25.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców [...]
[...] z taka dokładnoscia co do godziny i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz ogladałem kiedys fotki na sfd i było kilku takich naprawde fajnie [...]
[...] GO NA KEFIR LUB NATURALNY -60g sera bialego OK, TYLE DAJESZ ILE MASZ BARKóW -250g mleka - do popity OK 2.Posilek (placek) - przed treningowy -70g platkow owsianych OK -2 jajka cale MALO A GDZIE TLUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek - po treningowy -100g kaszy gryczanej OK -150g filetow z makreli OK -250g mleka WYPAD -warzywa OK GDZIE RESZTA [...]
jajka z supermrketów to syf nawet w smaku, jesli masz mozliwosc kupuj z chowu sciółkowego(oznaczenie 2) lub wolnego wybiegu(1), ale to juz drozsze, najlepiej na targach od "babuszek" albo ze wsi. co do drobiu to jednak najgorsze jakosciowo mieso. a co do woła to, jesli masz dostep do PL lub argentynskiej - własnie jedne z najlepszych na swiecie;-) [...]
[...] ze ta dieta to straszna nedza nie chce mi sie tego wszytkiego poprawiac powiem Ci co razi mnei w oczy sniadanie wyglada jak mieszanka srakopedna mleko z platkami do tego jajka jajka ugotuj i wrzuc do kanapek w IIsniadaniu i juz bedzie lepiej posilek przedtreningowy powinien miec duzo wegli zlozonych a ma tyle ww co bialka chleb nie jedz wcale [...]
[...] dawno temu jakis oszolom zrobil wokol jaj zamet wszedzie gloszac o podwyzszonym poziomie cholesterolu w wyniku spozywania nadmiaru jajek(calych),itd. ale tego,ze wlasnie jajka obnizaja poziom "zlego",a podwyzszaja "dobrego",to juz zapomnial powiedziec. szkoda,bo przez bardzo dlugi czas jajka cieszyly sie zla opinia. [...]
wyrzuciłbym te całe jajka zarówno z 1 jak i 6 posiłku i zamienił te 20g tłuszczu na 20ml oleju lnianego na ostatni posiłek ( np 170g chudej ryby + 20 ml lnianego lub omlet z 5 białek + 20 ml oleju) zaś te po 5 ml z postałych posiłków usunąłbym na rzecz np 20g masła orzechowego do pierwszego posiłku (omlet) reasumując 20g tłuszczy na 1 i 20g na [...]
Tuńczyk w puszce w wodzie np. w biedronce jest zjadliwy, ja wcinam. Po treningu jem jajka, twaróg albo tuńczyka, na noc twaróg albo tuńczyka. Co do śniadania, to ja kupuje dla urozmaicenia jakieś tanie musli w supermarketach, dosypuje do tego garść rodzynek plus kromka chleba razowego z serem żółtym/masłem/miodem. A, byłbym zapomniał - często przy [...]
coś nikt się tu już nie odzywa:( ale to pewnie z racji świąt i dużo pracy jest;) ja i tak od 31marca bym zaczęła tą dietkę więc poczekam jak coś;) i od 31 marca zapisałam się na siłownie tak jak mi doradziliście więc trzymajcie kciuki;);p, a tak poza tym z racji Świąt chcę Wam życzyć smacznego jajka i mokrego Dyngusa;p
Biore omprezole.Dostalam bolu brzuch ale moze to bylo spowodowane ze za szybko zjadlam kolacje,albo ze mialam stresa.Na kolacje mialam jajka,makrela.Moze to mi zaszkodzilo. Pozatym nie do konca sie wyprozniam.Nawet kiedy pije wode,jem warzywa .To wyglada tak ze ide do toalety,wyproznie sie (choc miewam tez zaparcia) i reszta zostaje we mnie [...]