jajka a

[...] A POZA TYM BRAK TU TŁUSZCZY Drugie (prawdziwe sniadanie): 360ml mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo 50g (1/2 cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 kcal, 31g carbo 2 jajka Total: 20b,305kcal, 55c ZAWSZE PIERWSZY POSIŁEK MA BYĆ PRAWDZIWYM ŚNIADANIEM... BRAK TŁUSZCZY Trzecie - ala obiad, co by sie nie przejesc: 100g kurczaka + 100g ryzu [...]

[...] zrzucić brzuszek muszę przyjmować więcej białka i zwiększyć ćwiczenia siłowe. Jeśli są to złe wnioski to proszę mnie poprawić. Problem jednak pozostaje bo głównie mięso, jajka, ryby to produkty wysoko kwasowo-twórcze a ja mam 70% objawów zakwaszenia, zresztą czemu się dziwić - zawsze byłem mięsożerny, nie jadłem owoców czy warzyw, piłem mało [...]

Lodzianin. A Ty jestes na odbloku? Zwoekszyly ci sie jajka do normalnych rozmiarow? Ja mam nadal mniejsze tylko ze luzne a nie spiete pod brzuchem. Ale mimo wszystko mniejsze niz normalnie

Lodzianin. A Ty jestes na odbloku? Zwoekszyly ci sie jajka do normalnych rozmiarow? Ja mam nadal mniejsze tylko ze luzne a nie spiete pod brzuchem. Ale mimo wszystko mniejsze niz normalnie Oj Przyjacielu, chyba grozi Ci ban...:D Robiłem mostek na samym hcg, miałem PL aptekę i test lekko powyżej skali. Dawałem 2x w tygodniu po 2500. Zmieniony przez [...]

[...] Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g twarogu chudego Koktajl: 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę [...]

[...] z kebabami" ! Moja kumpela tam robi i na prawde jest pycha sos, ale to co tam dodają, to masakra:/ Dużo OLIWY (zwykłej do smażenia), wuchta majonezu, ketchupu, jajka surowe itd itp. Może i smakuje dobrze, ale sądze, że lepiej sobie samemu zrobić! Ja właśnie dzisiaj mialem na grillu 2 piersi z kurczaka z sosem czosnkowym: Jogurt [...]

Co to za podaż tłuszczy? Makabrycznie niska, weź je podbij do 1g na kilogram masy ciała co najmniej. Białko 2g na kg masy ciałą, a reszta węgle. Te rodzynki zamień na owoca po prostu, banan samotny to po treningu od razu? Wrzuć tam tłuste ryby (łosoś, makrela,śledzie) mięcho tłuste, podroby. Orzechy, oleje, awokado, jajka. Bo słabo...

Normy dietetyczne podają ze 3 jajka na tydzień z racji cholesterolu jaki znajduje sie w żółtku zatem o nadmiarze można poczytać przy cholesterolu jednak: U osób uprawiających różnego rodzaju aktywność fizyczną i nie mających genetycznych problemów z cholesterolem może być spożywane nieco więcej. Dodatkowo można przecież używać większej ilości [...]

Adrianus: Dokładnie masz racje. Ja gdy kiedyś trenowałem i żyłem na wiosce moi rodzice zajmowali się rolą to jajka i kurczaki miałem naturalne człowiek jadł naturalnie, do dziś nie raz pojadę po mamusiną kiełbaskę albo szynkę swojską, jedząc to czuję że to mięso a nie syf... U nas jeszcze nie ma tak mocnej tragedii, zaś będąc w UK ich pomidory to [...]

A, bo jajka do placków wbijasz tak? Jeśli są co najmniej 2, to daruję Ci śniadanie i podbijam ocenę na pełne 3

[...] 3x12 Ogolnie odzywiam sie dosc dobrze, kalorie trzymam. Staram sie jesc zdrowo. Czyli owoce, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, skyry, przerozne szejki bialkowe, jajka, mieso (kurczak, schab itd) Dlaczego moj plan jest mocno sredni, co wypadaloby zmienic w nim? I tak 11cm spadło, ale czy ogolnie po pol roku cwiczen sylwetka nie [...]

[...] dasz rade jesc, bo inaczej i tak nie dasz rady.. Proponuje tak, pierwszy posilek sobie zjedz platki owsiane jak lubisz to zalej mlekiem, dodaj rodzynek i orzechow wloskich + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak Zamiennie: -domyslny kurczak na (indyk, piers z kurczaka, udko z kurczaka, [...]

Ja nie mam dużo kasy a trzymam diete, wiadomo zdarzaja się dni kiedy czegoś zabraknie ale to i tak na nic nie wpływa, poprostu jem produkty jak ryż, jajka, owsiana, twróg.....itd nie wychodzi za dużo kasy, zrezygnowałem z ryb(czasem jem) i częsciowo z mięsa, ale tez jak jest staram się jesc. Odzywek nie kupuje bo nie mam kasy a i tak taniej [...]

[...] i ciezko mi sie rozczytac. - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 Daj jakies zrodlo tluszczy.Orzechy wloskie np. 2.Kalorie pomiędzy śniadaniem a posiłkiem [...]

Ja robie podobnie tyle ze bez jajka,i wcześniej sobie miele płatki w młynku do kawy(jak mam czas miele tak z 1 kg do pojemnika) nie trzeba potem wrzątkiem zalewać.Inaczej nie zjem owsianki a tak to wsumie wystarczy wypić :)według mnie dobry patent.

Ano widzisz, przeoczyłeś. ;-) Tak więc jedz na zdrowie, jajka mają sporo witaminy A, dobra na wzrok. \-)

[...] Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały , tunczyk co wolisz. Jedz: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

Wg mnie to sa jajka sadzone a nie jajecznica ale ładnie to wygląda

Dzisiaj: Dieta: 1. pierś + kasza + oliwa + brokuły 2. placek 3. jw 4. owsiane z rosołem + śledź + brokuł 5. placki ziemniaczane z mlekiem 6. 3 łyżki wpc + 3 jajka + brokuł 7. kolacja Dzisiaj byłem na sali, troszkę piłkę pokopać Marcin4_ a co sadzisz o Kilosports Hyperdrine? lepszy od tussi? tussi kupiłem na próbe, bo nigdy nie miałem z nim do [...]