[...] i tańsza oliwe itp. - Tran w płynie może być ? ile taki luksus kosztuje? - Treningi zawsze mam rano między 1 a drugim posiłkiem czy na śniadanie mogę wtedy dać całe jajka na maśle? - Czy oliwa spowalnia przyswajanie białek w organizmie na noc? Jeśli tak to może zamiast codziennie twarogu wróciłbym kuraka lub proch? - Węglowodany [...]
http://dooktor.pl/artykuly-medyczne/aktualnosci/jajka_a_cholesterol.html a tutaj strona po angielsku http://www2.surrey.ac.uk/mediacentre/press/2009/2840_twoegg_diet_cracks_cholesterol_issue.htm Jeśli ktoś nie przeczyta ze zrozumieniem to pewnie pojawi się komentarz że przecież tu chodzi o co najwyżej dwa jajka dziennie żeby nie podniósł się [...]
jakie BTW na KMC??ile scielas kcal?? Śniadanie: płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy ok.mozesz mleko dodac,jajka zmaien na twarog Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny bez wegli daj np.jaja,warzywa Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co [...]
[...] będzie ci spalać ropę. A ty ciągle lejesz mu tej benzyny. Ogranicz węgle do ~100g na dobę. Białko powinno stanowić max 30% energii a reszte to tłuszcze. Najlepiej zwierzęce: jajka, masło, śmietany, smalec, tłuste miesa i ryby. Musisz pozwolić organizmowi by nauczył się czerpać energie z tłuszczy, bo na razie to uczysz go tylko gromadzić tłuszcze [...]
[...] mogę jeść te rzeczy: -naleśniki ( robię z 2óch jajek i 2łyżek mleka odtłuszczonego w proszku, 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia) na farsz 60g białego sera i łyzka jogurtu nat. plus trochę rodzynek -omlet z bananem (2 jajka i banan) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36481bbf70364407b763fdc21ad327ec.png Zmieniony przez - Poli89 w dniu 2014-04-27 20:08:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktos ma przeciwskazania do nie jedzenia duzej ilosci bialek. Moj tata je prawie samo mieso , dziennie ponad kilogram z tym ze w wiekszosci to smazone , kielbasy dodatkowo , jajka sery, tak juz kilkanascie lat i wyniki badan ma w normie. Dziennie wychodzi mu ponadc250 zwierzecego przy wadze 90kg , kiedys mu obliczylem :-)) Taaaa, taki mit że [...]
[...] Rozgrzewka Walka z cieniem Mini spary + zabawy na przednią albo tylną rękę Szybkość na workach w seriach po 10 i 5 sekund Na koniec znowu walka z cieniem Micha: Rano: 2 jajka sadzone przed treningiem Po południu: Ryba + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty Wieczorem: Pół serka wiejskiego + 2 pierogi + ziemniaki (standardowo śmietnik, żeby [...]
[...] czas jestem głodny gry. Wrzuciłem krzesełko, ze względu na konflikt udowo-panewkowy i fakt, że muszę dorzucić coś do siadów, bo mam niską mobilność {{:-( Micha: 1. Rano: 2 jajka + 2 kanapki 2. Południe: 2 kotelty mielone, 4 kromki chleba, buraki 3. Po południe: 2 hot dogi 4. Wieczór: serek wiejski + 1/2 śledzika na raz (a bo leżał na blacie %-) [...]
[...] na efektach. Czesto jestem rozterke czy zjesc pomiodry ze smietana bo to wegle a tyle ich jest chodzby w bialam serku.Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam do momentu kiedy robienie doladowania nie jest dla mnie koniecznascia . [...]
[...] SERKU ? JESLI MASZ OCHOTE NA POMIDORY ZE SMIETANA - JEDZ - PAMIETAJ TYLKO O DZIENNYM LIMICIE WEGLOWODANOW - OT CO :) Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. :( NIE KAZDY LUBI ...WYBIERZ INNE DANIE :) Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam do momentu kiedy robienie [...]
[...] źródła węgli: makaron, ryż, kasza gryczana i zwykła, ziemniaki, owsiane. Białko: ryby - łosoś, mintaj itd: mięso:kurczak, indyk, wołowina. inne: serek wiejski, twaróg, WPC, jajka. Tłuszcze - żółtka jaj, oleje, oliwa. I na bazie tych produktów buduj sobie posiłki. Nie zapomnij też o warzywkach czy nawet owocach, witaminy muszą sie zgadzać. Ustal [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. [...]
[...] twarogu zjadlbym 150g jogurtu rano (czyli w sumie 31g bialka na sniadanie by wyszlo). Wiem ze kombinuje ale to malo realne zebym zjadl owsianke z mlekiem i do tego jeszcze 3 jajka... ZYP: dzieki za rozpiske ale chce wcinac mieso zeby zobaczyc jakie beda efekty. Kurczaka z ryzem juz przerabialem i nie moge juz na niego spojrzec nawet Pozatym jak [...]
[...] żółtego sera, sałata, ogórek. Na obiad poproś mamę o dokładkę kotleta, zjedz dodatkową porcję surówki (ale nie ziemniaków czy makaronu). Do serka wiejskiego na kolację możesz dodać 1 łyżeczkę dżemu lub miodu, a jak jesz jajka to 3 szt. do tego zagryź ogórkiem, pomidorkiem lub rzodkiewkami albo wszystkim po trochu no i nie polewaj majonezem
Czyli ogólnie to biały ryż zmienić na brązowy ( można go na parze robić tak jak biały??)i oliwę tylko w 2 posiłku i jakieś owoce do 4 i warzywo do 5 posiłku zmniejszyć dawki miecha żeby było mniej Białka i więcej ryżu żeby było więcej WW ( a zamiast tych 2 jajek to co wrzucić bo inaczej głody łazić będę wiem wiem to tylko 2 jajka ale zawsze...
[...] i będzie smak pierwsza klasa, ja czasami dodaję trochę szynki chleb zwyłky 50g // razowcem przywal pomidor 3. posiłek przed treningiem: ryz 100g // brązowy, paraboliczny jajka całe120g // te jaja przerzuć proszę do poprzedniego posiłku, tam masz jajecznicę i tam się przydadzą // mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina WARZYWA + [...]