SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase, może być?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 195 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2771
Śniadanie:
Miska płatów z mlekiem
albo jajecznica

Śniadanie 2:
Sałatka z sosem winegre albo sałatka warzyna (bez majonezu)
3 jajka na twardo
2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa

Obiad:
Ryż z sosem słodko-kwaśnym
Ryba albo Pierś z kurczaka
albo
Spaghetti

Podwieczorek:
Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a budyń mi je zastępuje)

Kolacja:
Twaróg z oliwą z oliwek i zagryzam ogórkiem

Do tego pije w ciągu dnia 1 shake wysokobiałkowego Martixa
rano biore 4 tabletki jabłczany kreatyny, 1 tabletke tauryny, 1 tabletke witamin "Multipack 36" trec'a

Jak może być czy coś nie tak?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jak wygląda btw/kg masy ciala, zapotrzbowanie, profil aktualny?

Śniadanie:
Miska płatów owsianych z mlekiem, rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi + jajecznica

Śniadanie 2:
Sałatka (z sosem winegre) warzywna (bez majonezu) /sos zrob sam
3 jajka na twardo
2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa
olej lniany

Obiad:
Ryż z sosem słodko-kwaśnym /sos zrob sam
Ryba albo Pierś z kurczaka
oliwa
warzywa

Podwieczorek:
Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a budyń mi je zastępuje)
?? do zmiany

Kolacja:
Twaróg z oliwą z oliwek i zagryzam ogórkiem / wiecej warzyw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 195 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2771
Moje zapotrzebowanie to około:
150 gram białka
430 gram węglkowodanów
100 gram tłuszczy
tak mój profil jest aktualny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
btw calkiem ok, wprowadz zmiany i bedze ok

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 195 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2771
Ok dziękuje bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 195 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2771
Wyliczyłem sobie, że spożywam 3100 kalorii, 240 gram białka, 400 gram węglowodanów, 110 gram tłuszczu, przy wagdze 80 kilo czyli jest ok no nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jest ok, pod warunkiem ze 240g białka to bialko zwierzęce+roslinne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 195 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2771
Pierś z kurczaka, jajka, twaróg, ryż, płatki, mleko, sałatka chyba tego najwiecej jem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
mięso, ryby jaja sery traktuj jako źródło białka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny !! PILNE

Następny temat

15 kg w 3 miesiące

Wheyvita