[...] tupanie po czymś takim spowodowało niemiłe odczucie w jednym kolanie, nasilające się w miarę biegu. Potem przeszło. Jedzone i pite było tak: - śniadanie standard: jajka, szynka, masło, brokuły, pomidor - woda 0,33 litra od 7km - na 18 miałem jeszcze 1/3 butelki - dwa kiwi i jedna pomarańcza podzielone na trzy posiłki: 8; 12 i 15 km Nie [...]
Dzięki :-) Jest tak jak piszesz. Jajka też 40 minut. Żadnych przypraw, jedynie kura posypana przyprawą do drobiu (gotowa mieszanka Prymata) Schab z boczkiem, to właśnie "schab z boczkiem". Kładę kawałek boczku (50 g.) na nim kawałek schabu (100 g.), a na nim znowu kawałek boczku (50 g.) Na wierzch kawałek boczku (plasterek) gotowanego i [...]
Trochę zmieniam plany. Mam u siebie syna i planowałem, że on będzie sobie jechał rowerem, a ja biegiem obok. Młody zakatarzony i pogoda nie przypomina wczorajszej. W związku z tym robię 500 swingów w domu, a bieganie załatwiam pod oknem. Mam taką długą prostą na 1,5 - 2 km. Zrobię 8 x 1 km. Zmęczę się psychicznie, ale mus jest mus. Zjadłem niezłe [...]
[...] Na domiar złego nie jestem głodny, a - do tej pory fryknąłem tylko 3300 kcal. I białka 90 g. Wg sprzętów pomiarowych zużyłem dzisiaj około 1400 kcal. To jakże to tak? Nie bilansować? :-D Chyba sobie ukręcę "lodów" z białka i masła. 20 g prochu i 70 masła ekstra. Powinno być cacy. Albo jajecznicę przyjmę. Tylko te jajka jakieś mało tłuste :-)
[...] :) Trudno orzec, a jako, że moja religijność - delikatnie mówiąc - nie wspina się stanów niskich, to musiałem się konsultować :-) Okazało się, że postną potrawą są np. jajka :-) Paranoja :-) Z drugiej strony, jakbym był biskupem, to wolałbym kawał jesiotra albo łososia i talerz kawioru sponsorowany przez parafian, niż zgrzewkę cyców kurzych [...]
[...] z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak płatki z jajecznicą? No i ciągle mi się rozwalają a skład jest skromny -> 2 jajka i owsiane Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzisiaj od rana czuję ogromne osłabienie. Temperatura w granicach 35 i 6 więc jak nie źle to niedobrze, choć [...]
[...] W JOGURCIE? jogurt=3,6g*3,7=13g banan 1g*1=1g ogolnie wychodzi 14g bialka. wiem ze malo ale raczej mam problem skad tu wziac 30g bialka na po treningu i na wieczor. Wiem ze jajka ale tych trzeba zjesc duzo a wtedy mama sie pluje ze jem codziennie jaja. -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% PO JAKIM CZASIE, JAKIE [...]
Przykładowy dzień : Śniadanie : Mleko 150ml Płatki owsiane 80g 3 jajka sadzone orzchy włoskie Lunch: 3 jajka sadzone ser mozarella Obiad: 150g warzyw na patelnie 250g piersi z kurczaka 2 jajka sadzone Po treningu(od razu banan): 100g ryżu 250g kurczaka 2 jajka sadzone Na noc twaróg chudy. Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem [...]
WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]
[...] na czerwono, bo to mój pierwszy raz 8-) 8-) 8-) 15.07.2013 - dzień 16 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajka na miękko 2x, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew pstrąg smażony, kapusta biała i kiszona Pieczone udko z kurczaka, ogórek, kalarepa Karczek pieczony, ogórek, [...]
[...] :-P U każdego o 10g więcej płacę. No ale nadal nie jest jeszcze tak drogo, u jednego po 80 gr u dwóch po 70gr, a wiem co jem. I bardzo się cieszę z wtyków na wsi 8-) Jak jajka będą dalej drożeć to czas się przeprowadzić na jakąś spokojną wieś i hodować własne kury. Zresztą, kto zabroni w mieście 8-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-11 [...]
[...] da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 kawa 12:10 101 0.5j. Humalogu 14:17 119 1j. humalogu Rower 25 min. z [...]
[...] białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? Płatki owsiane na wodzie możesz zmiksować z odzywką (i pić taki shake) + osobno jajka w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok [...]
Micha z dzisiaj: 1. Owies, banan, ostrowia 2. Ryż brązowy, kurczak, oliwa 3. J/w + troche brokułu 4. 3 jajka, brokuł 5. Twaróg, oliwa W ogole wyczytalem ze lyżka oliwy to 6-7 gram a ja przyjmowalem ze 10, bede musial zwiekszyc chyba dawkowanie Postanowalem tez zastosować nową strategię na łydy i przedramiona - bede robil serie na maxa i dokladal [...]
Ja dzisiaj jeszcze odpuszczam sobie diete. Jutro dopiero ide na trening. Narazie poszlo: - 3 jajka, płatki gryczane, pomarancza, kilka kawałków czekolady, kanapka z szynką, 2 kawałki sernika. Niedlugo wybywam na obiad do rodziny, to wpadnie sporo miesiwa suto zakrapianego tłuszczem . Sevrondp Ja niby jestem ekto a i tak mnie zalewa