jajka a

[...] białkowych? Jeśli ze wszystkich i chcę spożywać 2 g/kg, to zejść do 150 g białka i będzie w porządku? Wydaje mi się, że w takim przypadku produktów takich jak mięso, ryby, jajka, ser wyjdzie bardzo mało. Przykładowo w posiłku: pierś z kurczaka 100 g, kasza jaglana 100 g, oliwa z oliwek 10 g mam ponad 30 g białka, ale mięsa jest tylko 100 g, [...]

[...] qrczaka (jakis sosik zeby lepiej wchodzilo) 5. kasza gryczana (z czyms fajnym ale z czym ?) jakis jogurt 6. chleb razowy (cos na chleb najczesciej twarog połtłusty) (2 jajka w dni treningu) wiem ze jeszcze powinienem cos dodac ale nie wiem za bardzo co ? jakies wazywa owoce ale gdzie je wsadzic ?

[...] kcal tylko przydalby sie dziennik posiłków któego nie moge otworzyc.. ale teraz do rzeczy.. chodzi o sprawdzenie diety: PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) II Polędwica, masło, Chleb razowy /// lub tuńczyk, chleb razowy + oliwa z oliwek III Kefir 2%(375 ml), Ser biały chudy(60 g), Makaron [...]

[...] dużej pomocy Kura mam plan treningowy. Wygląda on tak: http://www.sfd.pl/Trening_domatora_i_dieta_-t354457-s2.html. A teraz dietka - proszę o poprawki: 1. Śniadanie - 3 jajka sadzone + 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie w szkole - 100 gram pieczywa + wędlina z piersi indyka 3. Obiad - 125 gram ryżu + 150 gram mięsa [...]

[...] moze to nie jest super malo ale chcialbym przytyc... nie wygladam za dobrze... potrzebuje masy!!! Znalazlem gdzies diete w internecie i chcialbym ja jutro zaczac... 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] obiad -raz ryz raz ziemniaki -kurczak piers lub noga -sorowka -warzywa IV posiłek przed treningiem -makaron lub kasza gryczana -warzywa -owoce V posiłek po treningu *bezpośrednio: -banany ,jabłka,winogrono *godzine po: -2 jajka gotowane,serek wiejski VI posiłek białkowy -dwie puszki tunczyka Prosze o ocene i sugestie co dodac,kiedy jesc itp.

Wiek 15lat. Staż 1rok. Waga 78kg. Wzrost 186cm. Sniadanie godzina 7:10 Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka tak do 30-35g. Lunch 12:00 Razowiec 100g W:41 [...]

[...] wszystko dobrze bo jestem poczatkujacy (ale zeby niebylo sam cos napisalem :P) narazie ulozylem cos takiego : Sniadanie - godz.7-8 - chleb pełnoziarnisty - ser biały - 3 jajka - mleko II Sniadanie - godz.10:00(przed treningiem) - ryż - sok - jogurt - 1 banan Trening - godz.11:00 Posiłek po Treningowy - g.12:30 - Carbo Obiad - godz.14:00 - [...]

Witam. Znalazłem gotową dietę dla ważącego 60kg. Trenuję 3x w tyg. MT. Czy przy takim czymś dam rade przytyć? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] jakiś owoc lub warzywo 15:00 obiad zależy co zrobi mama ;p 17:00 4 posiłek 100 g orzeszków ziemnych kcal 634 białko 26 tłuszcze 53 węglowodany 13,3 19:00 kolacja jajecznica 3 jajka + mleko 250ml Jajecznica kcal 416,86 117 białko 26,74 8,5 węglowodany 1,45 3,75 tłuszcz 33,96 12,5 kcal-533 białko-35,24 węglowodany 5,2 tłuszcz 46,46

Witam, nigdy nie kupowałem białka ani nie spożywałem, jednak teraz gdy zjadam 230g dziennie czasami po prostu nie mam czasu ani chęci robić/jeść jajka czy tam jakieś inne źródło białka rano i wieczorem. Jakie białko w przystępnej cenie byście polecili? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]

[...] odnosnie wagi raz jak sie waze to mam 74, raz 73,a czasem 72 kg (ta sama waga). Czym to jest spowodowane, jem codziennie 5-7 posilkow, przed snem posilek - twarog badz jajka, jestem ektomorfikiem. Mimo tych zmian ciagle obserwuje postepy i rozrost miesni. Czy moze to byc spowodowane slabym nawodnieniem przed wazeniem badz spadkiem tluszczu [...]

Witam ułożyłem sam dietę i chce zebyscie sprawidzili moze cos dodali od siebie zmienili moja waga to 112kg 178wzrost 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub [...]

Witam Chcialbym abyscie ocenili moja diete:) mam 16 lat,178 cm wzrostu i waze 57kg. Oto moja dieta: 6:30 3 jajka smarzone(placuszki) 250 ml swierzego mleka(prosto od krowy) 11:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 14:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 15-17 trening(nie wiem czy podczas treningu pic mleko czy wode?) 17:00 250 ml jogurtu 18:30 100g kaszy [...]

[...] 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek 18:30 okolo makaron 100g tunczyk 70g 21:00 2 jajka same bialko 100g twarogu i teraz chce wszamac jeszcze kotleciki sojowe

hej wam czy ktos z was pije bialko z jajka kurzego?jezeli tak to jak to pijecie(na surowo, z mlekiem czy z czyms innym) gdy ja pije samo bialko to mi sie cholernie zygac chce;( ostatnio zaczolem mieszac mleko odtluszczone w proszku, mleko(niskoprocentowe) i ......bialko,jak to se wypije to i tak chce mi sie zygac ale o wiele mniej niz pije samo [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi [...]

Dla 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop POSIĘŁK 1 3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt b:ok50g W: 80 T: 30g Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g b:60g w:80 t: 2g posiłek 4 [...]

[...] plus ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z [...]

Witam, mam 170 cm wzrostu waga 74 kg, ćwiczę od 3 lat, kończę redukcję i będę wchodził na masę z taką dietą. Odrazu mówie ze nie mam tam mięsa ze względu na to że mieszkam w Irlandii i jest naprawdę drogie, a ja przyjechałem tu zarobić i dlatego włączam w jeden posiłek gainer i w drugi białko bo to mogę sobie zamówić ze sklepu sfd tak jak i masło [...]