jajka a

[...] same przyjdą..) pamietam w pierwszym roku moich ciwczen skoczylem z 55 na 95kg na ławce...teraz bedziecie sie pytac co bralem?? OK odpowiem --> jadlem mnostwo ryzu, makaronu, ciemnego pieczywa, dalej: piersi, filety z kurczaka, suroweczki, nabial ,jajka - o to jest podstawa!! a ,ze wam sie nie chce wierzyc...to poprostu slabo sie znacie i juz

[...] + 3h godziny sportu walki + 2h wuefu. Nie stosuję żadnej ścisłej diety, tylko odkąd zacząłem pakować pół roku temu, staram się jeść na śniadanie owsiankę, a pod wieczór kurczaka/tuńczyka/jajka. I wiem, że niby ścisła dieta to podstawa, ale na to na pewno się nie zdecyduję, więc może odpowiedni suplement by tu mógł pomóc? Czekam na Wasze porady.

jajka sa ciezkostrawne a moze masz wrzody zoladka? badales to? mozesz sprobowac http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Digest_Plus-opis3395.html na pewno nie zaszkodzi

[...] musi to być szybki posiłek zjedzony w czasie pracy na szybkiego więc nie ma bardzo czasu zjeść coś konkretnego ewentualnie jakiś kotlecik ale na zimno to tak średnio widzę, a na warzywa to już w ogóle nie mam pomysłu gdzie je wcisnąć ,czy jajka jako posiłek przed treningiem będą ok nie mam bardzo jak zjeść normalnego posiłku przed treningiem.

Juz wszystko wiem a jeszcze jedno pytanie jak możesz, jakbym do gainera dodawal sobie 2 surowe jajka bo mam tylko 1kg to Dobrze będzie?

Ja na oko bym ci rozpisał to tak, I posiłek płatki owsiane min. 60g 4 jajka całe gotowane a serek bym wyrzucil tłuszcze powinno dostarczac sie w kazdych posiłkach oprócz przed i po treningowego, ewentualnie przed tren. mozesz jesc ale to tez zalezy jak one działają na Ciebie II posiłek ryz kurczak warzywa orzechy włoske/oliwa III (przed [...]

[...] co ok 3 miesiace wypada, ale generalnie atrofia jajek mnie nie dotyczy tak bardzo (bije samego testa), troche sie kurcza. przy czym nie uwazam, ze to problem, bo mniejsze jajka sa bardziej poreczne w zyciu codziennym i figlach lozkowych no i pauka wydaje sie wieksza przy malych jajkach, a to wazne, jak sie ma 8cm w pelnej krasie

A przykładowo mógłbym smażyć ten makaron na patelni i wbić w niego.. z 2 jajka ?

wg mnie rano jakies platki z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka [...]

[...] 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D [...]

A więc dieta by wyglądała mniej więcej tak 1. owsiane+otręby+zwykłe na mleku/wodzie 2 całe jajka 2. warzywa orzechy 3.ryż/kasza+kurak warzywa 4Trening 5po treningu Banan +ryż 6. biały ser chudy to by było na tyle między tymi gdzieś bym upchnął suple

[...] treningu 2 posiłek obiad ble ble ble +ryż z twarozkiem gainer 50gr + 9 gr cp po treningu 3 posiłek frytki lu coś co lubicie ble ble ble carbo+9gr cp po treningu 4 koloacja jajka lub kanapki 20gr ostrowi+ 3kaps bcaa(+3kaps glutaminy po treningu glutamine 30 min po tym) dieta została ułozona w najlepszy i skuteczniejszy sposob Suple ktore mam [...]

To do sniadania wrzuce ze 2 jajka cale. "Lekki obad" oj czepiasz sie ;D Ziemniaki są dlatego bo ten posilek to posilek w domu ktory jest tak "odgornie" narzucony i przewaznie są to ziemniaki. co do tego miesa to racja ze malo ale zrobie 100g a nie 150. (waze 74kg i mam 184 wzrostu, praca fizyczna, 3treningi/tydzien + 2x aero) to ten chleb z [...]

a gruzin dostał w jajka nieciekawie to wyglądało

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

moja dieta sklada sie z makaronu miesa drobiowego ryb i czasami z miesa wolowego czesto szamam jajka gotowane i ser bialy no ale nie gardze tym co matka ugotuje .Nie mam dokladnej rozpiski co w dany dzien dokladnie jem tylko ogolem jem co wymienilem a potzreba mi wlasnie takich supli ktorymi bede uzupelnial te posilki bo nie ukrywam ze potzrebna [...]

[...] sie 2 nowicjuszy heh byl to konkurs na cepa roku, a garde chyba zostawili w szatni chodza na treningi kilka tygodni i mysle ze to za krotko na sparingi bo widzialem co robili ktos tu napisal ze sparuje zupelnie bez ochraniaczy, nie wiem czy chodzilo tylko o kask czy cala reszte, wiem ze ja bez ochraniacza na jajka bym sie bal sparowac

ponoć jajka są nie zdrowe, a ktoś może wie ile mozna ich zjadać na tydzień?

Kotlety robi się z mięsa - wpisujesz mięso - takie jak masz, łopatke, szynkę, czy inne. Do kotletów najczęściej dodaje się jajko, doliczasz proporcjonalnie ile jajka było w twoim kotlecie, albo pomijasz. Liczysz tłuszcz dodanty do smażenia. A nie bierzesz z bazy smazony mielony z niewiadomoczego ;-)

Trenuję 6 dni w tyg. i dietę mam prawidłową.. RANO 100g płatków owsianych, w szkole 2 kanapki, obiad 100g ryż/makaron + kurczak, jabłko/banan. Wieczór 2 jajka i 2 kanapki. Zliczałem wszystko i dietę mam prawidłową a waga teraz stoi w miejscu.. Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27