jajka a

[...] wiec dobrze smakowało to połączenie :-) SFD/Images/2015/7/26/255eb7831fdf4f77b9894737a90a8090.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka +105g makaron pełne ziarno 3.200g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 55g całe jajko 4.230g pierś z kurczaka + 75g [...]

[...] C6 - przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/27/6696c987392b4090a9bceb177256bcc7.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 6.120g [...]

[...] wrócić do sprawdzonej przed treningówki /SFD/Images/2015/8/31/c7eda88c3cc64056bfff0c4ab1e40e58.jpg /SFD/Images/2015/8/31/c7c77eb1f4984b04b64a9889811a3b8b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 [...]

[...] Malate Powder - po treningu Dzisiejsza paka /SFD/Images/2015/9/2/994dedbc565f4196b89312578503b80e.jpg /SFD/Images/2015/9/2/617d15d3f4704c50a6f548e5711b5939.jpg 1.270g całe jajka 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/12/028fd9a6339b4f30870d0a6db60fbea5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/60d321c5ccc64059b7a6ffd2e0e1017c.jpg 1.280g całe jajka + 140 białka jaj + garść borówek 2.200gpiersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.200g pierś z kurczaka + 100 ryż jaśminowy + 16g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka [...]

[...] w mix z vaso fusion i guarana- było dobrze /SFD/Images/2015/10/5/3f8c7470679a45d0a3941a7a617f8601.jpg /SFD/Images/2015/10/5/a76ddd28397e45a89fd816bb6f88cb78.jpg 1.310g całe jajka + 80g chleb żytni na zakwasie + 2 plastry sera żóltego 2.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 22g orzechy wloskie 3.180g pierś z kurczaka + 125g ryż [...]

[...] tylko. Ja należę do szkoły, która mówi, żeby wystrzegaćsię nabiału jak ognia (z wyjątkiem jajek). Na noc w sumie jest, tylko problem co w szkole zamiast tego twarogu? bo jajka smierdza, a ser podpuszczkowy(zolty) niezbyt wypada bo za duzo tluszczy... 5. I co do tego bycia gorylem. Po pierwsze - nie martw się na zapas. Bo to wcale a wcale nie [...]

[...] nie mogłam znaleźć nic ciekawego i nie miałam też do tego cierpliwości. DIETA I posiłek – 9.00 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek, jednego całego jajka – posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 [...]

[...] na żarcie i w ogóle pierwsze w miarę czyste święta wielkanocne. Bez napadów, bez wyrzutów sumienia. Wpisze ręcznie co było, bo nie jestem w stanie podliczyć wartości: - 2 jajka+płatki owsiane+jabłko (klasyka sniadania mojego) - schab duszony (2 małe plasterki, na moje oko razem ze 100-150g miały przed obróbką), 1 niecały ziemniak (a podawali [...]

[...] choroby trzymana, tylko wczoraj wpadł ponadprogramowy pączek na śniadanie regularnie 50g WP81+ z 50g gainera - przycinać? w 1 posiłku nie widze sensu. na 2 śniadanie albo 4 jajka z ciemnym pieczywem( ok 50g) albo 3 jajka z ciemnym pieczywem i wędlinami/serami 3 posiłek(jesli jest przedtreningowym to dorzucam 50-75g ryzu - chyba finalnie wrzucić [...]

[...] co trening będę starał się zwiększać ciężar. może coś ruszy z siłą Ad.4 A porządku. Dołożyć jakiś ciężar. Ad.5,6,7 W porządku. Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsianka + jajka + WPC + cynamon - OMLET + Orzechy laskowe 2. Łosoś + makaron durum + oliwa 3. makaron durum + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż paraboliczny + kurak 6. [...]

[...] BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dieta: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z [...]

[...] Bosu – 4 serie, max /30s przerwy AEROBY 25min steper 5min bieżnia 25min steper 5min bieżnia DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z [...]

[...] Bosu – 4 serie, max /30s przerwy AEROBY 20min steper 5min bieżnia 20min steper 5min bieżnia DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z [...]

[...] z rana ogar i na Trening. Kaszke mleczno-ryzowa ostatnio od Małej biorę (ma nieco Fatu ale daje 55gr więc wychodzi 5-6gr Fatu) + corn Flakes, banan i wpc. Osobno 2 całe jajka. Świetnie mi po takim śniadaniu się trenuje. Przykładowa miska z dzisiaj : 1. Jak wyżej b45, t15 w80-85 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki ryżowej, [...]

[...] dziś z dziką radością kawałek boczku a potem dojadałam owocami. Teraz też jestem głodna... czas na rybę, która mi się robi na parze. rano pozwoliłam sobie na omlet z ryżu i jajka - wg zalecenia, ze mam jeść jajka na miękko był on ścięty tylko od spodu. miesiąc temu zjadłabym tylko połowę, a dziś wsunęłam całego a po godzinie dalej byłam głodna. [...]

[...] to kawa i mini croissant, nawet dla facetów. Jeden z moich współlokatorów chodzi na siłkę, pakuje w siebie proch, ale poza tym to je jak anorektyczka, jeszcze wegetarianin i jajka to kilka na tydzień, bo cholesterol. No i oczywiście się dziwi, że mu mięśnie nie rosną }:-( A spam musi być, nie krępuj się :D Ale wracając do dziennika: [...]

[...] będę miał większą piz*e przy rozpędzaniu się na chopki hehe A co do tego mięsa, to nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi.. 300g kurczaka to 75g białka, do tego tuńczyk 25g jajka około 25g, twaróg 25g = około 150g białka co i tak jest za dużo.. Jeszcze jak dojdzie do tego ostrowia w treningowe to mogę się zacząć bać pryszczy na mordzie hehehe [...]

Wczorajsze żarełko. Jajka w obiadu poszły jako sadzone - mniam. Z warzyw kalafior i pomidory. Z łykanych rzeczy Harmonet, Omega-3 i żeń-szeń. Lepiej, żeby w końcu zaczął działać, bo jeszcze chwila i mąż mnie będzie rano musiał za nogi z wyra wywlekać Wczorajszy dzień nt - z zaskoczenia przez niezapowiedzianych gości. Nadrobię dzisiaj Edit: [...]

[...] widac okresowo powieksza mi sie obwod klatki pod biustem ****************************************************************** DZIEN 47 PIATEK 29/10/2010 DIETA 1. razowiec, jajka sadzone, kapusta pekinska, cebula, pomidory, ogorki, 2.3. kasza, cyc duszony w pomidorach i pieczarkach, kapusta modra, oliwa 4. syntha, orzechy 5. twarog, oliwa kcal [...]