj, panga

Szynkę wyrzuć chyba, że pewne źródło(nie sklepowa), chleb mozesz tez odpuścic a dać więcej płatków owsianych, słonecznik wyrzuć zastąp orzechami włoskimi, migdałami czy laskowymi, możesz podbić trochę tłuszcze oliwą lub olejem lnianym na śniadanie jakieś źródło białka (jajka, mięso jakieś ale pewne typu kurczak, podroby, wołowina itp)

Może się trochę źle określiłem. Nabiał absolutnie nie jest podstawą mojej diety, a raczej jednym z głównych filarów. Mięcha, ryże, kasze, warzywa, jajka i orzechy też w niej są. Ale chodzi o to że do wielu posiłków ten nabiał jest dodatkiem. Tutaj jeszcze kawka z mlekiem i tego sie trochę robi ;) Dzięki za odpowiedź.

A np. Płatki Musli , lepiej zjesc na kolacje czy śniadanie ? Twaróg lub Serek Wiejski lepiej na kolacje czy śniadanie ? Jajka kurze , kolacja czy śniadanie ? Co przed treningiem najlepiej a co po ? Prosze o dokładność ;) Bull , IneTheEnd , SOG . Pozdrawiam .

To długi estr, poczujesz coś za miesiąc, stężenia nie ma prawa być jeszcze. Jak dla mnie dieta do dużych poprawek. Cały nabiał do wykluczenia, ew. dwa razy w tygodniu możesz coś wrzucić a o serze żółtym to zapomnij na zawsze. Pszenica to nie jest dobre źródło węglowodanów, do odstawienia. Ryż również dyskusyjnie, ponadto brązowy jest zdrowszy ale [...]

Ogolnie jest si, ale sniadanie bym wrzucil np 4 jajka całe, 20wpc, 10g wiórkow, 100g owoca. A platki wywalil i dodał do kolacji 50g. Przed i po tren wrzucic po 10ml zdrowego tluszczu i by była bajka :)

To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]

Tez tak sadze w zadnym stopniu nie mieszaj jajka z białkiem mozesz jesc szczegolnie rano na sniadanie A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

A jak jajka nie zareaguje,albo coś będzie nie tak to nie będzie wyższy test i poraz enty będzie szło hcg clom hcg clom itd, ale w sumie nie ważne.

[...] kiedys dobra jak wazyles duuzo mniej jest duzo "moze" ale ja sie nieznam,tak tylko luknolem pomimo tego ze moje jedzenie nie jest zruznicowane bo jem tylko kure ryz platki jajka ser jakis olej i cos tam jeszcze to wiem ze zmiany sa ciagle potrzebne a szczegulnie jak nie idzie to gdzies jest blad. gdybym to wczesniej ogarna to niesiegal bym tak [...]

o kurva "koktajl proteinowy" z jednym zółtkiem polecałbym raczej jajka ugotowane. wchłanialność białka się nie zmienia a mniejsze ryzyko złapania jakiegoś syfa. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-21 22:31:42

A jajka mają dużo aminokwasów siarkowych

Bo ja wiem. Cycki z kury tańsze niż wędliny w miarę dobre, ryż i grahamki, nieduży koszt. Jajka w sumie też, u Ciebie 5 na porcję, każdego dnia. Jakbyś podliczył te swoje jogurty, wędliny itd, to nie byłoby wiele drożej. No i niestety, żeby rosnąć, trzeba dostarczać składników odżywczych, a na jogurtach to celebrytki niech jadą;-)

Czemu nie surowe jajka ?? Gorącym mlekiem się zalewa. Skupiam się na bicu żeby go było widać z pod koszulki Może jak dobiję do 2 lat to biceps ruszy. Ps. a jak to było u ciebie, miałeś zastój ??

Ok szamam juz gotowane ;P... a wlasnie jak jajka gotuje na twardo to czy bialko jest wtedy pelnowartosciowe ??

Wielkie dzięki za pomoc :) tak myślałem, że te bułeczki to nie najlepszy pomysł :P A co sądzicie o twarogu na redukcji? Według mnie ma świetne makrosy, praktycznie samo białko. Czy placek owsiany to dobry pomysł na śniadanie na redukcji? Według mnie ma gorsze makro składniki(od twarogu) + ma duzo WW, czytałem żeby na redukcji unikać ich, a ludzie [...]

To wczoraj rano robiłes zastrzyk i juz godzine pozniej nie stał ?:-D to juz drugi strzal a po pierwszym nie stal i jajka sie zmniejszyly xD

[...] tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem chapsnac jeszcze jajko np. na twardo Ogolnie to tak: 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan / tak jak napisalam [...]

Diety jako takiej nie mam,jem orzechy,jogurt,piję mleko,jem ryby a przede wszystkim jajka.

[...] co za tym idzie, będzie się dłużej trawił i da Ci więcej energii na więcej czasu. Jak jesteś ekto to rób jak uważasz...Białko i gainera z posiłku 1 radziłem wywalić z tego względu że jest do zjedznenia lepsze białko np.jajka rano jak znalazł, oprócz tego masz tłuszcze z żółtek. A gainer? mąka z cukrem za przeproszeniem wolałbym coś zjeść.