jajka a

Cavior, poświęć se jajka i do zobaczenia przy sushi maki. Nie mogę się doczekać Twoich komentarzy. Już myślałem, że strułeś się mazurkiem. MMA, kilka lat temu mój mocno upalony kolega zobaczył ducha. Powiedzial doń po prostu "zdupcaj duchu". To samo mogę powiedzieć Tobie, ty faworyzujacy aikidoków sekciarzu. Jednak o ile nie każesz mi [...]

210 kura, 4 jajka sadzone jak liczysz jajka ze z tego ci wychdzi 50g białka? jak sama kura juz ci daje z 40g a z 4 jajek napewno jest wiecej jak 10g białka

[...] 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy zeby zejsc do 8% w miarę szybko, łatwiej bedZie jesli zredukijesz ww do 0-50g. Na dzien. - tłuszcze? Jak dużo tłuszczy?? Masz całe jajka tu i tam, możesz zjeść 2 orzechy ( nie cała p******ona paczkę, nie 20 orzechów, 1 albo 2) tłuszcz z tunczyka, nie dodawaj tłuszczy z oliwy, tylko te które są ukryte i [...]

[...] FILMIKI: przysiad 95kg http://www.youtube.com/watch?v=_Uq3X8dNGvY jaskółka + uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6TtwsU4WLrU ------- DIETA: 1. płatki owsiane 18g jajka 190g Whey 25g 2. filet z kurczaka 100g jajka 180g 3. ryż parab. 18g filet z kurczaka 200g olej z pestek winogron 17g 4. po treningowy ryż parab. 36g Whey 45g 5. [...]

[...] teraz mało białka a więcej tłuszczu więc mogą wpadać takie mięska. Na weekendzie w ładowanie będzie kurak bo mało tłuszczu a potem może zapodam wołowinke ** DYMA-BURN 2k 1. jajka 200g + olej lniany 5g + Gold Omega 3 3k ** Witaminki Multiple 2. sałatka: karkówka 150g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 5g + olej lniany 2g + warzywa 200g [...]

[...] do brody 12powt - 60kg tutaj zwiekszylem : ) szrugsy sztanga - 100 pozniej 110kg ****a nie moglem utrzymac 110kg %) ale jakos dalem rade prostowanie lapy z hantlem 12powt - 17kg (zwiekszylem =D) odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke - 5powt. 4x 60kg : ) - tutaj hardcore z utrzymaniem obciazenia. raz mi prawie jajka zgniotlo

[...] barki nie wyglądają chyba tak tragicznie jutrzejszy trening ze względu na wyjazd muszę przełożyć na sobotę (barki + nogi) dzisiejsza wieczorna szamka (chleb żytni + rybka + jajka + pieczarki faszerowane serem + warzywa + duża kawa z odrobinką mleka) /SFD/Images/2015/12/31/73728028f4384ba4958bf48cb2a5a8da.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac jutra jak wiecej podjem ;) /SFD/Images/2015/12/31/9e1837682bf144ea9696419f43d60ae1.jpg TRENING [...]

[...] i pojeździłem taczkami - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów /SFD/Images/2015/12/31/a172bd2f629d4cb394dabca576e51b4e.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu [...]

[...] a wczesniej klatka. Uwielbiam ta pompe ;] Dawno nie robilem na jednym treningu calych ramion wiec pompa na pewno bedzie kosmiczna :) W carrefourze znow byla promocja na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie spokoj na jakies 2-3 tygodnie ;] DO tego zakupilem dzemy Łowicz 100% owocow, wieczorem wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta [...]

[...] kalorie - 702.4 V Posiłek 19.00 - 20.00 : 1. 3 kromki chleba 2. 3 plasterki szynki 3. 3 plasterki sera żółtego //to juz lepiej wywal ten ser i jak jajko jesz to daj 3 jajka zamiast tego sera 4. 1 jajko ugotowane białko - 32.8g tłuszcze - 17.5g węglowodany - 44.5g kalorie - 461.5 VI Posiłek 21.00 - 22.00 1. twaróg (chudy)100g białko - [...]

[...] przyjdzie mi zjeść coś "ponad plan" podam ile tego było. Dzisiejsze posiłki: 1. 5:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę mizerii Przewidywany ciąg dalszy... 5. wpc-80 + kakao 6. kurczak (udo) + ryż 7. [...]

[...] miała więcej siły na treningach to i może progres pójdzie w górę. Oczywiście decyzja należy do Ciebie. Odnośnie słodkich posiłków- rozumiem znakomicie. W ramach konkursu mamy ograniczony nabiał do 50 gram dziennie a to jest tyle co nic. Twarogu nie jem w ogóle. A lubię słodkie posiłki. Za źródło białka w takich posiłkach robią zazwyczaj jajka.

[...] przed treningiem i jeden w poislku po. Pieknie wszystko trawie. Żadnych problemów gastrycznych przy sporej ilosci orali wiec tylko sie cieszyc :-D Śniadanie tradycyjnie jajka i ciemne pieczywo, owoce i jakies owocowe batony. https://images91.fotosik.pl/70/78e41ad6da32b5eamed.jpg 2 posiłki z pomidorowa z makaronem gotowanej na piersi - bajka [...]

[...] 12.10: udziec 80, jaglana, czekolada 90% 10, ogórki kiszone 200; 16.00: udziec 80, basmati, brazylijskie 10, cukinia 200; 18.00: jogurt 170, jabłko 125, migdały 10; 20.45: jajka 175, jaglana, cynamon, ogórki kiszone 165, sałata lodowa 65; kakao 5g (myślałam, że samo na wodzie może być niesmaczne - pomyślałam, że najwyżej się przyzwyczaję, ale [...]

[...] tu posilkow przed i potreningowych, nie masz zasad ograniczania rano, wieczorem i cokolwiek innego, jesz zawsze tak samo. Do tego 2-3x dziennie zakaska D Tabela: A bialka jajka, chudy nabial i sery -ser odtluszczony 60g -chudy jogurt 220g (caly kubek) -dwa jajka - 4 bialka - chudy twarog 150g - kubek chudego (1%) mleka Ryby -120g owocow morza, [...]

a więc tak wczoraj byłem praktycznie cały dzien poza domem bo od 10 do 22:30 wiec dieta sie troche posypała rano zjqdłem owsiane+4jajka, potem troche syfu, nastepie biały ryż dwa małe ziemniaczki i wieprzowine z piekarnika zrobiona w rękawie, potem znowu troche jakiegos dziadostwa, i jak juz byłem w domu to przed spaniem jajka i przez cały dzien [...]

[...] 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z carbo 20g 6:30 - 8:00 - trening (siłownia - na dole opis) 8:15 gainer 1 - 100g 8:50 chleb razowy 100g, jajka kurze całe 70g, margaryna 15g 12:00 Chleb razowy 150g, wędlina 100g, margaryna 15g 15:00 Ryż biały 150g, mięso (pierś z kurczaka itd.) 75-100g, oliwa z oliwek 15-20g [...]

[...] innym kasza, ryż. Praktycznie bez tłuszczu i sosu, zawsze dużo warzyw. 18:30 - owoc, niestety często jakieś ciasto (żona dobrze piecze). 21:00 - twarożek ze szczypiorem, 2 jajka gotowane lub 2 kanapki z serem i wędliną + herbata bez cukru, tuńczyk w sosie własnym, sałatka warzywna (bez majonezu). Spać chodzę około 23-24, wstaję po 6 (wiem, mało [...]

[...] masz chyba lepsza kondycje niz ja, jak go robilam. 13 listopada: aero 35min bieznia 9km/h, bylo mi slabo i czesto zwalnialam do 7,5 dieta 2100kcal, 212B, 120T, 41W: 1: jajka, pomidor 2: losos 3: kura, kalafior, jogurt, orzechy 4: wol, kalafior, jogurt, orzechy 5: kura, kalafior, jogurt, migdaly 6: twarog + nie wliczam: salata lodowa, ogorek [...]