[...] staralem sie nie myslec ze krowa to miala w pysku przez para lat...fuuuj) Co do marnowania jedzenia..?I tak zoltek nie wyrzucam - zostawiam starszej jako motywacje do upieczenia ciasta ;-] ewentualnie jak mam wiecej to zanosze biednej sasiadce ktora na jajka nie stac... Pozdrawiam DeZiR __--==PINGwin pOWERed==--__ ___________________________
[...] Jak najbardziej! ( Choć zamierzam kupić jakieś białko w celu wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia [...]
Jajka zdadzą egzamin, jak dobrze pamiętam kazeina wchłania sie chyba do 8h a białko z jajka około 6h, wiec na naszym poziomie nie robi to znaczącej róznicy.
[...] może cycka z ryżem polewać oliwą, zawsze dodatkowe gramy wpadną. Ja tak robię, ale i tak jest mało. Na śniadanie polecam omlet z płatków owsianych. Dajesz 100g owsianych, 3 jajka, cynamon, kakao puchatek. Mieszasz i na patelnię. Jak rano nie masz czasu to rób wieczorem a rano jesz na zimno. Tak samo dobrze wchodzi, może nawet lepiej bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko o to chodzi, że ludzie który uczą się dietetyki po 50 lat nawet, więc niż my wszyscy w spamie razem wzięci, nie aktualizują wiedzy np. dla niektórych jajka podnoszą poziom cholesterolu... aspartam szkodliwy GMO szkodliwe... pytam się gdzie :D A Michała z Radia Koksu kojarzysz? Też niby super nowoczesny dietetyk a wg. niego aspartam, GMO i [...]
[...] Jeszcze jedno pytanie. Jak to jest z tą zelatyną? Dobrym pomysłem jest wrzucić w nią kurczaka, jakieś warzywka, jajka i potem do lodówki? Znalazłam kilka postów ale nie jestem pewna co do tego czy jeść takie coś czy to jest niezdrowe? Podobno żelatyna dobra na produkcję tej mazi [...]
[...] parzy???? dobra metka mozna sie zblokowac ale 2 miechy i dochodzisz do siebie bez odbloo wiekszosc leszczy daje do mety lisc cloma i nara mozna dac hcg a nawet trzeba jesli jajka sie skurczyly a susta gorzej niz z omka bo omka sie poblokowalem tak jak deka tylko ze wdluzszym czasie ale grunt to dobry serm i pct :P mozna jechac dalej dodajac hcg [...]
[...] je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, najlepiej więcej niż potrzebuje organizm, a skąd wiedzieć ile [...]
[...] dopiłem Creatine, bo to dzień treningowy i ostatni tydzień zażywania ;-(. Co będzie potem, zobaczymy? Podobno coś można brać w tej przerwie? Podpowiedzcie co? Na śniadanie jajka, twarożek, owsianka, bułka, chleb razowy s serem żółtym i kawa. Rety, gdzie ja to mieszczę? Trening klatki i bicków. Wypiłem więc jeszcze No MusclePump i pełen energii [...]
dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]
[...] się, nie odchudzać się? Dorosły jesteś (chyba) najlepiej wiesz co możesz a co nie, a przynajmniej wiedzieć powinieneś. Źródeł białka jest multum (nie tylko kurczak i jajka), wystarczy poczytać/poszukać. Nie znam cię i twojej sytuacji, ale jeżeli na jedzenie miesięcznie możesz wydać 100-200zł to faktycznie odchudzanie redukcyjne powinieneś [...]
[...] nasyconych, a kolejnego dnia więcej wielonienasyconych)? Dzięki i pozdro 1. Może nie chodzi tyle o przyswajalność, co wartość biologiczną białek i najlepszy aminogram mają jajka, wysokie też odżywki białkowe, ale one nie mogą stanowić bazy diety 2. Organizm nie jest stały o ograniczony. To co zjedliśmy wczoraj, ma wpływ na organizm jeszcze [...]
[...] PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g/ok - orzechy włoskie 25g/do posilku nr 2 - jogurt naturalny 100ml/rownież do 2 KOLACJA 22.00: - serek wiejski 150g/ok - 2 jajka gotowane/jajka do sniadania W diecie masz malą ilośc warzyw oraz tłuszczy (tłuszczy daj min 1g na kilogram masy ciala,pamiętając o ich odpowiednich proporcjach). [...]
[...] do wegli 100g oliwy i nalalem do szklanki cofnelo mis ie chamsko do teraz odbija mi sie ide rpace oddac i zawijam na trenig za***ac konrketnie klatke ja tez mam ssanie straszne ciagle mysle o zarciu juz mysle jak se dzis kupie bledner zrobie tuna + jaja+ majo a potem tuna+cola niach niach mam ochote na tune i majo i jajka i gorszek mmm pychotka
[...] trochę więcej ryżu, płatków owsianych, kaszy itp. - ostatni posiłek powinien składać się z wolno wchłanialnego białka np. twaróg z oliwą, szczypiorkiem i pomidorem lub jajka gotowane. - do każdego posiłku dokładamy solidną porcję warzyw. - powinniśmy pić dużo wody. - w każdym posiłku powinno znaleźć się chude źródło białka, warzywa, złożone [...]
[...] bez przebojów. Coś też dzisiaj z trawieniem się zadziało, jakoś tak te posiłki leżą na flakach a jem codziennie to samo wiec obstawiam, że w biedronce jakieś ch**owe mięso, jajka się trafiły i zaszkodziły, mam nadzieje, że jutro już będzie okej. Wrzucam też jakieś zdjęcia z dzisiaj żeby w przyszłość wracając do tego dziennika mieć z czego się [...]