jajka a

[...] - sumarycznie 35% zapotrzebowania dziennego 18.00: w dni treningowe: makaron Symbio z białym serem - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 18.00: w dni spoczynkowe : dwa jajka + 2 kromki pieczywa ciemnego ziarnistego - sumarycznie 25% zapotrzebowania dziennego TRENING 21.00: w dni treningowe : SM5.0 po treningu + banan - sumarycznie 15% [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Śniadanie: -Mleko+Musli+Orzechy+Owoce suszone Drugie śniadanie: -Czarny chleb+jajka+warzywa, jogurt, owoc Obiad (przetreningowy): -Kurczak + Kuskus (rzadziej makaron i jeszcze rzadziej ryż) + warzywa Posiłek potreningowy: -Kurczak + Kuskus (rzadziej [...]

[...] masy więc nie bawie się w wyliczenia itp. Bazą jest ryż paraboliczny, łopatka wieprzowa i pierś ,z kurczaka. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak 1 płatki owsiane, jajka 2 tutaj nie jestem w stanie zjeść nic poza bułką z mięsem 3 ryż/kasza , mięso, oliwa 4 ryż, filet z kurczaka 5 ryż/kasza , mięso,oliwa 6 czasami tuńczyk , odżywka [...]

[...] z puszki w sosie pomidowrowym 200g olivki 80g ogórek świeży 90g kukurydza 75g groszek 75g mozzarella 125g Posiłek 4 rodzynki suszone 40g serek naturalny 100g Posiłek 5 2 jajka na twardo (120g) serek naturalny 100g chleb tostowy 2 kromki (70g) mleko 1.5% 200ml w sumie 131B(1.3g/kg), 67T(0,7g/kg),278W(2,8g/kg), 2268 kcal(22,9g/kg) Wtorek [...]

[...] ze to nie przez tą diete to sie zaczeło.. pierwszy dzien- 5:30-> Kawa +napój izotoniczny 7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30-13:30 -> Jabłko Sałata 16:00-> Jogurt 19:00-> Ryba- łosoś(100g) + ziemniak + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> 4 plastrami(30g) chudej [...]

[...] 10 x B-A-B, 3 tydzień 5 x A-B-A, 4 tydzień 5 x B-A-B Na początek planuje lekko wystartować z ciężarem i zwiększać o 5kg. Moja dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 - 6:30 4 jajka + 100 g płatków owsianych + 2 banany + 60 g jogurtu Posiłek 2 - 10:00 Chleba razowy + oliwa z oliwek + mięso lub ryba + pomidor,papryka etc (z 4 kanapki) Posiłek 3 - [...]

Moze wyda wam sie banalne ale podam wam przepis na bardzo dobra i wysoko białkową paste z makreli ;) Potrzebne składniki : - makrela wędzona - jajka - majonez - musztarda - przyprawy Gotujemy 4 jajka na twardo, markrele obieramy i odzielamy mieso od ości. Jajka obieramy i bardzo drobno kroimy w kostke lub rozdrabniamy na specjalnym sitku do [...]

Witam chciał bym prosic o pomoc i o ocenę mojej diety . Chciał bym zrzucic kilka kilogramow :) wiek: 15 wzrost: 170 Dzień 1 Posiłek 1 godz:8-sniadanko -jajka TRENING-pływanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka Posiłek 3 godz:21-Kolacja -pierś z kurczaka -Kasza gryczana Dzień 2 Posiłek 1 godz:8-sniadanie -Jajka TRENING-plywanie Posiłek 2 [...]

[...] – dostarczają zatem energii, zaopatrzone są także w pakiet mikroelementów. Dlaczego zatem ktoś chciałby próbować poprawiać naturę, np. poprzez dodawanie kwasów omega 3 do jajka? Odpowiadając na powyższe pytanie od razu zaznaczę, że nie mam na myśli pieniędzy, choć o nich również będzie mowa nieco dalej; wróćmy zatem do pytania: dlaczego? (...) [...]

[...] mąki w wodzie. Tą mąkę dodac do wrzącego ‘sosu’ i mieszać do zgęstnienia, Pogotowac przez chwilę i dodać ok. 2łyzek śmietany. Zagotować sos i wrzucić wczesniej ugotowane jajka na twardo. Kolacja: Omlet z szynką, pomidorem i serem żółtym. Przed wlaniem jajek na patelnię, lekko podsmażyć szynkę, pomidory i ser dodać już po wlaniu jaj. ŚRODA: I [...]

[...] kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i jajka) 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w [...]

[...] jest w 99% przyswajający. Oczywiście można rzec, że przecież kulturysta też oddycha więc i ma azot. Ok, ma, ale przypomnijmy sobie pierwszy argument i fakt, że gotowane jajka, gotowane mięso łączone ze skrobią (ziemniaki itd.) a już tym bardziej "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z najmniej przyswajalnych pokarmów. Organizm [...]

[...] _________________________________________________________________ DIETA: Niczego nie liczę, staram się jesc bez cheatów. Przykładowa dieta wygląda tak: 1. Owsiane, banan, 3 jajka 2. Ryz brazowy, pomidor, kurczak, oliwa 3. j/w 4. Brokuł, 3 jajka 5. brokuł, twaróg Jezeli wstaje wcześniej to dochodzi jeszcze 1 posilek. [...]

[...] samym śniadaniem. Jak przyswoję zdrowe śniadania to w tym samym temacie zajmiemy się kolacjami. Mam nadzieje, że się uda i pomożecie : ) 1 Pytanie) Na śniadanie często jadam jajka: na twardo z majonezem + chleb, albo jajka na miękko z chlebem, czasami jajecznica albo sadzone również z chlebem. Chleb zwyczajny biały. Chleb zapewne można jeść [...]

[...] spokojnie moge zaczac cwiczyc. Ten post bedzie raczej ostatnim postem w tym miesiacu wiec prosze o wyrozumialosc i ocene wielu osob:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) Śniadanie: 2 jajka, 50 g chleba żytniego pytlowego, 5 g masła, ogórek lub pomidor, średni owoc Posiłek 2: 33 g kaszy jęczmiennej/ gryczanej, 2 jajka, kalafior Posiłek 3: 33 g kaszy [...]

[...] jest w 99% przyswajający. Oczywiście można rzec, że przecież kulturysta też oddycha więc i ma azot. Ok, ma, ale przypomnijmy sobie pierwszy argument i fakt, że gotowane jajka, gotowane mięso łączone ze skrobią (ziemniaki itd.) a już tym bardziej "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z najmniej przyswajalnych pokarmów. Organizm [...]

[...] ciałko z tłuszczyku. Mam 14lat waże 56kg wzrost 167cm.I wykonuje ćwiczenia domowe. hantle pompki drążek rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i 2 brzoskwinie. posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek [...]

[...] liśćmi sałaty lodowej, 2-3 łyżkami jogurtu naturalnego, 2 łyżkami natki pietruszki lub koperku - herbatka ziołowa Dzień 3 Śniadanie: - sałatka z 4-5 listków sałaty lodowej, jajka ugotowanego na twardo, ¼ pokrojonego w kostkę pomidora może być po łyżce groszku zielonego i kukurydzy z puszki. Sałatkę obficie posypać natką - kromka chleba cienko [...]

[...] diete: 7:00 Płatki owsiane + mleko ( 200ml ) Chleb żytni pełnoziarnisty + plasterki sera żółtego. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką. 12:30 2 jaja kurze całe - czy te jajka da sie czyms zastapic?? poniewaz chcialbym jajka uniknac... ? 16:00 Ryż ( 100 gram ) z jabłkami. Jakaś zupa. Z makaronem albo ryżem. 19:30 Chleb pełnoziarnisty + [...]