jajka a

nie w odżywce białkowej znajduje się białko, które ma działanie anaboliczne, ale jajka Ci się od niego nie skurczą%-) pewnie chodzi Ci o sterydy, które określasz jako anabole, a to jest już całkiem inny temat jeśli się martwisz to w odżywkach nie ma dodatków "anaboli - sterydów" Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-22 11:40:57

bardziej niż ilość liczy się jakość białka a to które wymieniłeś to akurat liche jest. Najlepsze żródła białka to np. drób, wołowina, jajka,tuńczyk,twaróg psonic mnie uprzedził:) Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:15:31 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:15:50

ja raniutko to jogurt 330gram, a za godzine jajecznice, albo jajka na twardo mniam

czyli kiedy jajka najlepiej jeśc?? a co jest lepsz po treninu jajko czy ser??????

[...] Piersi mozesz jesc do kazdego posilku o kazdej porze dnia nie zawieraja prawie tluszczu wiec sa tez dobre na ostatni posilek przed snem. Grunt to to zebys zjadal tyle bialka ile masz zalozone w diecie a czerpal je z roznych zrodel ( chude mieso, chudy twarog(ale to moze w pierwszych posilkach dnia ze wzgledu na laktoze) chude ryby, jajka itd.)

Było setki tysięcy razy. Dla mnie to nie problem rano wstac zagotowac sobie ryż i pierś z kuraka i jeszcze zapakować pomidora jajka i 2 kromki razowego. Może na początku beda sie z ciebie smiac ale jak beda glodni to bede cie blagac zebys im czegos odstapil. A jak masz kase to kupujesz gainera i ze soba shake do budy.

własnie o to chodzi ze sie nie odblokowałem:/ No niby moge zrobic te badania ale jestem raczej pewny ze testo nie jest w normie. Widze ze i jajka nie sa takie jak były,a jedyny sposób na to to chyba hcg jesli sie dobrze orientuje...

ja jem 3 x na tydzien jajecznice z 3 jajek a matka za kazdym razem mi wykład robi, ze jajka szkodza, o ojcu juz nie wspomnie bo on mnie za tunczyka op*****lał wogule jest fajne jaki tylko ktos znajomy przyjedzie od razu jest temat mojej diety i wszyscy zaczynaja mnie opieprzac ze sie truje itd :P:P:P

A ile ważysz? Jaki cel i zapotrzebowanie? W posiłku 1 daj jakieś źródło białka Jeden twaróg zamień na jajka np. Chyba za dużo tego białka będzie Daj: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz min. 1g/kg

Oj biała część ? Ale ty zabawny jesteś,proponuje do kabaretu się zapisać. Na proste pytanie oczekuje prostej odp.od kogoś kto ma o tym pojęcie a nie od kogoś kto odkrył kolor jajka heh

Czyli tak Banan odrazu po treningu. Co zamiast szynki dac tylko cos takiego zebym mogł kupic gotowe juz. Na sniadanie dodam jajka tylko nie wiem czy 2 czy 1. A co do oliwy to jak to rozlozyc ?

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

A jak to wyglada w praktyce ??? Bierzsz białko surowego jajka wrzucasz do szklanki z wodą i dorzucasz wapno ??? Hosse

buhaha nie rob tego niech se rosnie naturalnie:€ a jak juz to sie nie depiluje tylko goli! i tylko jajka i okolice. Ja na zime podcinam nozyczkami..:s

[...] RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko) ZAMIEN NA TUNCZYKA ALBO JAKAS RYBKE + WARZYWA + BANAN ZARAZ PO SILOWNI POSILEK PRZED SNEM - BIAŁY SER. DODAJ SUPLEMENTACJE O3 I WITAMINY. NO I AEROBY [...]

Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie: Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych [...]

Tak, są to: jajka, ryby, twarożek, jogurty. To są najlepsze odżywki j/w Poczytaj pierw, a nóż może odzywka będzie zbędna w twojej sytuacji.

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

[...] do libido to możliwe że przez niskie ciśnienie może być obniżone. Po prostu podniecenie nie łapie tak szybko. Przy pewnych sytuacjach gdy koledzy marudzili że im pała stoi i jajka bolą z podniecenia, u mnie się spokojnie prężył. Po prostu tak już czasami ma organizm. Plusem jest to że rzyko że na starośc bedziesz miał wylew jest minimalne [...]

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]