[...] jogurtu greckiego Sposób przyrządzenia: 1. Włoszczyznę ugotować, w osobnym garnku ugotować ziemniaki w łupinach (które trzeba będzie obrać), oraz w osobnym naczyniu ugotować jajka na twardo 2. Po ugotowaniu odczekać aż składniki ostygną, następnie pokroić drobno w kostkę 3. Wszystkie pokrojone warzywa przełożyć do miski, dodać pieprz, sól, [...]
[...] u niego i sie okazuje ze te wszystkie kanaliki, ktore sie przy nim znajduja i prowadza do podbrzusza sa narzmiale, niebola w dotyku, ale jednak sa mocno pogrubione. Dodam ze jestem ON i raczej niejest to momenty gdy jajka sie przestawiaja na tryb OFF. Jutro wybieram sie do lekarza, ale chcialbym wiedziec czy ktos z Was mial podobne akcje zdr.
[...] zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + drobiowa wędlina Posiłek 2 Pierś z kurczaka 150g Ryż 70g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml Po [...]
1. Czy tłuszcze z jajek możemy zaliczyć jako zdrowe tłuszcze ? Jajka mam ze swojej hodowli od kur a kury sa cały czas na dworze, nie karmione pasza i innymi specyfikami. 2. Jak to jest z owocami? Jedni mówią żeby uważać, drudzy że można jeść dużo wliczając do bilansu kalorycznego kcl. Ogólnie bardzo lubię owoce i jadam je 3-5 razy w ciągu dnia( [...]
[...] na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 8.30 sniadanie: jajka na twardo, tosty, 20g białka 11.00 gainer - 50g 13.00 obiad na stołówce - wiec to co akurat jest w menu 17.00 (1,5h przed treningiem) ryż lub makaron z miesem(wołowina, [...]
[...] barku ) Od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatynowym, biorę 5g rano i 5g po treningu Śniadanie: -Płatki owsiane – 150g -Maślanka/Kefir – 500g -Białko 30g II Śniadanie: -4 jajka -chleb razowy – 200 g -pomarańcza Przed treningówka: - kurczak – 150g -ryż – 100g -tymbark vega( przecier warzywny) Bezpośrednio po treningu: -2 banany -Białko Około [...]
[...] będą tylko w postaci: warzyw, ryżu, makaronu. Białko: mięso, jaja, ryby, tuńczyki, śledzie itp. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, Tak będzie wyglądała dieta: Śniadanie: -3 jajka - pół pomidora - pół marchewki - 15 g. oliwy z oliwek II śniadanie: - pół tuńczyka czyli 90 gr ( będzie zamieniany na śledzie, twaróg, serek wiejski) - 150 g. ogórka [...]
[...] z 2tyg temu moze troche lepiej sam juz sie pogubilem. Leci cały czas hcg 2500j e3d i proviron 75mg samopoczucie i libido na wysmienitym poziomie nic nie gorsze jak na cyklu jajka wróciły do rozmiarow sprzed cyklu. W niedziele brzybije ostatnie hcg łącznie wybiore 20000j od wtorku leze w łóżku na antybiotyku(zapalenie oskrzeli i krtani) Dochodze [...]
[...] Oto dieta, ktora sobie rozpisalem( nie podaje wartosci poszczegolnych skladnikow, chodzi mi glownie o rodzaj posilkow): 1. Płatki owsiane na mleku+ co do tego, byleby nie jajka bo nie moge ich jesc 2. Chleb pelnoziarnisty + serek wiejski 3. Ryz brazowy + kurczak + warzywa 4. Makaron z chudym twarog, orzechami i rodzynkami 5. Chleb [...]
[...] surówką, sosem do 18:00 coś po podjadam 21:00-22:00 Twaróg z oliwą/śmietaną z pomidorem, ogórkiem... Pozostałe dnie 07:00 Białko z wodą 07:30 Jajecznica/jajka na twardo\miękko/mleko z płatkami owsianymi 10:35 Kanapki z polędwicą z indyka, warzywem 13:15 Ryż z kurczakiem/mintajem i surówką 14:30/15:30 TRENING, pije wodę z [...]
[...] / Niedziela interwały Rano - płatki razowe na mleku, na obiad zazwyczaj ryż + chude mięso / potrawka z warzyw + chude mięso i na kolację również coś lekkiego typu gotowane jajka albo ryba z warzywami. Coś źle robię? Jak wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, to przy założeniu niskiej aktywności (praca siedząca) moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]