Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

No to nie wiem. Moze nagram filmik z wiosła za tydzien i zobaczy się czy cos nie tak z techniką.

nagraj

ja robie takie wioslo, moze delikatnie wiekszy opad


Pozdro Odin

Ja dużo bardziej się pochylam, przynajmniej mi się tak wydaje A to jest Yates rows

tak tak to jest odmiana wiosla YR

bardzo fajnie czuje plegar no i moge wiekszy cięzar założyć


ja mam bardziej nogi zgięte

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-26 20:20:39

wychaczylem twoj dziennik, redukcja bardzo dobrze ci wyszla
bede zagladal jak teraz postepy
Pozdro

------------------------------------------

DAY - 26 , WEEK - 3 , FRIDAY


Trening troubleshooting

A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Cieżar: 14kg + gryfik
Przerwy między seriami: 60 seconds

B1) Uginanie ramion ze sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 38kg
Przerwa między seriami: 100 seconds

B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 38kg
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Ciezar: 9kg + gryfik
Przerwa między seriami: 60 seconds

-----------------------

Komentarz:
Dołożyłem cięzaru. W SS francuz szedł dość opornie. Za tydzien albo zmniejsze l.powtorzen i dołoze ciezaru, albo powtorze trening. Unoszenia w opadzie jak zwykle nie czułem %)

----

Dieta:
1. Jajecznica (4), 2 kromki razowca
2. 4 jajka, 100g owies, banan
3. Pierś 150g, 100g ryz brazowy, warzywa, 2 lyzki oliwy, jogurt jogobella
4. j/w bez oliwy - przedtreningowy
- trening
5. Ryz biały 100g, kurczak 200g, pomidor
6. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy

bo


cięzaru ani tyłu barku sie nie czuje przy unoszeniu w opadzie


to ze nie czujesz to nie znaczy ze nie rośnie


rób na 15-20kg unoszenie i bedzie git

Ja nie wiem jak Ty to robisz 20kg, dla mnie 9kg jest juz ciezko. Jak mozesz to nagraj filmik z tego cw.

a mam czym?


no tez zaczynałem od 12kg na 12 powt ale z czasem dokladalem i teraz spokojnie robie 23kg x 7