jajka a

Jajka mają prawie równą zawartosc kwasów nasyconych i nienasyconych (moze 40% do 60%). Czytałem troche o jajach i nie wyczytałem nigdzie że mają wpływ na produkcje tłuszczy trans. Jak wiesz gdzie to można wyczytać to chętnie przeczytam Tłuszcze nienasycone z jaj nie są szkodliwe. Mają ponadto szereg minerałów. Na śniadanie jest tyle rad ile osób [...]

- czy z tej diety mozna zrezygnowac np z salaty z olejem,szpinaku albo nie zawsze jesc jajka ( nie jestem ich zwolenniczka). Nie chodzi mi o zastapienie ich czyms, tylko po prostu wykluczenie Trzeba czymś zastąpić - warzywa innymi zieleninami liściastymi (np. szparagi), jajka - innym białkiem - czy ten befsztyk moze byc ZAWSZE filet z kurczaka [...]

mam pytanie przykładowo trzeci dzień Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny można to zamienić w ten sposób że jajka wraz z szynką usmażymy na oliwie a sałate zjemy z sokiem z cytryny ?

JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VI. soczewica, tuna, kapke oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1501 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, pomidory = 500g) TRENING by Obli, 'dzień 2': rozgrzewka na rowerku: 7 min.; 1. wyciskanie na [...]

[...] Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. jajka 180g, jagody 60g, [...]

[...] swojej diecie sztuczne białko jako podstawę.Myślę że chcesz iść na skróty , ale tak się nie da.Będę obserwował twój dziennik ..........i żebym nie napisał , a nie mówiłem ;-) Ja o 5 rano wstając gotuje 4 jajka i to jest na szybko mój pierwszy posiłek przed pracą , a białko sztuczne jest to uzupełnienie diety kiedy nie mam czasu na inny posiłek.

[...] makro by się zgadzało i by mogła wlecieć na jakiś obiad /kolację :D podrzucie przepis bo pewnie gdzieś jest na początku :) Ja dałam 300 g twarogu, 60 g mąki żytniej, dwa jajka, pieprz ziołowy i trochę wody. Ciasto cienko rozprowadziłam na blasze wyłożonej papierem i piekłam do zrumienienia, ok 20 minut. Potem wyjęłam, posmarowałam sosem, [...]

Madziu rezygnuj powoli z twarogu IMO ja bym tak robił. Jajka - cena ta sama, z warzywami zapychają jak twaróg a jednak spokojniej śpię Lutko niestety z basenem klapa, kompletny brak czasu Szkoła nauka treningi i teraz test... ale nie poddaje się mam spisane na kartce wsio, wożę w aucie w razie czego jak wyląduje na basenie

[...] bialko + wegle + tluszcz? poczytaj dokladniej wiekszosc laczy bialko + wegle & bialko + fat oczywiscie nie da sie uniknac jakiejs czesci wegli czy fatu w posilkach - np. jajka + owsiane jajka to przeciez bialko + fat a owsiane wegle ja tylko napisalem jak sie nie powinno laczyc - jakie mechanizmy dzialaja ludzie od zawsze jedza posilki z BTWw [...]

[...] jabłko, płatki owsiane -łosoś z grilla w North Fishu, do tego warzywa na parze, trochę surówki ze świeżej i kiszonej kapuchy -łosoś wędzony 100g, pomidor, migdały 50g -2 jajka, pomidor, ogórek, wiesiołek +wpadła kawa do mleka, ogółem wczoraj kawy było dużo, ale musiałam się na nogi postawić ;-) espresso doppio rządzi +wapń, magnez, omega 3 [...]

[...] Placek owsiany (140g owsianych+6 jajek+50g rodzynek) Po treningu: 40g WPI, Rodzynki (100g) 2.Ryż(150g),Mintaj (250g), 3. Makaron (100g), Tuńczyk (120g), Smalec (20g)+ chyba jajka 4.. Makaron (100g), Tuńczyk (120g), Smalec (20g)+ chyba jajka 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe (80g), Owsiane (80g) Dzisiaj bez mięsa,zamiast tego mintaj oraz tuńczyk. [...]

[...] cieżko wyciskanie żołnierskie ponieważ sztangę muszę sobie podrzucać bo nie mam stojaków gdzie można zmieniać wysokość :-( Dieta 1. Placek owsiany z rodzynkami+2 jajka na twardo Po treningu: 40g WPI,Rodzynki 2.Ziemniaki (650g),Kurczak (200g) 3. Ryż (100g), Kurczak (1500g), Smalec (10g) 2 jajka 4.Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 27 /03.03.2010 r. środa TRENING SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2F_dziennik%2F_REKOMPO%3A_s.1_20%2C_TRENING_DOMOWY__od_s.46-t526046-s75.html#post9 1. thrusters 3 x 10, 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3 x 10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 7 kg 10 x [...]

Ozi jezdzisz do szkoly pociagiem ? \-) Te jajka to takie typowo wiejskie, ekologiczne, bo kury na wolnym wybiegu :-D Dobra, idę oglądać 2XL, a potem w kime! pzdr.

Poniedziałek - 2 jajka sadzone, pieczarki na maśle, 4 ogórki kiszone, łyżka siemienia - duże jabłko, ok. 20 orzechów laskowych, latte - placek owsiany (50g płatków, 10g wheya, 10g żurawiny suszonej), 10 świezych śliwek - pierś indyka 150g, plasterek salcesonu wiejskiego, opieńki na maśle, mizeria z 1 ogórka i łyżki śmietany 36% %-) - porcja wheya [...]

[...] (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz spokojnie uciąć o połowę... I podbij dietę węglami, masz whoy za dużo białka Ja bym to widział tak: śniadanie 100g owsianych, 3 jajka, 300ml mleka, 5g kakao posiłek 2: 150g kury, 100g ryżu posiłek 3: banan out posiłek 4: 150g kury, 150g ryżu/makaronu posiłek 5: 125 twarogu, 50 orzechów +5g oliwy do [...]

Ja robię oba i dobrze się mam xD Boli mnie to, że dzisiaj i jutro nie dotknę mięsa. W ogóle dzisiaj tato wyjeżdża mi z jakimś tuńczykiem, jak mi się tutaj jajka już dogotowują, a on mówi, że ścisły post. HEHE

Ja robię oba i dobrze się mam xD Boli mnie to, że dzisiaj i jutro nie dotknę mięsa. W ogóle dzisiaj tato wyjeżdża mi z jakimś tuńczykiem, jak mi się tutaj jajka już dogotowują, a on mówi, że ścisły post. HEHE Ja postu nie mam więc mięsko już dzisiaj weszło };-)

[...] więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie jest [...]

Sobota Dziś miałem okazje samemu przygotować wszystkie posiłki, także nie było tak źle z dietą. Przynajmniej tak sądzę :| Posiłki wyglądały następująco: Posiłek 1 Płatki owsiane błyskawiczne 50g Dziki orzech crunch 35g Banan 60g Kiwi 80g Posiłek 2 Jajka 2szt Pomidory koktajlowe 50g Kapusta pekińska 150g Ser favita poltlusty 50g Jogurt naturalny [...]