...
Napisał(a)
to zmień sport
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
wlasnie nie chce zmieniac sportu jak zaczołem cwiczyc to poczatki byly bardzo dobre a juz jakis czas stoje w miejscu wiec musi byc tego jakas przyczyna nie?
...
Napisał(a)
1.śniadanie
100g platków owsianych
6 białek jaj 3 żółtka
10ml oleju lnianego
2.2sniadanie
100g ciemnego makaronu
100g piersi z kurczaka
20ml oleju lianego
3.obiad
100g ryzu brozowego
100g piersi z kurczaka
20ml oleju lnianego
4.podwieczorek
100g ryzu brozowego
100g piersi z kurczaka
20ml oleju lnianego
5.kolacja
250g twarogu chudego
20ml oleju lnianego
6.przed snem
150g twarogu chudego
20ml oleju lnianego
ładznie
białka- 2.5g
węgli- 4g
tłuszczy - 2g
łacznie 3200 kcal
100g platków owsianych
6 białek jaj 3 żółtka
10ml oleju lnianego
2.2sniadanie
100g ciemnego makaronu
100g piersi z kurczaka
20ml oleju lianego
3.obiad
100g ryzu brozowego
100g piersi z kurczaka
20ml oleju lnianego
4.podwieczorek
100g ryzu brozowego
100g piersi z kurczaka
20ml oleju lnianego
5.kolacja
250g twarogu chudego
20ml oleju lnianego
6.przed snem
150g twarogu chudego
20ml oleju lnianego
ładznie
białka- 2.5g
węgli- 4g
tłuszczy - 2g
łacznie 3200 kcal
...
Napisał(a)
za malo jesz, moze zle cwiczysz
moze ta dieta byla kiedys dobra jak wazyles duuzo mniej
jest duzo "moze"
ale ja sie nieznam,tak tylko luknolem
pomimo tego ze moje jedzenie nie jest zruznicowane bo jem
tylko kure ryz platki jajka ser jakis olej i cos tam jeszcze
to wiem ze zmiany sa ciagle potrzebne
a szczegulnie jak nie idzie to gdzies jest blad.
gdybym to wczesniej ogarna to niesiegal bym tak wczesnie po igle
i jak kiedys skacze to bym mial z tego duzo wiecej
a prawda jest bolesna chlopie...
moze ta dieta byla kiedys dobra jak wazyles duuzo mniej
jest duzo "moze"
ale ja sie nieznam,tak tylko luknolem
pomimo tego ze moje jedzenie nie jest zruznicowane bo jem
tylko kure ryz platki jajka ser jakis olej i cos tam jeszcze
to wiem ze zmiany sa ciagle potrzebne
a szczegulnie jak nie idzie to gdzies jest blad.
gdybym to wczesniej ogarna to niesiegal bym tak wczesnie po igle
i jak kiedys skacze to bym mial z tego duzo wiecej
a prawda jest bolesna chlopie...
Jak nie wolno-
to szybko
...
Napisał(a)
wiesz jak zjem za duzo to momentalnie idzie w brzuch a na treningach sie skupiam poprostu chciałbym cos jeszcze podbic na sucho a nie tak wczesnie sięgać po igłe
Poprzedni temat
Omadren 250 10 strzalow a odblok , ginekomastria
Następny temat
Ostry cykl na mase. Dobry ?
Polecane artykuły