jajka a

[...] godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie jestem tego pewien. Myśle że walnme do bułek jajka i będe miał dużo ww i białka przed trenngiem czyli tak jak trzeba... A co do jogurtu to jaki żeby jakieś składniki odżywcze miał bo te danonki i inne mają tyle co [...]

[...] gdzieś niedaleko narożników na punktach, bo można wtedy ciekawych tekstów treneró do zawodników posłuchać moje faworyty z tych zawodów to: 1. "nic sie nie przejmuj, leworęczny jesteś, normalne, że te jajka siadają!" 2. "no to teraz będziesz miał prze****ne treningi!" 3. "pac, pac, pac! tak to se możesz klepać!"

[...] biały się nie nadaje po treningu białko szybko wchłanialne mięcho albo odżywka serek w ogóle wyrzuć z diety, produkt mocno przetworzony, słodzony cukrem czemu tak mało tych ww po treningu? ten posiłek jest bardzo ważny ok 70 g ww minimum dwa jajka mają jakieś 120 g chyba.. taki posiłek na noc może być, choć kazeina(twaróg) to byłby lepszy wybór

Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 2% -2 jajka - ogórek - oliwa z oliwek -czasami szynka jak się trafi w lodówce z kurczaka(ale rzadko) drugi posiłek- jak jestem w domu to jem: -ryż\makaron\ kasze -mięso- pierś\wołowo -wieprz mielone (najlepiej jak sam zmielisz lub przy tobie w sklepie) -ogórek oliwa /urozmaicaj warzywa, nie same ogorki [...]

[...] zmiękły, apotem dodaj jogurtu/kefiru). Zamiast słonecznika daj orzech włoskie/laskowe/nerkowca. Reszta niby ok, twaróg jak już to najlepiej na noc. Może być ale lepiej dać jajka/mięso 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo warzywa gotuj krótko i intensywnie, unikaj warzyw strączkowych - groch, kukurydza, bób itp. Orzechy ok, ale [...]

Dzięki, dzięki:) Dorzuciłem jeszcze z rana 3 jajka, i do II śniadania jednego pomidora. Jeśli chodzi o dietę, to aż tak mi o nią nie chodzi, bo ciężko z początku (a dopiero od niedawna chcę tak porządnie się odżywiać) ułożyć idealną. Pewnie za jakiś miesiąc trochę ją zmodyfikuję, patrząc po tym na ile będzie mi odpowiadała i mając obszerniejszą [...]

[...] sie przydaje jak sie ocenia I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. Dodaj orzechy II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś [...]

Jajka skurczyły Ci się od bloka, przez to przestały pracować a nie od zbyt małej ilośći wbijanego testa. Jak wygląda libido?

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html produkty tanie i dostepne, ktore mozna szybko przygotowac? zaopatrz sie w: oliwe z oliwek platki owsiane jajka ser twarogowy + to co wypisales. jak wpadnie mięsko czy rybka to bedzie super. do tego omega-3 z apteki, witaminy, a zamiast gainera wybralym bialko (jak masz kase). [...]

[...] jasnego -ostrowia 40g -z tego posilku zostawiłbym twaróg. zrób sobie musli(płatki owsiane,mleko ok 200ml, rodzynki 10-15gr orzechy 10-15gr. ##2 posilek- 11.00 -4 jajka /ok -100 g makaronu/ok +warzywa ##3 posilek -ser 4 plasterki lub wiecej -poledwica sopocka 4 plasterki lub wiecej -kilka kromek pieczywa jasnego +nie podoba mi sie [...]

[...] #3 w szkole 14:00 50g szynki z indyka 8,5/1/0 42 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal 3 jaja na twardo 19/14,5/1 208 kcal razem BTW = 30/16/24 361 kcal W tym posilku jajka zjem bede jadl prawdopobnie w domu lecz bedzie to mniej wiecej o tej porze. pieczywo powoli staraj sie zamieniac na makaron/kasze/ryz/platki owsiane a jesli juz musisz [...]

[...] 2100 Moja waga to 108,5kg a powyższe dane zostały obliczone z poniższej rozpiski: 50g. Płatki owsiane 250ml mleka + banan 1 kanapka z serem żółtym i wędliną + pomidor + 2 jajka 1 kanapka z tuńczykiem 60g + serek wiejski 150g 100g. Warzywa + 100g kurczaka TRENING około 1,5 godziny wraz z aerobami Białko WPC 20g + banan 100g Warzywa + 50g ryż + [...]

[...] wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57?? Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i [...]

o tym samym wspomniał i ze jest bardziej za pregnynel bo to nierekombinowana kosmówka....natomiast nic nie wpomniał o jakims blokerze estrogenów po takich dawkach hcg jajka wejda na obroty i testo wywali....a znim bedzie łaczył sie estrogenami w estradol....czy zle mysle ?

Od jednego jajka takie jazdy? Idź do lekarza. A zastąpić można mięsem ale lepiej i to i to mieć w diecie

Na samym mięsie nie pojedziesz, a naprawdę dziwne i niemożliwe aby zdrowy człowiek po wypiciu mleka czy zjedzeniu jednego jajka miał takie jazdy. Dodatkowo tak samo niemożliwe jest wywróżenie z jakiego powodu tak się dzieje tak jak chciał tego autor. Więc trzeba ustalić powód bo normalny człowiek tak nie będzie miał.

[...] Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo Na noc:Odzywka bialkowa " Moj jadlospis bardzo opiera sie na qazara. Czy mozesz mi wytlumaczyc dlaczego efekt nie bedzie ten sam przy smazeniu piersi na [...]

[...] spokojnie na 90 gram a jadlospis popraw układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] i czesciej, z tymze z tym czesciej roznie wychodzi. Z tego co czytam, musze poprawic diete, uzupelnic ja suplementacja i powinno byc dobrze:] Do sniadania dodam ze dwa jajka, po treningu jakis banan i orzechy powiedzmy no i pieczywo ciemne zamiast bialego na kolacje. Do tego bcaa i witaminy i mineraly z olimpu i moze zma jak bedzie kaska i [...]

[...] półtłusty 200g oliva 10g warzywa b/t/w/kcal 223/94/250/2770 oczywiśćie bede wymieniał ryż na makaron ciemny itp pierś na jakieś inne miesiwo lub tune lub czasem jakies jajka wszystko tak aby zmieścić sie w zapotrzebowaniu wyaje mi sie ze taka dieta bedzie ok ale jak coś to popraw a co ddo śniadania to wolał bym zeby takie zostało bo tak [...]