Krystian Romanowski - droga do MP 2020

FighterX

A gdzie w Kotlinie siedzisz? Jak coś mogę doradzić co pozwiedzać i zobaczyć

Długo-Pól zdrój, ale ja to wiesz perfekcjonista i całe dnie zaplanowane co i jak, ale jak coś ciekawego i nie mam w na mojej liście to pisz śmiało.
Teraz jedziemy do Kudawo Zdrój bo cały dzień pada i tam poszukałem fajne rzeczy
Jutro idziemy do Niedźwiedziej Jaskini i na Śnieżnik

popuri

FighterX

A gdzie w Kotlinie siedzisz? Jak coś mogę doradzić co pozwiedzać i zobaczyć

Długo-Pól zdrój, ale ja to wiesz perfekcjonista i całe dnie zaplanowane co i jak, ale jak coś ciekawego i nie mam w na mojej liście to pisz śmiało.
Teraz jedziemy do Kudawo Zdrój bo cały dzień pada i tam poszukałem fajne rzeczy
Jutro idziemy do Niedźwiedziej Jaskini i na Śnieżnik

Kalenice też zobaczcie, piękny widok jest z wieży.
Polanica Zdrój, Zagórze Śląskie i zamek Grodno

FighterX

popuri

FighterX

A gdzie w Kotlinie siedzisz? Jak coś mogę doradzić co pozwiedzać i zobaczyć

Długo-Pól zdrój, ale ja to wiesz perfekcjonista i całe dnie zaplanowane co i jak, ale jak coś ciekawego i nie mam w na mojej liście to pisz śmiało.
Teraz jedziemy do Kudawo Zdrój bo cały dzień pada i tam poszukałem fajne rzeczy
Jutro idziemy do Niedźwiedziej Jaskini i na Śnieżnik

Kalenice też zobaczcie, piękny widok jest z wieży.
Polanica Zdrój, Zagórze Śląskie i zamek Grodno

o tym zamku nie słyszałem, dzięki

Urlop i po urlopie.
Szkoda, że krótko, ale z drugiej strony się cieszę, bo już 3 miesiące spokojnego budowania masy, bo przyznam szczerze, że sierpień przez chorobę, deload po prostu nie zaliczę do udanych.
Po żarciu urlopowym, duża dysbioza jelit + 5 cm w pasie, ale to nic. Wracam do ścisłej diety lowfodmap i w tydzień zejdzie.
Ogólnie wymiary bez zmian.
Treningi wszystkie z planem.
We wtorek wizyta gościna u Dominika, fajnie się ćwiczyło. Dobra mordownia, trening mocny spore klamoty, czułem kilka dni.
Dzięki za spotkanie

Oficjalnie można powiedzieć, że wczoraj zacząłem 1 "normalny" trening, czyli bez osłabienia chorobowego, ciężary już trochę większe. Więcej powtórzeń, które można dodać do tzw, objętości stymulującej.
Ogólnie też chce zmienić nieco strategie tzn. robić więcej serii roboczych ( zaczynam od 2) i co tydzień będzie o 1 więcej, aż dojdę do około 4 i wtedy też zmniejszę częstotliwość treningów do 4 i jeszcze będę starał się dokładać.
Wcześniej robiłem sporo rozgrzewkowych i jedną do załamania

Dodałem kilka supli nowych do suplementacji
Hibiskus plus - zestaw ziół, które działają moczopędnie, antyoksydacyjnie, czy mają lekki wpływ na ciśnienie czy gospodarkę cukrową
Cholesterol Pro






















- 3 x Berberine Complex
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Adaptomax 1 kaps
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 3 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg




Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-09-06 21:30:39

Fajnie było cię zobaczyć, cieszę się że spodobał trening w piwnicy ;) Tak jak mówiłem na ustawce nowe zdjęcia i zrób te okulary ;)

domino1664

Fajnie było cię zobaczyć, cieszę się że spodobał trening w piwnicy ;) Tak jak mówiłem na ustawce nowe zdjęcia i zrób te okulary ;)

zrobię zrobię, do zobaczenia na ustawce

Hej po urlopie samopoczucie trawienne dużo lepsze. Xifaxan dużo pomógł i low fodmap, a teraz Sanprobi Sport
Brzuch już nie tak wzdęty, nabicie coraz lepsze.
Powoli dokładam objętości.
Jeszcze z tydzień, max 2 i przejdę na 4 trening w tygodniu.
Również co ważne, udaje mi się spać więcej niż 6 godzin. Teraz 7- 7,5 i mam nadzieje to utrzymac














1. Ryż na słodko
100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu / bułka

4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille

5. OMLET
50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce

Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców






- 3 x Berberine Complex
- Cholesterol suppport x 2
- Hibiskus plus x 2
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Adaptomax 1 kaps
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 3 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

Naprawdę tydzień jedzenia innego niż zwykle i tak Ci rozwala układ pokarmowy? Wiesz co jest przycyzną?

FighterX

Naprawdę tydzień jedzenia innego niż zwykle i tak Ci rozwala układ pokarmowy? Wiesz co jest przycyzną?

no co, IBS stwierdzony i możliwe SIBO
Generalnie jeśli za dużo high fodmap to też. I też po prostu jakość jedzenia. " Zwykłe " jedzenie po prostu szkodzi, ja mam co dzień max 70 g tłuszczu, a na urlopie czasami w jednym posiłku pewnie tyle było XD