jajka a

[...] tzn jakies 7 - 10 min po bananach, a ok 40 min- godz po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek (np kurczak + ryż/kasza?) czy w takim posiłku może znajdować się trochę tłuszczu (jajka)? bo jesli jest to "pierwsze" białko po treningu to oczywiście bez tłuszczu. A w takim wypadku? Z góry dziekuje za odpowiedz i ewentualne korekty, Pozdrawiam ;)

[...] zadziej 250.zl za to nic nie zrobie. do dzis probowalem utzrymac chociaz szkielet diety kazdy hajs jaki wpadal mi w rece byl przeznaczony na 'diete' kupywalem ryze makarony jajka twarogi i bialka oraz oliwe. karnet na silownie mam 50 zl na miesiac ale dlamnie to jest bardzo duzo kasy. chce sobie kupic sprzet i w domu cwiczyc. kupilem atlas na [...]

[...] dnia: szkoła, spacerek z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Zdrowa żywność (staram się), głownie płatki owsiane, ryż brązowy, kurczak, jajka, tuńczyk, warzywa, twaróg, oliwa itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Białko + Węglowodany 40g 18:00 - Po treningu 1. Jogurt Naturalny - 150ml 21:00 - Kolacja 1. Jajecznica - 4 jajka B:20 T:19,4 W:1,6 Bulka z masłem - 120g [...]

Cześć Przejde może odrazu do rzeczy. Sniadanie 7:00 300ml mleka 100g platek owsianych 3 jajka 646 kalorii 34,5g bialka ;21,4 g tluszczu ;68g wegli 2 posiłek 10:30 100g ryżu 50g piersi z kurczaka 394kcal 16,7g bialka; 1,3 g tluszczu ;76,5g wegli 3 posiłek (14:40 lub 15:20 - w zaleznosci od szkoly,w dni wolne 13:30*) Kasza jaglana 100g Serek [...]

[...] 1: 2 całe jaja 10g oleju kokosowego 40g kabanosów drobiowych 438kcal B:24g W:0 T:39g Posiłek 2: 1)Serek wiejski 3 wafle ryżowe +owoc 350kcal B:24g W:40g T:11g lub 2)2 jajka 30g płatków owsianych 20g masła orzechowego 3 Posiłek: 150g chudego mięsa 1/3 worka ryżu/kaszy +warzywa 234kcal B:28.5 W:25g T:~2g 4 posiłek: Chuda ryba 150g 1/3 worka [...]

[...] jak uda się zmieścić to jogurt wysokobiałkowy Troche ruchu: 2x po 4 serie po 10 pompek, 2x po 4 serie po 10 brzuszków Obiad: Ryż/ kasza gryczana 100g 40g oleju lnianego 3 jajka sadzone na maśle Kolacja: Banan Jogurt grecki naturalny 400g Odkąd zacząłem dietę mineło 2 tygodnie, niestety waga nie urosła ani grama. Wiem że ekto nie tyją 2kg na [...]

[...] Nutrition Mass B: 4g, W:44g 17:40 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Pomidor (nie wliczam) B: 32g W: 48g T: 3g 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 średnie jajka (180g) Plasterki ogórka, pomidora, rzodkiewki,papryki do kanapki (nie wliczam) B: 26g W: 49g T: 17g 24:00 – 1:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20 W: 4g T: [...]

[...] to głw: kurczaki, chleb sojowy/grachany, banany, ryba w sosie pomidorowym, ziemniaki, jogurt, płatki, pomidor, szynka, salami, ogórki, miód, batony snickers, ryż, zupy, jajka, makaron. - Nie biore odżywek, nie pije alkoholu oraz nie pale papierosów. Nie zażywam lekarstw. - Wysiłek fizyczny: siłownia, biegi. - W ostatnim czasie musiałem [...]

[...] dawkę i zamierzam kontynuować branie testosteronu wraz z HCG. Moja obserwacje przykuło to, że mimo braku HCG przez ok 1.5miesiaca nie zaobserwowałem żadnych zmian na jajkach, są dosłownie takie, jak przed wejściem na teścia. To nie jest mój pierwszy cykl i wiem że jajka się zmniejszają, moje robią się bardziej miękkie i delikatnie [...]

[...] kukurydziane, takie w domu były, teraz sie skrobnąłem na musli i pszenne) zaraz po posiłku łykam Omega-3, witaminy i glukozamine. 10:00 chleb razowy pełnoziarnisty 65g 2 jajka pomidor, troche ogórka (czasami 2 plastry sera żóltego goudy) 13:00 ryż brązowy 65g jabłko 150g ser chudy 5g oliwa z oliwek 16:00 mintaj 150g makaron 65g warzywa lub [...]

[...] 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z grilla, 200 gr ryż lub kasza, surówka 16:00 ********TRENING********** 18:30 [...]

[...] tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mam ulubionego sportu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, makarony, ryby Co jako przekąskę : zależy Co jako deser : nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : bardziej ograniczenia [...]

[...] jezykowa nie pozwala mi na zasiegniecie jezyka od tubylcow z silowni. Pytanie 1. Przy liczeniu kalorii, korzystajac z internetowych tabel, gdzie podana jest np. wartosc jajka i np w 100g - 14g B, 8g T, 0g WW no i teraz co z reszta gramatury? Czy to sa poprostu jakies mikroskladniki, woda itp ktorymi sie nie trzeba przejmowac? Czy zeby dobrze [...]

Siemka, jestem tu nowy i chciałem się zapytać i proszę z góry o odpowiedź/pomoc na moje pytanie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Siłownię mam domową tzn. Ławeczka, sztanga prosta, łamana i hantle. Jakie najlepiej ćwiczenia robić? Aktualnie robię sobię takie treningi: Poniedziałek i Piątek: 1. Rozpiętki 3serie po 14/12/10 powtórzeń 2. [...]

[...] 16 - przed treningowy 150g makaronu durum + 200g piersi + warzywa chinskie z patelni + pomidor lub cos tam + 2 lyzki sosu slodko kwasnego Po treningu od razu 200g banan + 3 jajka 19:00 - To samo co przed treningiem 21:00 250g twarogu poltlustego + 100g mleka + 10g oliwy + 20g herbatki rozpuszczalnej dla smaku Razem 240B 90T 430W - 2,6g/kg 1g/kg [...]

[...] tłuszcz + płaski brzuch. Przykładowy dzień co jem: 1 posiłek: mleko + otręby pszenne + otręby owsiane + płatki pszenne pełnoziarniste + płatki owsiane 2 posiłek: kasza gryczana + mięsko + surówka 3 posiłek: maka razowa/wypiek domowy 4 posiłek: chleb razowy + twaróg 5 posiłek: chleb razowy + jajka Dobrze ćwiczę i się odżywiam? Dziękuje za pomoc.

[...] na masę!!!! I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie [...]

Waze 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 111 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 125 cm Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm W pasie : 105 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport [...]

[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta śniadanie: jajka 5 kiełbasa podlaska 100g cebula 50 g BTW ww 9g/b 55g/t 50g 690kcal 2 posiłek: kapusta pekińska 200g pierś kurczaka 200g olej lniany 30g BTW ww 8g/b 46g /t 34g 492 kcal [...]