Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Albo zle widze, albo troche odbijales od klatki.

Mc na filmiku to jest takie normalne? Tzn. mogę tak robić? Bo zawsze niżej schodziłem sobie i ciągłem "od dołu".

Mam pytanko:
Po treningu najpierw bcaa potem carbo potem wpc czy w innej kolejności?

Pozdro

Rrumcek
Mozliwe, ze troche odbijałem. Strasznie nie lubie sobie sam zdjemowac sztangi ze stojaków, bo wtedy nie moge ułozyć się dobrze pod sztangą i mniejszy mostek wychodzi. W nastepnych seraich wolniej opuszczałem i nie odbijałem.

volvo
Nie za bardzo rozumiem. Chodzi Ci o klasyk?

Bo ja robie ciąg sumo - nogi szeroko, rece wąsko.

Ja najpierw mono + carbo, a po 15 minutach WPC. Bcaa na masie zbedne IMO.

Bcaa na masie zbedne IMO.


i tu sie mylisz

Napisałem, ze wg mnie zbedne. Watpie, ze jakbym bral to mialbym inne efekty niz teraz, jak nie biore. Jesli komus nie szkoda kasy to moze eksperymentowac, ale ja roznicy nie widze

Poza tym BCAA dostarczam w kazdym posilku (jajka, kurczak), a katabolizm na masie nie jest taki straszny, ze musialbym dokupywać osobe porcje rozgałęzionych.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-10 21:41:02

Do katabolizmu tak od razu nie doprowadzisz
Chyba, ze nie jadles od paru dni...

No też racja jak ktoś ma kase warto zainwestować


Chyba, ze nie jadles od paru dni...

------------------------------------------

DAY - 40 , WEEK - 5 , FRIDAY


Trening troubleshooting

A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Cieżar: 14kg + gryfik
Przerwy między seriami: 60 seconds

B1) Zottman Curl
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 14kg + gryfik
Przerwa między seriami: 100 seconds

B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 14kg + gryfik
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Ciezar: 9kg + gryfik
Przerwa między seriami: 60 seconds

-----------------------

Komentarz:
Ciezary z poprzedniego tygodnia. Unoszenie troche lepiej niz tydzien temu. SS tez jakby gładziej.

dobre masz to unoszenie bokiem

------------------------------------------

DAY - 43 WEEK - 6 MONDAY


Trening shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cieżar: 12.5kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cięzar: 60kg [FILM]
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cięzar: 150kg [FILM]
Przerwy między seriami: 120 seconds









Komentarz:

Wyciskanie zolnierskie dosc ciezko, ale dalem rade wszystkie serie wykonac. Na filmiku ucięło 1 powotrzenie. MC srednio, zastanawiam sei czy jest sens dokladac za tydzien 10kg.


----

Dieta:
1. 5 jajek, 100g owies, 2 gruszki
2. 4 jajka, 100g gryczana, szpinak
3. 200g kurczak, 100g gryczana, szpinak, kiszona - przedT
- trening
- mono, carbo, WPC
4. 250g kurczak, 100g gryczana, kiszona, 2 lyzki oliwy
5. Twarog, oliwa