jajka a

Na śniadanie jesz płatki owsiane + jakieś jajka , do szkoły kanapki z tuńczykiem ok , obiad jakieś warzywa , kurczak + ryż. Po treningu jakieś węgle ( ryż , makaron ) + ryba/kurczak. A na wieczór zjadasz jakiś twaróg , ale to tak z grubsza , jak chcesz więcej info to dział odżywianie a co do treningu [...]

tigre buraczku a co to zmienia ze nie bral saa trzeba wciagnac gramy koksu zeby miec pojecie i nie zrobic sobie krzywdy? znasz go?wiesz kim jest?po co mu to? jak masz walic takie smuty to lepiej sie za jajka zlap i sprawdz czy ci sie nie skurczyly

WIELKIE DZIĘKI za wszystkie udzielone rady. Ja doszedlem do wniosku, ze nie mam sie co jeszcze spieszyc ze stosowaniem gainera, a za to bede staral sie stosowac do diety. Wiec przed treningiem: ryz, piers z kurczaka lub jajka czy cos innego, a po tunczyk chleb, owoc i twarog przed snem i to mi powinno wystarczyc

[...] wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty mleczne, jajka, mięso białe/czerwone. Węgle staram się nadrabiać ryżem, makaronem etc. j/w bez diety nic nie zdziałasz a gainera to tylko dodatek. Albo się zmobilizujesz i zaczniesz [...]

[...] Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 30g/zbędny, daj więcej owsianych II Sniadanie Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 40g/ok możesz dać ten ze śniadania [...]

[...] z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + twarożek połtłusty 100-150g (wymiennie na jajka) + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b- 18 t- [...]

ale wszedzie jest to zapisane jako kcal, a nie cal, wiec tak to jest jak ktos nie wie o czym mowi... przeczytaj se calego posta, tam juz jest wyjasnione ze chodzi o te jajka, banany itp. Ogolem rzecz biorac kolejna marketingowa ***a.na sciema :/

[...] itp. Jedzenie nasze w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w tym czasie na [...]

[...] tym co inni jedzą. Ja np. jak widzę plany żywieniowe gdzie ktoś rozpisuje sobie, zachęcony radami, np. przy pierwszym posiłku owsiankę z mlekiem a do tego jajecznicę lub jajka gotowane + jeszcze jakieś inne twory to zastanawiam się ile taką mieszankę mogą jeść ludzie poza najbardziej zdeterminowanymi? Tydzień? Miesiąc? Ścisła dieta jak dla [...]

[...] ewentualnie poćwiczyć sobie brzuszki, ramiona, mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają nogi. Dieta jak na razie wyszła mi tak: Posiłek I 6:00 - płatki owsiane 50g - 2 jajka kurze 135g - 2 pomidory - oliwa z oliwek (troszkę do pomidorów) B: 21 T: 19 W: 33 398 kcal Posiłek II 9:00 - szynka z kurczaka 50g - marchewka z jabłkiem 200g - oliwa [...]

magda, najlepiej by bylo jakbys wszystko co wiesz o dietach usunela w cien i nauczyla sie od nowa. Jajka podobno pogarszaja poziom choresterolu a to tez calkiem bzdura %-)- jadlam a choresterol spadal, wiec jaka znowu masa?? zastanow sie-jesz co chcesz, warzywa jakie masz dozwolone i jakie wolisz/czy kupisz, sama wpisujesz dziennik i poleci dieta [...]

[...] niz w ciagu dnia. tym to bym sie nie przejmowal. sniadanie to najwazniejszy posilek dnia a w twoim brakuje najwazniejszego czyli węgli kolacja. nie ma potrzeby jesc tam jajek i mleka. mozesz dac 200-250twarogu i styka. chyba ze chcesz tak to zostaw jajka ale mleko bym sobie darowal reszta wyglada ok. do kazdego posilku daj jakies warzywa

[...] ponad 40.000iu HCG. Jesli jak piszesz atrofia jest niewielka, a innych skutkow blokady produkcji testo nie czujesz to wybij 2 ampulki po 5000iu i bedziesz czul czy ruszylo jajka czy nie, czy sperma wrocila do normy pod wzgl gestosci i konsystencji, czy jadra wrocily do rozmiaru itp... maximus głupota jest twoje liczenia 3 tygodnie wbijając hcg [...]

[...] dobrze. Przy niskich węglach organizm zamienia białko w glukozę a jest to proces obciążający mocno organizm. Max 30% energii z białka przy redukcji. Do pyt2. Najlepiej jeść tłuste mięsa, morskie ryby, jajka, ograniczaj tłuszcze roślinne. Organizm nie potrzebuje "zdrowej" oliwy z oliwek. Używaj smalcu do smażenia. Jest lepszy i zdrowszy od oliwy.

[...] te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz wyrzucić, gainer tez wg mnie nie potrzebny. Jako źródło bialka i tluszczy daj jajka i ryby. Bułkę pszenną zamień na razową. Jesli Twoje zapotrzebowanie jest tu podane prawidlowo to jestes na ujemnym bilansie, wiec masy i sily nie zbudujesz... Dzieki za [...]

[...] 300g ziemnaków, surówka //// sojowy odpada i jak wyzej wywal ziemniaczki tabletka magnezu 4 posiłek-potreningowy: 100g makaronu z twarogiem owoce //// a ja bym tutaj dał jajka np. 4 na twardo(miekko , albo jajecznica na teflonie) i wywal owoce z diety 5 posiłek: 50g odżywki węglowodanowo-białkowej + 500ml mleka 6 posiłek-kolacja: 4 kromki [...]

[...] roznych rzeczy i ciężko dobijac kcal. Waga spada mi jakos przez ostatnie 1kg/ miesiąc, ale co rusz dodaje do diety. Ryze, owsianki, kaszy, bialko roslinne, orzechy, nabial, jajka.. Stety niestety mam tego dużo zawartego. Posilkow też staram sie duzo. Wracając do tematu może po prostu musiałbym spróbować bialko codziennie stosować by sprawdzić [...]

a konkrety ??:D tak aby dostarczyc z 30-50g wegli i z 10-20g białka ?? i bedzie ok ? Raczej będzie ok. Tylko bierz pod uwagę jakie to węgle i jakie białko. Te płatki i jajka będą ok. Choć węgli mogłoby być nieco więcej.

To co dodać ? może jakieś jajka ? Już pisałem na samej górze, że na razie obliczenia nie są mi potrzebne. Na początek chcę wprowadzić jedzenie co 2-3 h i obyć się z dietą. Gdzieś za miesiąc już wszystko oblicze, a teraz chcę tylko ustalić posiłki.

[...] soli, ulepszaczy i zapychaczy, zmielonych skórek i MOM'u, a miesa nie ma czesto nawet 50%- taka prawda. udko tez nie jest najlepsze: wybieraj filety indyka, kurczaka, ryby, jajka- to sa najlepsze i pełnowartosciowe białka. niedobory mozesz uzupełnic WPI/WPC. nie masz w ogole tluszczy: oliwa, orzechy wloskie, olej lniany. warzywa sa najlepsze [...]