jajka a

Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]

nie lubie podwójnych piersi. za dużo odpadów jest. Antkowi te jajka starczyłyby na tydzień a ty mowisz ze na miesiąc %-)

O jaa chłopaki szybko się poświęcam i piszę co tam i elce spać xddd DZISIAJ Trening SW 1,5 h karczycho boli POSIŁKI: I.Jajaecznica(3 jajka) II.Tortilla III:Bitka wołowa+ziemniaczki IV.Dwa udka z kurczaka+ziemniaczki+młoda kapusta V.Serek Wiejski VI.i Teraz 5 parówek wieprzowych zrozumcie mnie ale głód ssał a czasu brak DOBRANOC:D

[...] zaczołem ćwiczyć na siłce to myślałem że mozna jeść same produkty bogate w białko a weglowodany i tłuszcze to sa nie dla ludzi z siłowni i jadłem tylko twaróg, ser żółty, jajka i mięso ale już po kilku dniach sie okazało że to kiepski pomysł potem sie z czaem dowiedziałem że nie można ćwiczyć dwa razy dziennie (rano robiłem kondycje a [...]

[...] nadkompensację glikogenu. jak widzisz - nie ma tutaj gdzie wcisnąć czwartego dnia ;) pozdrawiam edit: zamiast tuńczyka może być gotowana pierś z kurczaka/ew parowana. w sumie jakiekolwiek chude mięso - to na ostatni posiłek, natomiast w ciągu dnia dobre są gotowane jajka ugniecione z oliwą. Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-06-29 21:19:18

Dodaje dietę. Składniki ulegają wymianie (np zamiast płatków kukurydzianych - górskie, makreli - jajka, tuńczyka - kurczak, ziemniaków - kasza) ale raczej w podobnych proporcjach kalorycznych, staram się utrzymywać mniej więcej podobne relacje BWT ale raczej "na oko" niż co do grama, jak mówiłem wcześniej chce tylko przybrać 10 kilogramów dobrej [...]

koles08, a gdyby jajka z II posilku dac do I, a dolozyc serek wiejski ? jest tu cos takiego jak wiadomosc prywatna i edycja postow ?

[...] w stosunku do np. wielonienasyconych :/ Orzechy mam rano do płatków (też zmielone... niekiedy już nie mogę patrzeć na te papki), a tak to praktycznie cały czas oliwa, no i jajka. Dość tłuste mięso w jednym posiłku (porównując do piersi) z sosem (też lekko tłustawym, ale mało go). A tak to właśnie 2x oliwa w shake'u i na wieczór oliwa do [...]

4 całe jaja około 200gr. B-25 ; T-19,5 ;W-0 =278 kcal 30gr. oliwy z oliwek T-29,8 =265 kcal Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal Total : B-46 ; T- 51,7 W- 3,5 = 669 kcal Jajka liczyłem i tak tylko po 50gr. a pewnie ważą więcej , w każdym razie szybki syty i bogaty posiłek . A JA TAKIE SZEJKERY ZASMAKOWAŁEM GRUBY

[...] nie robiłem a potem zaczynałem od ok 20-30kg. Chętnie jadłbym więcej mięsa, ale w dziale o odżywianiu twierdzili, że białko to białko i sumuje sie każdy rodzaj białka. Wg mnie tego mięsa jest mało w diecie bo to przecież sa ilości śladowe. Ile wg Ciebie białka pchodzenia zwierzecego (mięso, jajka) powinno się spożywać w przeliczeniu na kgmc?

Ludzie,tak sobie czytam i po treści niektórych wypowiedzi słabo mi się robi.Jak można przypuścić myśl o szkodliwości jajka,skoro zawiera ono wszystko,co niezbędne do powstania życia?Jak można negować dietę Kwaśniewskiego (wysokotłuszczową),skoro mleko ludzkie posiada te same proporcje tłuszczu,białka i węglowodanów,co zalecane w diecie optymalnej? [...]

[...] przyjemnosci. Jak codziennie walisz po 5 piw to powinnaś odwiedzić raczej inne forum niż sportowe Chleb to dodatek, zainwestuj w piersi z kurczaka, indyka, wedliny drobiowe, jajka, sery białe chude, tonę warzyw, ryby + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, kapsułki z grupy omega3), czasem jakaś wołowinka...myśle ze Twojemu facetowi [...]

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

[...] wiezadła) 8. wyciąg - dwugłowe uda 4x12 50 kg oczywiście zmieniami treningi i kolejnośc ćwiczeń cały czas ;) Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść ryby, sery, kurczaka, jajka, wywaliłem makarony, i ziemniaki, piję ziółka i staram się jeść ostatni posiłek do 19. Chętnie spróbował bym tego nowego specyfiku, z racji takiej, ze potrzebuję miec [...]

[...] twarogu (140 g) w weekend troszkę się to zmienia, bo śniadanie jem ok. g. 10, 2 posiłek ok. g. 12, a 3 wypada, obiad jem ok. g. 15, a między obiadem a twarogiem jem 2 jajka i warzywo. jeśli chodzi o napoje to staram się pić wodę, zioła (rumianek, pokrzywę, itd.), zieloną herbatę, zdarza się też sok grejpfrutowy no i niestety w te upały [...]

[...] 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy Ja ten serek uwielbiam a 250g to malo a to ze ma w 100g 9,5g bialka to ok :D [...]

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 50g platkow kukurydzianych //80g OWSIANYCH, KUKURYDZIANE RAZ NA JAKIŚ CZAS DLA ODMIANY, WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH W ŚNIADANIU NIE MOŻE BYĆ MAŁO 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 2,5g masla extra //LEPIEJ UŻYJ SERKA LIGHT DO SMAROWANIA A DOŁÓŻ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z [...]

[...] że jest już lepiej tylko erekcje mogły by być mocniejsze, to skocz zrób badania estradiolu i prolaktyny, leć dalej tego propka, po badaniach może wbijesz paczkę hcg, bo już jajka dawno nie pracowały, (o provi też można pomyśleć) a potem zrobi się porządne pct. A ogólnie przeczytaj od początku temat, co Ci Modzi z działu pisali, tej wersji się [...]

Mój poranek Po przebudzeniu kawa +10g BCAA 4:1:1+4g CREATINE PURE od Nanox Nutriceuticals Polska Pierwszy posiłek: 3-4 jajka+ szklanka płatów owsianych,owoce dzisiaj np banan i mandarynka do tego miks herbat pokrzywa,zielona herbata i mięta +Witamina D [...]