Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka, mięso, kasze, ryż, warzywa, nasiona, oliwa - to ma byc glownym skladnikiem diety a nie chleb ten twój Chleb, sok kubuś - to bym wogole wywalil. Prochów tez za duzo - gainer. uloz od nowa cala diete opierajac sie oto co napisalem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 18:15:03
[...] łososia śledź, makrela, pstrąg, wołowina tylko od czasu do czasu i to raczej taka poniżej 20 złotych jak jest promo, czyli rostbratel, szponder, wieprzek do 15 złotych max, jajka z Biedry, produkty trwałe czyli makarony, mąki, ryż tylko z promocji, a tak to podstawa kurczak, warzywa te które akurat są tańsze, czyli np jak była pekińska w [...]
[...] - czyli 90 kg turlu turlu po żebrkach. To bolesna metoda, ale jeśli nabierzesz powietrza, zepniesz klatę i brzuch, nic nie powinno Ci się stać. Nie czekaj aż przygniecie Ci jajka, tylko siadaj jak tylko sztanga zjedzie Ci z miednicy. Jest też inny sposób - brak zacisków na sztandze. Jeśli tylko coś jest nie tak, kładziesz sztangę na klacie i [...]
sniadanie sama owsianka jest nie za bardzo proponuje jakies jajka albo szejka zeby dostarczyc białka do organizmu 2posiłek orzechy zamiast rodzynek 3 posiłek to nie posiłek proponuje jakies filet z kurczaka + kasze lub brazowy ryz tunczyka daj na 3 posiłek + warzywa a fileta z kasza lub ryzem na 4 tzn przed treningiem jakies 2.30h
[...] sie przerzucic na muesli i owsiane) potem:tak jak pisalam,jem ta pelnoziarnista bułke z serkiem wiejskim,pomidorem,rzodkiewkami,szczypiorkiem itp. na obiad:to roznie,jajka sadzone albo udko z kurczaka z jakas surówka potem:przegryzam jabłko albo jogurt kolacja:serek wiejski z pokrojonymi ogorkami,rzodkiewka Dzis na sniadanie zjadłam [...]
[...] jedzenia gdzie 3 normalnych ludzi by się najadło tym na dzień, pamiętam czasy kiedy moja dieta wyglądała mniej więcej tak: 1.-owsianka-150g -rodzynki + orzechy - 4 duże jajka (po tym pierwszym posiłku miałem wiatry takie siarczyste że bałem się sam siebie %-) ) 2,3,4,5,6-ryż/makaron -pk.150g - kura/schab ze świni lub coś innego czasem - [...]
To może jednak walne 300mg/e6d i wrócę do tego tematu za 5-6 tygodni. Jak się nie poprawi to będziemy się badać. A na marginesie, czy to nie pora, żeby już hcg użyć? Bo jajka mi się schowały :-) chyba że też za te 5-6 tyg. po badaniach.
[...] szczególnie że czekał ciężki dzień w robocie a potem przygotowania domu do lekkiego remontu. W czwartek będzie PULL. Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka M, warzywka 2. 50g kuskus, 40g WPI 3/4 150g szynka chuda pieczona 50g ryż basmatki 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek [...]
[...] Zresztą i tak trening w sobotę w normalnych godzinach a nie skoro świt oraz nie spiesząc się do roboty chyba bardziej mi jednak odpowiada. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 Valio Protein Pudding + Skyr naturalny jako bita śmietana :-) 50g wafle kukurydziano/jaglane z pieprzem 5. [...]
[...] W piątek już było troszecKę lepiej ale to najlżejszy trening bo same ramiona. Ale co zrobić w weeeknd się odpocznie i walczymy dalej. DIETA - w DNT niższe WW 1. omlecik 2 jajka 50g płatków 30g wpc 100g truskawek 2. 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. 165 wołowinka szarpana 200g ziemniaki 20g oliwa [...]
[...] No i mega faje upominki 8-) A w nagrodę wleciał burgerek z fryteczkami Cardio 45 min wieczorem DIETA - wyzsze WW w sobotę jak w DT 1. 100g kuskus 40g izolat 2 Omlet 2 jajka 50g maki razowej 30g Wpc Jablko 3 Burger z frytasami 4 Tunczyk 150g Warzywa 10ml olej konopny W niedziele jak w DNT połowa mniej węgli a reszta to samo. Oczywiście [...]
PO 1 przeczytaj artykuł o TŁUSZCZACH na forum bo od nich wiele zależy i masz ich za mało co najmniej ma być 1g na kg rano włoskie lepsze PO 2 do śniadania jak masz chleb i jajka dodaj pomidora PO 3 po treningu możesz zrobić kotajl z banana i odżywki bialkowej ale raczej bez mleka PO 4 mrożonka może być po 5 oliwa jest jednym z lepszych źródeł tł [...]
Dzieki za odpowiedz. A wiesz moze gdzie moglbym uzyskac taka diete rozpisana wlasnie pod te wartosci ktore podales? Ja lubie ryz, piersi, warzywa w kazdej postaci, jajka, chleb razowy i tylko z tych skladnikow moglbym miec diete, chcialbym po prostu zrobic to dobrze. No to poprostu dajesz tych skladnikow ma caly dzien i robisz tak zeby w kazdym [...]
Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]