Myślałem o diecie węglowodanowo białkowej. 6:30 3 jajka, płatki owsiane. 8:45 Kanapka z mięskiem i ewentualnie jabłko jak bym zdążył ( bo jestem wtedy w szkole) 9:40 jakiś owoc ewentualnie do tego baton bo lubię słodycze a o otyłość nie mam czego się obawiać :) 12:25 Obiad w szkole (zależy co będzie) potem mogę jeść o 13:30 ale po obiedzie to za [...]
[...] rice", bo nie wciąga tyle wody i jest fajny, sypki. Co do eliminacji, to miałem okresy, że większości z tych produktów nie jadałem przez kilka miesięcy np. nabiał, jajka, pieczywo, bakalie. Ostatnio zaobserwowałem, że najlepiej działają na mnie produkty wysokokaloryczne, a niewielkie objętościowo np. orzechy, jogurty, mleko i inne [...]
a jak sie zlapie psa za jajka i mocno scisnie to chyba go boli no nie??? skoro ludzi boli to psy chyba tez ;)))) gorzej jak sie trafi na suke alebo na kastrata ;) ...:::esp3ranza:::...
[...] nie jestem ale za bardzo mi się to nie podoba... j/w. Nie wiem co dodać, a chciałbym mieć dietę przy której szybko się zmasuję. Jaja kurze całe - 90g to jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie [...]
[...] POSIŁEK PO TRENINGU: odrazu po treningu Gain Bolic 30 min po wypiciu gainera, ryz brazowy, piers z kurczaka , warzywa -----dobre KOLACJA: chleb razowy, poledwica z indyka, badz wedlina zywiecka, od czasu do czasu jajko na miekko, sałatka warzywna dla smaku -------lepiej jajka/tune żeby mało ww było NA NOC: ser biały i oliwa z oliwek PZDR
Po tygodniu regeneracji 8-) Poniedziałek Dziś przewiduję miskę czystą a w niej jajka, mięcho, warzywa ogromne ilości płynów oraz godzina pilatesu i godzina zumby :-D W górach na kwaterach nie było miejsca żeby poćwiczyć nawet na położenie się na podłodze nie było miejsca,żeby choć zrobić pompki lub brzuchy. Ale było dużo chodzenia po górach [...]
Nie no dużo robiłem badań i tak była morfologia,lipidogram,glukoza,elektrolity(magnez,wapń itd.), tsh i kreatynine no i jeszcze te hormony. To tak oprócz kreatyniny ktora wyszła górna granica(możliwe że coś z nerkami czy tam nadnerczami jest nie tak) to wszystko w normie i raczej ok.Co do samych badań hormonów to już piszę: Prolaktyna: 19,5 ng/ml [...]
No to jest problem Moglbys kupic parowar elektryczny Zajmuje malo miejsca i tam wszystko mozesz przyrzadzic Chociaz jak z kims mieszkasz to rozumiem A kasze jak gotujesz? Problem bedziesz mial jedynie z bialkiem Bo orzechy mozesz jesc Kupuj sobie wlasny chleb zytni razowy a za ten ze stolowki nie plac, powiesz ze nie chcesz Jesli chodzi o bialko [...]
[...] orzechy włoskie i brazylijskie, warzywa, a w domu czekał na mnie tatar :-) Nie wiem jak będzie z liczeniem miski, bo rodzice mają swoje wyroby, mięsko, mleko, ser, miód, jajka też kupują gdzieś od jakiejś sąsiadki, więc na pewno będzie zdrowo :-) nie wiem czy będę w stanie to wprowadzać do kalkulatora, czy tak po prostu zapisywać co jadłam. [...]
[...] chelb i 2 razy dziennie ryz, a wegli tylko 100g wychodzi? cos nie tak. poza tym okolotreningowe delikatnie mowiac najlepsze nie sa. w ogole nie najlepiej. co to znaczy pół jajka? rozpisz to ilosciowo, ile g czego jest bocos sie nie zgadza, ale zanim to uczynisz zapoznaj sie z artem moralesa nt ukladania diety i nanies przy okazji poprwki bo [...]
Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek Tej oliwy za dużo tutaj. W szkole: bulka z warzywami Chleb razowy a do niego jakieś mięso by było białko pełnowartościowe (w każdym posiłku powinno być). Możesz masłem posmarować Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa warzywa dawaj [...]
u mnie we wszystkich posiłkach mam białko bo w każdym jest mięso, ryba, jajka i nie odczuwam żadnych rewolucji na żołądku. może idź do lekarza bo samemu bez sensu się leczyć. Pewnie nic ciekawego Ci nie powie ale może szybciej Cię naprowadzi na przyczynę. A co do kontuzji może na trochę zmniejszyć ciężary? (zaraz mnie ktoś za to w dupę kopnie :-)) [...]
No tak... To dzis ladowania nie bedzie... Wczoraj byla imprezka i wszystko mi zezarli Zostaly tylko jajka, wiec rano byla jajecznica na masle, a to nie bylby dobry poczatek dnia bez tluszczu Odciagne jeszcze w czasie to ladowanie, bo poniedzialek sie nie nadaje - od rana do wieczora w pracy, moze wtorek... Mysle, ze nic sie nie stanie Jeszcze [...]
[...] znajdziesz pod hasłem "wysoki indeks glikemiczny" Bialka dzielimy na szybkość przyswajania, ich aminogram itd. Tutaj skupie się na ich źródłach: -mięso chude -jajka -twarogi (chude lub półtłuste) -serki wiejskie -ryby (chude lub tłuste) Białka są budulcem, co oznacza że budują (odbudowują) zniszczone treningiem mięśnie. Podam Ci [...]
Ok,ułożyłem więc coś takiego; 05;30 2 jajka pomidor 2 kromki chleba jabłko 07;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 09;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 14;00 tu myślałem nad jakaś sałatką wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu [...]
Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie! Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg :-) Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: /SFD/2018/6/23/bbf9084f93274a65b149d4c6dfbddbfc.jpg Ciacho jako WW w posiłku - też czasem tak robię, że zjem jakieś słodkości a potem same jajka/twaróg/mięcho :-) Jestem na dobrej drodze!