[...] odpowiedni trening, którym pomoże mi nieco górę rozbudować, a jak nie, to sobie cos podpatrzę;-) 25.01. DNT Z aktywności, to 1,5 h spaceru z psem. MISKA: - owsiane + 2 jajka + wiórki kokosowe + migdały + jogurt naturalny - serek wiejski lekki + chleb żytni - pulpety z szynki wieprzowej + ziemniaki + marchew - kasza jaglana + 2 jajka + [...]
[...] nalezy do ciebie. a teraz przepis na schab faszerowany z sosem sliwkowym od Maklowicza. zaznaczam, ze podaje w wersji oryginalnej! zmienic zawsze mozna. 1 kg schabu 3 jajka sol, pieprz, curry wyciac dziure wzdluz schabu, wlozyc do srodka jajka. natrzec mieso sola, pieprzem i szczypta curry. obsmazyc ze wszystkich stron. piec w brytfance [...]
heja miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? wg mnie nabiał to mleko, [...]
Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata [...]
[...] T1: 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max T2: 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max T3: 60 kg x 8 x 8 x 7 + 40 kg max + 30 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta 1. 4 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/25/6db4199c5e4e47d488f41ce5f7258d2d.jpg 2. 200 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 30 g mozzarelli, 30 [...]
[...] 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 694 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/5/1edd9cc9acc245b4acbc8f7edb0e1ed3.jpg 2. 4 jajka, 15 g sera żółtego, warzywa 421 kcal/ 34 B/ 12 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/5/5/f78eda76695c437487f37f04029fdc54.jpg 3. 2 jajka, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g orzechów [...]
[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/10/0bb5d9d647dd4677a2210296207e30ba.png Post 16 h 1. 150 g twarogu chudego, 2 jajka, 30 g WPC, 100 g czereśni, 10 g wiórków kokosowych, syrop 0 kcal 537 kcal/ 65 B/ 24 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/6/10/b09b8d409d4c48d2b31f5ce5a4d168d4.jpg 2. 4 jajka, 30 [...]
Cale zycie sie uczymy. Zdecydowanie tak :-) Dziś na uczelni kilka nowych przedmiotów m.in. Trening siłowy w kinezyterapii zapowiada się ciekawie ale jak będzie to się okaże bo z tym wykładowcą różnie bywa :-D Jutro wolne, ale trzeba się zacząć uczyć bo w poniedziałek kolos z fizjologii a popołudniu idę na trening bo mój były trener zapytał czy [...]
[...] Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Nie wiem, czy to tak bardzo za mało, bo jak liczę sobie wszystko to wychodzi całkiem w porządku. Koło 1800 kcal. Postaram się dołożyć więcej węgli, dzięki :) [...]
[...] kogo cytujesz? Bo ja ci mowie ze to nie prawda http://www.sfd.pl/NAJNOWSZE_BADANIA_DOT._TŁUSZCZÓW-_POLECAM-t407447.html "Był kiedyś na forum z tego co pamietam art o jajkach poparty badaniami ze cholesterol z pożywienia ma znikomy wpływ na poziom cholesterolu we krwi." również słyszałem , ale ja to słyszałem odnośnie tłuszczy z [...]
[...] zacząć jeszcze niżej i dodać 2 kg na serię? A może dorzucić jakieś ćwiczenie typu pompki na poręczach (ale nie mam poręczy, więc "na dwóch stołkach")? DIETA Posiłek I: 3 jajka z razowcem, pomidorami i orzechami nerkowca http://desmond.imageshack.us/Himg840/scaled.php?server=840&filename=imag0099uq.jpg&res=landing Posiłek II: serek wiejski z [...]
[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, rodzynkami i jabłkiem Posiłek IV: 4 jajka gotowane z pieczywem ze słonecznikiem i warzywa Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2433kcal, 158g białko, 96g [...]
[...] siłowy. Praca łopatkę wydaje mi się, że jako taka jest. 4. Szrugsy 5x10 Ok, fajnei weszły. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=FMRFnnp0J-M DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, orzechy, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, przecier pomidorowy, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, przecier pomidorowy Posiłek IV: pierś z [...]
[...] przed treningiem. Batonik FA 80g (byłem kupić białko to spróbowałem) - 25g białka, ale szału nie ma jeśli o smak chodzi. Truskawki mrożone 450g z 15 tabsami słodzika + 4 jajka sadzone. Makrela i migdały. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wnqaxpw.png A jutro pomiary Jestem raczej dobrej myśli. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 [...]
[...] 40g - Mag + B od Fitness Authority 2 tabsy po treningu. Dieta: Wrzucę potem całą tabelke, a póki co weszło: - Mleko 255 ml do kawy + WPC 40g - Warzywa na patelnie + 4 jajka L - 400g truskawek mrożonych ze słodzikiem. - Tabliczka czekolady z nadzieniem truskawkowym (100g) Pozdrawia (możliwe) przyszły rezerwista Szeregowy Cayek. Zmieniony [...]