jajka a

[...] ławeczki , bierznia. Dieta: Tzn , nie umiem jej określic , polega na jedzeniu zdrowych posiłkow i spozywac je 5x dziennie. Oczywiscie ograniczam weglowodany. Przeciwskaznania medyczne: Nie mam. Zażywane suplementy: Białko i Życzę Wam równiez smacznego jajka , i mokrego Śmingusa Dyngusa ;) Zmieniony przez - Saviox w dniu 2009-04-12 14:05:26

Witam. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal, chcę je obciąć do 2400 kcal. Oto dieta: Posiłek I -płatki owsiane 50g. 180 kcal 6g białka -jajka 3szt. 420kcal 30g białka -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) -jabłko 1szt. Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g białka -warzywo [...]

Cześć, o listopada się redukuje z 73 kg zeszłem na 63,5kg. Wklejam swoją diete do sprawdzenia, którą stosuje od 2tygodni. Wstaję ok. 7rano, idę spać ok. 23, trening mam 19,30 - 21,20, jestem uczniem. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 1900-2000kcal. (63kg x 24h x 1,3) I posiłek 7,30 Płatki owsiane na wodzie - 50g B6/T4/W31 183kcal Dżem [...]

[...] W kt�rym miejscu najszybciej chudniesz : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywno�ci: (jak cz�sto) narazie nic czas to zmieni� Co lubisz je�� na �niadanie: owsianka,jajka,twar�g Co lubisz je�� na obiad : mieso z indyka kasza makaron pe�noziarnisty Co jako przek�sk� : orzechy,migda�y Co jako deser : jab�koi truskawki Ograniczenia [...]

[...] tak do 80-85kg. Supli żadnych nie biorę i się na to nie zamierzam. Dietke mam w sumie ułożoną i staram się jej trzymać. wygląda ona mniej więcej tak: Sniadanie jajecznica(3 jajka)/twaróg mleko(250ml) + płatki owsiane(60g) jakiś owoc orzechy/migdały jem 2 posiłki w szkole, wyglądają one tak samo: 2 kromki pieczywa lekkiego żytniego biały ser [...]

[...] owsianych - 300ml mleka - twaróg chudy 50g - jabłko - udko kurczaka - pestki dyni 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty - 3 jajka 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - wedlina (szynka) 14:00 4 posiłek (przedtreningowy): - 2 banany - ryż brazowy/paraboliczny 200g - pierś z kurczaka [...]

[...] FBW Jeżeli chodzi o dietę to źródła węgli: ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, mąka żytnia 2000 białko: piersi z kurczaka, dorsz świeży, nototenia świeża, jajka tłuszcz: oliwa z oliwek, żółtka warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew, papryka czerwona Klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 Dolny grzbiet: martwy [...]

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

[...] pomidor, ogórek, sałata itp. ) Mam jeszcze kilka pytań: 1.Odżywke lepiej wypić przed czy po treningu ??? 2.Zamiast bułki razowej z filetem w drugim śniadaniu mogę jeść trzy jajka na twardo z warzywami ( pomidor, ogórek, ser ) 3. CZy do warzyw w drugim śniadaniu i pierwszej kolacji mogę dodać oliwy z oliwek 4. Czy mogę pić napój POWERADE ?? jeśli [...]

[...] *1 obrana i starta na tartce marchewka Przygotowanie: Płatki, otręby, siemię wrzucamy do miski. Dodajemy szpinak, marchewkę ścieramy na tartce o grubych oczkach, wbijamy jajka. Dodajemy szczyptę soli. Mieszamy, żeby się połączyło: Wrzucamy na rozgrzaną patelnię, najlepiej dodać kapkę oliwy czy innego tłuszczu, wtedy będzie się to lepiej [...]

[...] sobie nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 - 4 jajka gotowane -Kanapki z kotletami sojowymi x2 -jabłko 10.00 -100 g piersi z kurczaka umieszczonych w kanapkach (taka forma konsumpcji ponieważ chodzę do szkoły i nie da [...]

[...] bylem. amp2 wcinam chyba tylko profilaktycznie. staz ok 2 lat. ostatni rok - masowka 'z glowa'. dieta trzymana w miare, nieliczona, na wyczucie. glownie - wolowina, cyc, jajka, ryby (najczesciej puszki na szybko), twarog, odzywki bialkowe (na poczatku ostrowia, od dawna tylko matrix), ser zolty, oliwa z oliwek, tran, orzechy, o3, owsiane, ryz [...]

[...] codziennie tego samego, prosze napisać czy coś całkowicie wykluczyć i co dodać , wtedy bede miał na czym sie oprzeć i rozpisze diete w Dzienniku żywieniowym. I Posiłek 8:00 -jajka -płatki owsiane (1,5 łyżki do szklanki gotowanej wody)z pokrojonym jabłkiem ,rodzynki, żurawina II Posiłek 11:00 -chleb tostowy z wędliną -chleb z jajkiem gotowanym [...]

[...] ale posiłki jakie spożywam to : zawsze rano płatki kukurydziane z mlekiem lub owsiane (ale to rzadziej) kefir z garścią rodzynek lub jogurt naturalny, ryż (biały, brązowy), jajka, sałatki warzywne (paprykowo-ogórkowo-pomidorową ze szczyptą soli i pieprzu) do tego chciałbym dodać jakieś chude mięsko typu pierś z kurczaka czy jakąś rybkę. Moim [...]

[...] to na dluzsza mete ?? aha i w silowni jak widzialem sa wszytskie najwazniejsze urzadzenia(nie wymienie nazw bo nie znam ;p ) co do diety to zastanawiam sie nad: sniadanie : jajka gotowane/jajecznica/2 parowki(ktores z tych) 2 kromki chleba goraca herbata obiad: ryba/kurczak/zupa(do wyboru) szklanka wody lub jakiegos napoju salatka(jaka [...]

Ćwiczę W poniedziałek, środe, Piątek i codziennie a6w Trening A : Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s = 1s 25x 2s 20x 3s 18x Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 12x 2s 10x 3s 8x = Ciężar sztangi 30kg Barki : Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s = 1s 12x 2s 10x 3s 8x= Ciężar sztangi 15kg Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 3s = 1s 20x 2s [...]

[...] wcześniej rózne fat burnery Stosowane wcześniej diety : mż :) Delikatnie liznęłam temat redukcji. Jestem od poniedziałku na diecie. Dni treningowe: śniadanie: 2 jajka na twardo pomidor, cebula tran pomidor/ogórek II śniadanie: Pierś kurczaka ogórek,pomidor, rzodkiewka oliwa z oliwek Obiad: łosoć/mintaj/sola surówka z [...]

[...] ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa 2) II śniadanie(w szkole): - twarog 100g - chleb razowy 100g(niestety nie da sie uniknąć) 3) obiad (30 [...]

Witam, ułozylem sobie dietke ale niewiem czy dobra, trenuje piłke nożna i musze popracować nad formą, w diecie sie kierowalem dieta pilkarska wiec jak mi niewyszło to prosze o poprawienie bledów i porady Specjalistow w tej dziedzinie Pon. Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Peski dyni Przed treningiem: Banan [...]

Jak w temacie, czy moglibyście zerknąć na moją dietę. Nie pierwsza to dieta w moim życiu, więc mam już kompletnie namieszane w głowie, w organizmie pewnie też. Liczyłam wg Vitalmaxa. Zaznaczyłam, że 3x w tygodniu będę ćwiczyć godzinę aerobowo, z niską intensywnością. To takie na 100% powiedzmy, jeżdżę też na konie 1-2 w tygodniu, ale nie [...]