Chcę trochę uwidocznić mięśnie, gdyż obecny stan mnie nie zadowala.
Wiem, że nie wyglądam na zalanego, ale zawsze można coś ulepszyć(szczególnie na brzuchu).
Staż na siłowni 8mc, Jak zaczynałem ważyłem 62kg, teraz 73kg.
Chcę się także upewnić, ekto czy ekto/mezo, więc:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 184
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 78
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerek z psem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia
Odżywianie: Zdrowa żywność (staram się), głownie płatki owsiane, ryż brązowy, kurczak, jajka, tuńczyk, warzywa, twaróg, oliwa itd.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Nie
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 1h(max 6, jeżeli do 30 minut), 3x bieganie (HIIT?)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: 3600kcal