Prosze o sprawdzenie diety

Prosze o sprawdzenie diety na mase.




17 lat, 66kg, trening co drugi dzien.

Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-07-18 14:05:07

jak dla mnie dietka ok ale do 3 posilku zamiast chleba dal bym juz ryz/kasza/makaron+miesko/rybka /tuna/piers
W 5 posilku sa ziemniaki jak jest to potreningowy to ok
Do czego ta oliwa nr 6, jak po treningu to odpada daj ja na noc do twarogu jogurt niekoniecznie mozna jakies wazywa na noc tez

Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie:
Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum).
Mleko daj lepiej 0,5%
W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek.
Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych posiłkach. Pamiętaj że program liczy zwierzęce i roślinne razem, ale większość powinna pochodzić ze zwierzęcych. Niektórzy w ogóle nie liczą roślinnych do bilansu.
Rozumiem że ta oliwa to do posiłku nr 7 miała być...