SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa i hiit

  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] młodym wieku. Sporty później zniknęły, od tamtego czasu ważyłem mniej więcej w granicach 80-84 kg. Zawsze posiadałem tendencje do tycia, chrupki, pizza, chleb dla mnie to masakra, a z drugiej strony gdy zauważylem, że zbliża się 84 kg potrafiłem raz dwa to zrzucić nawet nie ćwicząc tylko mało jedząc. Poprostu u mnie waga zawsze skacze, raz dwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 3/25/2014 10:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 10/12/2010 12:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa. Jako, że znudził mi się chwilowo split postanowiłem spróbować HST. I tutaj pierwsza moja prośba - czy mój plan jest dobrze ułożony ( kolejność i rodzaj ćwiczeń). Robiąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 4/20/2006 6:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 4 miesiące FBW, od miesiąca jestem na splicie 4 razy w tygodniu. Plan załączę na końcu posta. Jeśli chodzi o suplementację to biorę BCAA, kreatynę, białko i carbo. Dieta taka jak w ankiecie. I tu rodzi się moje pytanie. Czy mogę do tego dorzucić treningi cardio? Myślałem o HIIT 3 razy w tygodniu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/20/2014 1:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • czysta masa endo na hst+hiit

    Temat
    Trening w domu

    witam jestem od jakiegos czasu na stalej suplementacji kreatyna i mam masowa diete ulozona na 350-400kcal+. zauwazylem jednak ze mam coraz wiekszy brzuch a przyrosty miesni nie sa adekwatne do przyrostow fatu;/ wiec pomyslalem o czyms takim: do diety dodalem troche kcal tak ze jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 12/15/2008 10:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA CZY MASA + HIIT ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc . Sprawa wygląda tak : Waga 102 ( po szpitalu operacja ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2/20/2012 8:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc . Sprawa wygląda tak : Waga 102 ( po szpitalu operacja ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/20/2012 8:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT, masa - ekto ma pytanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam 18 lat, ważę ~68kg (ektomorfik), 175cm wzrostu. Aktualnie ćwiczę na masę, jednak zauważyłem, że na brzuszku odkłada mi się troszkę fatu. Postanowiłem, że zacznę robić HIIT. Jednak mam obawy co do moich mięśni - zależy mi na tym, by to na co tak ciężko pracowałem (jako ektomorfik :P) nie zostało wypalone.. Mam zamiar HIIT trenować na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2/2/2009 12:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • HST+HIIT+basen=masa+kondycja?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moj pierwszy post na forum, choc jestem tu juz dosc dlugo czytajac rozne artykuly. Chcialem sie zapytac czy trenujac hst (pn,sr,pt) dodajac do tego godzine basenu we wtorek moge dolozyc trening interwalowy HIIT raz w tygodniu (sobota) w celu zwiekszenia kondycji biegowej. HIIT trenowalbym 15/45 *3 interwaly. Czy nie spowoduje to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 6/23/2005 4:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Hiit i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie, generalnie ostatnio zacząłem trening masowy, wszedłem na dietę z dodatkowym bilansem kalorycznym, zacząłem też trening hiit, żeby się zbytnio nie otłuszczyć, bo mam już takie doświadczenia z przeszłości. Hiit robię 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moje pytanie czy hiit nie zaburzy zbytnio budowania masy? Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 9/25/2012 7:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • masa + hiit ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Czy jest sens dorzucania hiit'a (2x tyg) podczas robienia masy ? Chodzi mi głównie o to, że robię masę (cykl k. mono) ale chciałbym także popracować nad kondycją (bieganie). Czy takie bieganie interwałowe nie wpłynie negatywnie na robienie masy ? Może lepszym wyjściem byłoby zastąpienie hiita, truchtem 40-50min 2-3x tyg ? A może to w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/24/2009 11:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie (lub mniej zalezy od koncycji) 4. Ochłonięcie - 5 minut" Tekst skopiowany z art. Mam pytanie czy taki trening areobowy odbije sie na moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 5/24/2008 10:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • "HIIT i masa" co proponujecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka, wykonuje juz 2 tydzien cyklu masowego... i chcialbym zaczac HIIT... jakie cwiczenia proponujecie?? i czy nie strace masy miesniowej przez wykonywanie HIIT'u ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 7/4/2006 8:19:12 PM Liczba szacunów: 1
  • HIIT, a masa.

    Temat
    Trening w domu

    Dobrze więc, tak jak w tytule. Czy moge ćwiczyć HIITa, bez uszczerbku dla masy. Czy HIIT, to po prostu ćwiczenie aerobowe? Prosze o odpowiedzi. EDIT:Temat do kasacji, znalazłem odpowiedź na forum, przepraszam i już się to więcej nie powtórzy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 16:01:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 6/11/2008 3:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet: 400 zł Chciałbym zrzucić tłuszcz z całego ciała waga gdzieś 72 kg %15BF, a później masa i siła

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2009 5:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu by Michail [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut 'pompuje' brzuch czy kręci kardio. Na masie!!! Mam takie zdanie że masa to masa - i wszelkie inne aktywności które są zbedne nalezy odłożyć na bok. W tym robienie brzuszków czy kręcenie kardio. Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 3:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2014 6:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teoria teoria która nie do końca się sprawdza w rzeczywistości są na sporym minusie kręcą sporo kcal a fat sie nie pali wiadomo że o adaptacji czy uszkodzeniu metabolizmu nie może byc mowy po 14 czy 20dnaich,ale już po kilku dobrych miesiącach jak najbardziej a takich ludzi tez jest masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-04 11:20:56

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 11:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 4/21/2006 12:05:15 PM Liczba szacunów: 0