wszystko jest ok. białka jaj to szybkowchajalne białko, jajka całe = 3-6h a chudy średnio z przjściem na szybko tłusty twar = 7-8h bo wzmożone zapotrzeb(na daną chwilę) + zużycie i znaczny ubytek białka, powoduje szybki rozkład jakiegokolwiek czystego/w miarę czystego białka. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-24 08:14:58
Wszystko spoko ale! jajka całe przecież to tłusz + cholesterol ? więc chyba jak bym jadał 10 całych jaj dziennie to co nie tak prawda ? 70 jaj w tyg pełnych to po miesiącu choresterol będzie 5x norma a to nie jest za fajne!
jajka, masło, schab, udka, a gdzie źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych? tylko oliwa w 1 posiłku Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-04 13:58:19
"jajka, masło, schab, udka, a gdzie źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych?" przecież zarówno w jajkach jak i w maśle troszkę tych kw. tł. jednonienasyconych jest chyba że chodziło Ci o wielonienasycone, to faktycznie ich niewiele jednonienasyconymi to bym się nie martwił, bo zdecydowanie łatwiej jest spotkać się z ich nadmiarem niż z [...]
[...] dokladnych ilości bo nie chcialo mi się wszystkiego ważyć, trudno. 28.11 (PONIEDZIAŁEK) Micha: - 2 jabłka - kurczak (~300-400g) + 100g ryzu + ketchup - 40g WPC z mlekiem - 3 jajka + papryka marynowana + chleb - serek wiejski 200g Trening: taki z dvpy trochę, ale robiłem co mi do głowy przyszło... Wyciskanie sztangi na skosie x10 (przerwy [...]
[...] po tym oceniac skuteczności stylu... Poza tym w Aikido także nie ćwiczy się technik "zabronionych" w sposób inny niż w MMA. No bo jak możesz ćwiczyć kopnięcie w jajka na przykład? Aikidoka jak i zawodnik MMA będzie umiał kopać tak samo dobrze, bo nie przećwiczy takiej techniki w wolnej walce. Inny przykład? Wydłubywanie oczu czy [...]
Witam Moje sugestie: I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr Wyeliminuj cukier możesz dodać orzechy II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr Z chleba bym zrezygnowal a zamiast niego dal więcej platkow do sniadania. W tym miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytałem trochę w necie jeszcze o niej i wgl. A co sądzicie o tym? 6.30 - 2 jajka - jajecznica lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub pomarańcza lub 3 pomidory - 1/2 szklanki mleka z niską zawartością tłuszczu 14.30 - 2 kromki pełnoziarnistego chleba - 100g sałatki z kurczaka - 200g [...]
Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]
[...] - na razie usiłuje ogarnąć to wszystko czego sie tutaj dowiaduję - i próbuję ułozyć sobie coś sama. Na podstawie tabel z kaloriami wypisałam produkty ,które lubię i poukładałam,żeby pasowało - i zeby jakieś 1300 kalorii było. Tylko mi powiedz czemu w jednych tabelach 1 szt jajka ugotowanego na twardo ma 50 kalorii a w innych 90 kal?????
Jasna sprawa, dzięki jeszcze raz za pomoc. Gdybym mógł Cię jeszcze o coś zapytać a mianowicie co polecasz jeszcze na śniadanie białko+tłuszcze? Jajka z czymś są ok, ale nie przepadam za nimi aż tak bardzo żeby je ciągle jeść, poza tym uważam, że monotonia to największy wróg diety :)
[...] diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany odżywki stosuj tylko do uzupełnienia braków w [...]
[...] nr 3 14:00 Ziemniaki, średnie 100g 60 kcal Buraczki wiórki Dawtona 100g 193 kcal Warzywa na patelnię - Biedronka 100g 65kcal dodaj źródło białka, jakieś mięso, rybę czy jajka. 100g ziemniaków to tyle co nic, dowal więcej Posiłek nr 4 17:00 Sok pomarańcza 100% - Tymbark 100g 44kcal czasami możesz się napić. To nie jest żaden posiłek - daj [...]
teraz ta korekta: 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) JAK JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. [...]
Moze byc ale powinienes dorzucic do tego cos z bialkiem np. jajka, chudy twarog. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam [...]