[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hobbistycznie bieganie (na razie max 1 w tygodniu 30min), siłownia (niesystematycznie) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka sadzone Co lubisz jeść na obiad : pieczyste z ziemniakami Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : wszelkie słodycze Ograniczenia żywieniowe : nic mi nie wiadomo [...]
śniadanie 2 jajka na twardo kromka chleba pełnoziarnistego 2 kanapki z szynka drugi posiłek bułka z szynką obiad ziemniaki z jakimś mięsem podwieczorek jabłko albo jakiś inny owoc kolacja 2 jajka na twardo kromka chleba pełnoziarnistego Dodam że warzę 81 kg mam 178cm i jestem słabo umięśniony Chcę przybrać mięśni i schudnąć możecie poprawić mi [...]
Dzisiaj se zjadłem pierwszy raz w życiu 3 jajka na surowo. Ble ochyda żygać mi się chce brzuch mnie boli i ogólnie nie jest za dobrze, czy jajka żeczywiście tak dużo dają żeby się tyle z nimi męczyć??? A co z sarrmonellą??? Pozdro z góry dzięks
Hejka, z tego co się dowiedziałem przesadziłem z dwoma produktami jakimi są jajka i pierś z kurczaka. I tutaj szukam alternatyw ciekawych (jajka-śniadanie, tu pojawia się problem)? Kurczaka zastąpiłem karkówką x2 w tygodniu,mielonym x1,rybą x1,indykiem x2 (podobno indyk też nie wskazany?). I poszukuje jakiegoś zasobu białka poch zwięrzęcego do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zamienić fat na mięśnie i tu przedstawiam dzień z mojej diety" 7.30 - Jajecznica (4 jajka) chleb razowy (1 kromka) i mleko 10.40 - Chleb razowy (2 kromki) serek wiejski i kefir 14.25 - Udko z kurczaka lub Jaja sadzone lub jakaś inna część kurczaka 16.40 - Serek wiejski, mleko 19.00 - Puszka rybna ew. jajka na twardo *Gdyby ktoś pytał o [...]
[...] warzyw (brokuly pomidory cebula marchew burak + ze sloika salatki i ogorki) i garsc orzechow lub pestek dyni.Przedtym posilkiem czesto jem zupy niezaprawione. Za 3 godz 2 jajka + warzywa lub ser chudy i j.naturalny albo jakis owoc. Na noc twarog lub tunczyk.NO i oczywiscie miedzy tymi posilkami jak czuje maly glod to najczescie marchew lub [...]
jakies pol roku temu bralem koks po cyklu wzialem 20clomidu i mam teraz male jajka, czy wogóle kiedyś wrócą do normalnych rozmiarów czy już takie zostaną?? bo tak troche lipa takie male jajka
7;00 płatki owsiane 200g + mleko 2 jajka na twardo lub miekko 11;00 ( w sql) 2 jogurty pitne "danone" 2 kanapki z szyka 15;30 ( przed treningiem) 5 jajka na twardo 18;00 piers z kurczaka + kasza gryczana 21:30 ( rzed snem) tunczyk z cebula czerwona lub paprykaz. To jest moja niby "dieta" ocencie albo pomózcie ułozyc, niestety nie moge innych [...]
[...] żywieniu, ale wciąż nie wiem, czy robię to dobrze. Czasem też sobie folguję z lodami i żelkami, ale bez przesady ;) Nie mogę jeść ziemniaków, ryżu (od razu zaparcia), mleka,jajka oszczędnie, ciężkostrawne rzeczy w małych ilościach. Jeśli trzymam dietę, mogę sobie pozwolić na np. grzyby czy śliwki, w innym wypadku od razu mam bóle w klatce [...]
moj kolega ma 58 kg i 177 wzrostu to moja pierwsza dieta wiec nie smiac sie 7 30-jajecznica 4 jajka -bułka kajzerka 10 00-2 banany 13 00-jogurt naturalny 0% tluszczu 500g -100 g szuszonych fig 15 00-100g piers z kurczaka -100g ryzu -100 g buraków 18 30-banan + 100 g twaróg 20 00-jogurt owocowy 0% tluszczu 500 g -2 [...]
Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]
[...] dni bez siłowni, 1x joga (to moj nowy plan, do tej pory, od ponad roku ok 4-5 razy w tygodniu kardio i różne zajęcia fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z sosem i kurczakiem, zupy Co jako przekąskę : serek, jogurt Co jako deser : wszytsko co slodkie :) Ograniczenia żywieniowe : nie [...]
Wiek- 18 lat Wzrost- 170cm Waga- 55kg Dzień nietreningowy I Płatki owsiane 100g + mleko 200ml II 3 kromki chleba + jogurt III Obiad- ryż/makaron/kasza(100g) + mięso IV Ryż(100g) + mięso V tuńczyk(180g) Dzień treningowy I Owsianka + mleko + 2 jajka trening II Ryż(100g) z mięsem + warzywa III Sałatka z tuńczykiem IV 3 jajka V Serek wiejski 200g