Ahaa czyli jajka w całości no to dobrze bo same białka to tak jakoś dziwnie, a jeśli chodzi o twaróg to twaróg mojej babci taki swojski bedzie waszym zdaniem najlepszy?
dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... ostatnimi czasy pilem tylko koktajl z jajka mleka i miodu ma to troche bialka.. a co bys proponowal co do diety?? jaki plan treningowy powinienem wybrac??
Po pierwsze to kupa dobrego zarcia, ryż, kuraki, indyki, jajka itp. W tym tkwi 60% sukcesu w pakowanie (jesli nie więcej), potem trening, ale na siłowni nie rośniesz, a to oznacza regenerację czyli odpoczynek i ...... odzywanianie. Do tego dochodzą odzywki i suplementy. Jesli tego nie masz wszytskiego razem to nie masz co brac się za doping. Bo na [...]
[...] w panierkę. Jedyną opcją jest po prostu otoczenie kawałków piersi z kurczaka np. w mące z dodatkiem zmielonych płatków kukurydzianych, można też dać wiórki kokosowe, troszkę jajka żeby się dobrze trzymało i po prostu usmażyć np. na wspomnianym oleju kokosowym lub cooking spray. Polecam jednak zakup frytkownicy do smażenia bez tłuszczu [...]
mówili kiedys w TV, że w jajkach "domowej roboty" salmonella jest w 1 na 1000, a w takim z fermy to w 1 na 1000000 ale ja tez jadam jajka od babci i jeszcze salmonelli sie nie nabawiłem
Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.
Jajka, wpc, serek wiejski. Z samych ryb możesz robić miliard przepisów: zupy, kotlety, ryby faszerowane, pasztet, w galarecie, coś a'la steki, sałatka, pizza kulturystyczna - tylko np. anchois zamiast kuraka, zapiekanka ziemniaczano-śledziowa, ryba z grilla. Wyobraźnia i Twoje zdolności kulinarne. Gulasz z rybich wątróbek (o ile masz dostęp;). Jak [...]
Bierz tańszego: różnica paru gram na 100g produktu. niezauważalna. Wystarczy zjeśc jajko by sie zrównało białko P.S. A nawet pół jajka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:21:05
[...] Co do Białka No masz Straszny wybór Białek Sądze że lepsza opcja byłby dla ciebei Gainer bo ta Dieta u ciebie kuleje Bo wiesz Białko w proszku To tak uściślając Twaróg, jajka, Piersi z kurczaka (zależy jakie białko) Więc nim uzupełniasz tylko Diete jeśli nie masz czasu zjesc pełno-wartościowego posiłku w Szkole/Pracy Lub Dodajesz białko do [...]
a jajka na sórowo? słyszałem ze istnieje niebezpieczenstwo salmonelli. czy lepiej gotowane zjeśc ? sory za takie pytanie ale jestem laikiem w tym temacie
Owsiane z jakimś owocem, do tego jajka i spokojnie możesz trenować, sam tak często robię. A do odpowiedzi powyżej "gdzie są węglowodany" to -> Płatki owsiane to co, nie mają węgli ? pzdr/
[...] około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I teraz takie pytanie jeżeli chce spożywać około 3-4 gramów białka na kilogram masy ciała wychodzi że muszę spożyć 240-330 gr.to liczyć to białko roślinne czy nie ?Nie [...]
zamiast surowych jajek pij tą ostrowię, a jajka jedz gotowane/smażone, wtedy wchłanianie białka jest lepsze, i przede wszystkim nie ma ryzyka zatrucia.
No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P
[...] i dostępność dowarów... No ale jak przybrać na masie to raczej masowa :) hm płatki rano, obiad kasza +mięso(przed treningiem), po nim kasza + mięso, kolacja twaróg? No i jajka i ryby w między czasie to podstawa :) Chociaż wydaje mi sie że 70kg przy 168 to już trochę jest;] nie wiem jaka jest Twoja sylwetka i czy otłuszczona czy jak... więcej [...]
