SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kto poprawi moja diete ?? ;(

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60
Witam. Ułozylem swoja diete ale niestety zle ja zrobilem. Zrobilem ze mam Wartosc odzywcza taka :B:87,4 T:34,6 W:287,8
a powinna byc taka B:116 T:87 W315. Pomozecie poprawic. zrobilem taka diete zeby jak najmniej pieniedzy wydac.

7:00 - Śniadanie
Serek Wiejski - 100g B:11g T:5g W:2g
Bułka z masłem- 120g B:7g T:1,5g W:55g
Woda / Mleko 300ml
Vitalmax Gainer Białko + Węglowodany 40g
10:00 - Śniadanie II
1. Jabłko - 100g B:0,6g T:0,7g W:12,1g
2x Bułki z dżemem - 2x (120g + 30g) B:14,1g T:3g W:128,9
13:00 - Obiad
1. Ryż Biały - 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9
Sos Słodko-Kwaśny
Pierś z Kurczaka - 100g B:21,5 T:1,3 W:0
16:00 - Przed Treningiem
Woda / Mleko 300ml
Vitalmax Gainer Białko + Węglowodany 40g
18:00 - Po treningu
1. Jogurt Naturalny - 150ml
21:00 - Kolacja
1. Jajecznica - 4 jajka B:20 T:19,4 W:1,6
Bulka z masłem - 120g B:7g T:1,5g W:55g
Woda / Mleko 300ml
Vitalmax Gainer Białko + Węglowodany 40g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49886
7- sniadanie
płatki owsiane 80-100 gr + 3-4 jaja + bialko

10- 150 gr razowca +200 szynki z indyka + oliwa

13 - 100 gr ryzu+ 150 gr kury + jakas oliwa

15:30 - j/w

po treningu bialko + wegle / lub gainer

godzina po treningu

100 gr ryzy + pucha tynczyka

przed snem kostka twarogu

sa mało danych o sobie podałes itd

jaka waga itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14625
kup tez olej lniany. jest troche tanszy i na zmiane z oliwa bedziesz lal. tylko uwazaj z przechowywaniem (lodowka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60
Waga - 58kg
Wzrost - 178cm
ale ja chcialem zebys mi tylko poprawil z tego co napisalem a nie wszystko mi poprawiasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48225 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Słabo, pcozytaj
Bułki wywal, sos dawaj tylko czasami
Przed tren daj węgle
Na noc tylko białko
.......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102587
To nie jest żadna dieta,tylko zwykłe jedzenie do którego dorzuciłeś gainer.Nawet dieta,którą zaproponował Ci Turysta w poście wyżej,nie do końca wygląda tak jak należy,choć z pewnością sugerował się Twoim wcześniejszym jadłospisem i dla tego nie rozpisał Ci jedzenia,tak jak powinno ono wyglądać.Określ najpierw cel a dopiero później zadawaj pytania.Pzdr.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-23 15:38:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na wzmocnienie mięśni

Następny temat

Dieta i trening

FuckBaton