SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Dieta - co powiedzie ? co zmienicie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co możecie powiedzieć o mojej diecie ? Co zmienić ? Jestem gotowy na wysiłek ważne żeby zrzucić wagę. Poniedziałek Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 2 jajka + 3 kanapki z szynką + zielona herbata 12 1 szklanka białka 15 (Ryż z warzywami) 18 2 kanapki + zielona herbata 19/20 Aktywność fizyczna Wtorek Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-06-27 17:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak do tego dojść czym mogę zastąpić poszczególne produkty aby zmienić proporcje ? 1. śniadanie 6:45 -Płatki owsiane (100g) -Mleko UHT 0,5% (300g) -Rodzynki (30g) -3 jajka (150-180g) :41 // :23 // :98 2. II śniadanie w szkole 10:35 -2 kromki chleba (100g) -szynka z indyka (200g) -jedno jabłko (?g) :40 // :4 // :52 3. III śniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-11-30 17:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności:trening siłowy 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie:nie chce mi się zbytnio wymyślać i najczęściej kefir, banan, siemię, oliwa, cynamon zaraz po tym 2/3 jajka i pomidory Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki, indyk plus warzywa Co jako przekąskę :- Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy i kakao Stan [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13052 Data: 2014-02-24 20:31:33 Liczba szacunów: 3,66
  • Dieta do spr. na mase 77kg, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywke białkowa? zaznacze też że pracuje na nocne zmiany 22-6. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro I 13:30 śniadanie i posiłek przedtreningowy 1. płatki owsiane 100g 2. 2 jajka 3. ciemne pieczywo 100g (B-23,1 T-23,4 WW-93) TRENING: 15:00 II Po treningu 1. Odżywka białkowa (B-37g T-4g WW-15g) III 18:00 obiad i posiłek potreningowy 1.ryż 125g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-11-25 10:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Bialko- czy dobrze to licze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilosc przyswajalnego bialka w bialku jaja to jakies 11%wagowych. Sredniej wielkosci jajo ma w sobie okolo 20-25g bialka + 15-20 zoltka. Wychodzi z tego ze z jednego jajka jestem w stanie otrzymac 2,5g przyswajalnego bialka. 4 jajka to 10g, a 10 takowych to 25g. Proste porownanie prowadzi do wniosku ze 10 jaj z ktorych "wyizoluje" sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2008-08-13 14:05:42 Liczba szacunów: 0
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II sniadanie chleb razowy (2 kromki) B:4,5g/W:41g/T:1g 178 kcal ser feta (2 łyżeczki) B:5g/W:0,5g/T:5g 65kcal pomidor B:1g/W:4,5g/T:0g 20 kcal 2 jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal B:35,5g/W:47g/T:33g 608 kcal ---------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy B:7g/W:77g/T:2g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-07-12 21:33:02 Liczba szacunów: 0
  • trzymam dietę, a chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj brakuje. Dodam, że nie interesuje mnie typowa dieta z dobranymi składnikami co do grama, gdyż totalnie nie mam na to czasu. Wystarcza mi, że gotuję rano owsiankę, jajka, makaron i robie sobie kanapki.. Po prostu potrzebuję porady co mniej więcej jeść żeby coś przytyć i nabrać więcej siły, energii.. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-06-04 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Być sportową dziewczyną

    Temat
    Ladies SFD

    [...] którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, dość szybko biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w wielu postaciach, owsianka, kanapki, placki/naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięso z ryżem/kaszą/makaronem, gotowane/pieczone warzywa, zupy Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2014-03-18 12:28:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g BCAA, aeroby(bieganie) 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-04-14 18:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Charnott

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od jakiegoś czasu podczytuję forum, a od niedawna czaję się, żeby założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-06-16 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Zawody Pare pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż tak. Mam 17 lat i na przyszły wrzesień planuje zrobić debiut w kulturystyce. Otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-05-26 23:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam fizyczna i nie ma czasu na posilek dlatego wrzucilem tam gainerka. dieta obecnie jest taka : 160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów 1 posiłek ( 7:00) 3 gotowane jajka 120g B 22,5 T 19,26 W1,8 (271,6kal) orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) 2Banany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-02-17 16:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : wity omega3 itp itd Siema. Ostatnio mam problemy z żołądkiem na diecie. Mam wzdęcia gazy, często goni na kibel no ogólnie masakra. Wybadałem że to przez jajka których nie jem tak dużo.. miesiąc temu na redukcji jadłem ich ok 12 dziennie i było ok.. Chociaż to wskazuje na to że nie przez jajka ale to się zaczyna zaraz bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-12-06 21:38:56 Liczba szacunów: 0
  • 79 kg 182 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na tym aby była dobra i żebym mógł ją stosować z czystym sumieniem. Wiem że pewnie 1 posiłek (wafke ryżowe) jest słaby. Macie może jakąś alternatywe? Wczesniej jadłem jajka...ale jajka jest to ostatni produkt na który mam ochote, nigdy nie przepadałem, a dodatkowo zbrzydł mi. Jest to poranny posiłek więc w tym przypadku chciałbym aby był [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2018-08-09 12:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa i spalanie tkanki tluszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 dniowy trening masowy pn-pt Odżywianie: Rano musli + dwa jajka. W szkole buleczki z serem bialym. Przed treningiem ryz + kurczak. Po treningu to samo. Kolacja Ser bialy + 2 jajka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-01-17 14:49:11 Liczba szacunów: 4
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zastosować lekką redukcję. Czy ta dieta jest okej? 1.Śniadanie: 6:50 a)175g twarogu chudego + 20g oliwy z oliwek + 75g pieczywa razowego + warzywo b)Jajecznica: 3 całe jajka + 75g pieczywa razowego + warzywo c) 140g łososia wędzonego + 8g oliwy z oliwek + 75g pieczywa razowego + warzywo 2. 9:45 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2016-11-22 00:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów na tej diecie,proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g Podwieczorek:płatki owsiane+mleko 300ml 2%+rodzynki Kolacja:Pieczywo razowe(3 kromki)+szynka wieprzowa(50g)/tuńczyk(50g)+papryka 3 plasterki/pomidor 3plasterki+2 jajka na twardo Posiłek przed spaniem(21.30):Twaróg chudy 250g Dzień nietreningowy: Śniadanie I: to samo co w dzień treningowy zamiennie płatki owsiane z mlekiem rodzynkami i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2014-01-29 21:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Pod Cykl SAA Do Oceny ...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g B:39 , T:16 , W:36 2. Posiłek w szkole chleb razowy 60g ( akurat 2 kromki żeby złożyć ) pierś/filet z kurczaka 60g ( ew jajka ) masło 20g sałata , pomidor itd B:19 , T;18 , W;28 3. Przedtreningowy kasza gryczana 30g piers kurczaka 200g / wołowina / indyk olej lniany 10g B;44 , T;14 , W;22 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-11-20 20:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy pozostal mi juz tylko DOPING?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lapce czy musze siegnac wkoncu po doping moja dieta: 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z kurczaka okolo 120g - 20ml oliwy z oliwek - jakas tam salatka 4 posilek: (potreningowy) - 100-150g pieczywa, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-08-08 18:17:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktos moze zobaczyc czy wszystko jest ok 1. dni nie trenigowe 3 całe jajka L ( biedronka) 190 3 białek Białko - 100 g białka jaj Tłuszcze -10 g olej kokosowego 50 g pieczarek 50 g cebula czerwona. 30 g krakowska sucha 520 kcalb: 44 gww: 4 gtł: 36 g 401 kcalb: 35 gww: 2 gtł: 28 g 2. Karkówka wieprzowa 100 g Pierś z kurczaka 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-06-21 10:17:11 Liczba szacunów: 0