[...] podwieczorku, albo zjem jogurt/maślankę/kefir z owocami + orzechy/słonecznik a w te „złe" zaczynam wpychać w siebie słodycze i już wpycham tak do późnej nocy :/ - kolacja: jajka gotowane + pieczywo + pomidor, ogórek LUB serek wiejski z ogórkiem i pomidorem LUB kanapki z wędliną, serem, pomidorem, ogórkiem, a w „złe" dni, to wiadomo: chleb z [...]
[...] dlatego żadne diety nie wchodzą w grę. Jeden problem jest taki, że Maluszek, ma bardzo wrażliwy brzuch i źle reaguje na nabiał krowi, niektóre owoce i warzywa, a także jajka. Powoli testuję nowe produkty. Nabiał krowi zamieniłam na owczy. W planach mam przetestowanie koziego i jajek przepiórczych, dlatego niech nikogo nie zdziwi, że moja [...]
[...] węglowodanów i chciałbym wiedzieć w ogóle czy ona jest dobra pod wzgledem technicznym.Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do [...]
[...] 3 tygodnie na kaloryczności ok 450 kcal i w ketozie. Czwarty tydzień wprowadziłam dietę 1000kcal B 100/W 50/T 45, węgle głównie z warzyw, czasem ciemne pieczywo, ryby, jajka, kura, ser biały i wiejski – do bilansu wliczałam warzywa, co by nie skoczyć od razu na zbyt dużą ilość WW. – wprowadziłam trening na piłce, rozciąganie. Waga spadła o [...]
[...] się w stronę jabłka. Nie wiem jakie produkty powinnam unikać ze względu na to a i co zmienić, by szło to w dobrym kierunku. Jeżeli chodzi o jedzenie, to bardzo lubię ryby i jajka. Wołowina też jest ok, wieprzowina raz na tydzień… kurczak ok, ale nie przepadam, a indyka to już w ogóle nie lubię. Lubię wątróbkę, nabiał też, ale mam podejrzenia, że [...]
[...] sałatka z roszponki i sałaty zielonej z oljem lnianym i cytryną: http://i.imgur.com/jAyVNw5.jpg Moje druga ulubiona propozycja na śniadanie(zaraz po placku \-)) jajecznica 3 jajka całe i 200g białek(zawsze taka będzie pewnie) i owsianka z pokruszonymi liściami stewii, cynamonem i aromatem borówkowym: http://i.imgur.com/znk5Ixh.jpg Ryż brązowy z [...]
Do zrobienia jajecznicy potrzebne nam beda: - jajka - salami - pomidor - chleb slnecznikowy ciemny - sol, pieprz, oregano. Wykonujemy nastepujace czynnosci: 1. Chleb kroimy w kostke 2.Wbijamy do miseczki 5 jajek L, salami kroimy na mniejsze kawalki, chyba ze mamy takie male juz to wtedy nie trzeba 3. Wrzucamy salami na patelnie, nie wlewajac oleju [...]
[...] czasem dodaję małą ilość ketchupu i musztardy do moich posiłków, zdarza się, że smażę na oliwe z oliwek np. pierś z kurczaka. ZASTRZEŻENIA: Prawdopodobnie mam uczulenia na jajka. Na początku w krótkim czasie zjadłem sporo jajek. Dostałem wysypki i męczyłem się długo z nią. Nie chcę powtórzyć tej sytuacji choć lubię jajka w każdej postaci od [...]
[...] po spożyciu 100 jednostek (np. gramów) danego białka. Wzorcem jest białko endogenne (ludzkie) o wartości 100. Najbardziej zbliżonym do niego białkiem pokarmowym jest białko jajka o wartości BV = 88, zatem w wypadku każdego białka pokarmowego, aby utrzymać równowagę azotową, musimy go spożyć więcej niż aktualnie zużywamy. Każde więc białko [...]
[...] wymieszać szpinak z mięsem i makaronem. Po obiedzie zjeść migdały. Kolacja 21:00 Jajecznica z cebulą, pomidorem, szynką+ 1 bułka ciemna + jednodniowy Mar Wit owocowy. - 3 jajka ( chyba, że nie będzie głodu to 2). -1 pomidor - 3 plastry szynki - oliwa z oliwek łyżka. Przygotowanie: cebulę podsmażyć , dodać szynkę i pomidora , a potem jajka. Do [...]
[...] 400 gramów wysokiej jakości protein dziennie. Gdy przybierasz na wadze staraj się pozyskiwać białko przede wszystkim z pokarmów takich jak chuda wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i indyk, łosoś i tuńczyk z wody. Kotlety jagnięce nie są najgorsze, ale mają większą zawartość tłuszczu niż kotlety wieprzowe. I jeszcze jedna rada: [...]
[...] porady lub korekty co do diety poniżej: Dzień wysokich węgli: 8.00 400 g kefir naturalny 1,5%(zaraz po przebudzeniu) 70 g płatków owsianych 140 g mleka 2% 220 g jajka kurzego 50 g chleba razowego 11.00 120 g chudego mięsa 110 g chleba razowego 50 g płatki owsiane 120 g mleka 2% 7 g oliwy 15.00 120 g piersi 60 g kaszy gryczanej 10 [...]
[...] i mam co do niej kilka pytan Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g Tu mam do wyboru moge mleko lub kakao czy najpierw mleko a pozniej kakao?? 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> [...]