cwiczenia

Niektóre ćwiczenia chcę wymienić gdyż te które podałem w zamian lepiej na mnie działają (lepiej czuje je po treningu)czy tak może być a inne dlatego gdyż chcę jeszcze troszkę podrosnąć.A czy powtórzenia się zgadzają nie jest ich za dużo lub za mało na poszczególne partie?Jestem zielony w tych sprawach proszę o pomoc i wyrozumiałość.

Ale mi chodziło o rośnięcie w góre.Ja chcę urosnąć jeszcze z 10cm, dlatego pytam się czy ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zahamują mi wzrostu.Chciałbym trenować tak jak to rozpisałem ponieważ kocham ćwiczyć ale chciałbym jeszcze podrosnąć.Doradźcie...zaszkodzi na wzrost czy nie???

Ja zacząłem ćwiczyć jeszcze jak miałem 13 lat (mało mi brakowało do 14 ) i jak zacząłem ćwiczyć to zacząłem szybciej rosnać I teraz mam 178cm i powoli ale ide do góry Duże ciężary nie spowalniają wzrostu, tylko niewłasciwe ćwiczenia z nimi wykonywane Więc ćwicz chłopie cwicz, tylko z głową EDIT: Liu-Kang: nie podciąganie na drążku, tylko [...]

Oj tam, dramatyzujecie troche To ile urośniecie jest zapisane w genach, a ćwiczenia mogą tylko w niewielkim stopniu wpłynąć na wzrost lub spowolnienie wzrostu.

Poniżej moja dieta 2500 kcal Proszę o opinie jeśli chodzi o rozkład B W T Stosuje ją od 1 czerwca, z wagi zeszło 1,5 kg do tej pory ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć. Przyznam, że 1,5 kg w [...]

no ok postaram się coś ułożyć ale jakie ćwiczenia mam wykonywać na brzuch żeby zbić boczki

Każde ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha (przede wszsytkim: ciągi, siady, podciągnięcia), więc jak chcesz możesz jeszce dodać normalne ćwiczenia na brzuch, np: w superserii.

wypelnij ankietę; opisz także dokladniej "swoj przypadek" w ciągu pięciu dni treningowych to cale cialo mozna idealnie rozłożyć, rozplanować, dodac wlaściwe ćwiczenia i ich ilości.

A no i brzuch. Standardowe ćwiczenia. Drążek, wyciąg oraz ławka. :D

Nie rozumiem, główne ćwiczenia tzn te które napisałem na dole? Mam robic 5x5 tylko w tych głównych czy jak bo nie rozumiem :/

[...] 25kg 8 prostowanie na tric 9malych (22,5kg) Wrażenia: spodziewalem sie lepszego podsumowania 15 a wiec: 1. poszlo za lekko ;p moze jest to spowodowane ze 1 raz robilem te cwiczenia no i nie czulem tego ciezaru jeszcze dobrze dlatego poprawilem rekord ;p 2. max mierzylem na50kg zrobilem wtedy 14 ruchow dzis zrobilem 55kg 13 ruchow i 14 z mala [...]

[...] spokojnie po 5kg dolozyc ale pomalu :) Wyciag do karku tez w miare poszedl i jestem dobrej mysli ze dojde do 5 duzych sztabek czyli 40kg tylko najgorsze jest zaczynanie cwiczenia bo nie moge swoim ciezarem drazka sciagnac tak by moc nogami sie trzymac ;p ale jakos dam rade :D Mysle ze na podsumowaniu za 2tyg w niedziele efekt na zdjeciach [...]

[...] wycieczke 5dniowa i okres wycieczki bedzie SD Suplementcja: mono olimpu okres 7tyg: 2tyg "10" 2tyg"5" 3tyg"neg" oraz carbo UWagi: od "5" zaczne robic mc i przysiady oddzielnie w 15 i 10 na 1 treningu oba cwiczenia. Rozpisanie cwiczen i ciezarow ponizej: Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-03-15 17:24:19

no oczywiśćie żę trenuje a jakie zostawić ćwiczenia ?? Które wg. Ciebie są najefektywniejsze z podanych przezemnie ??

W barkach: Wyciskanie zza karku zmień na sprzed. Wywal podciąganie sztangi wzdłuz tułowia. Szrugsy do pleców. *Wyciskanie *unosznie na boki *unosznie w opadzie W bicu pierwsze ćwiczenie 4s, reszta po 3. Daj jakieś izolowane na koniec a wywal jedno ćwiczenie. Na nogi siady jako pierwsze, mogą być tylnie,przednie,zercher obojętnie. Drugie albo [...]

Zrobiłbym podział tylko na A i B, nie ma po co kombinować z trzema Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s To oznacza że robisz dwa ćwiczenia na klatkę czy zamiennie raz wyciskanie a raz pompki?

A jakaś ankieta uzupełniona? Trzy zestawy na pewno nie są potrzebne. Zrobiłbym najpierw jeden, później dołożył drugi. Plany wyglądają w porządku ale to uginanie/żurawia wrzuciłbym do A i podciąganie wzdłuż tułowia robił sztangielkami a nie sztangą. Trzymałbym się także jednego ćwiczenia a nie zmianił co chwilę tak jak to robisz, ułatwi to progres [...]

juz mam dosc tego czytania i postanowilem zalozyc posta.nie wiem czy chodzi Ci o oglną ilosc serii bo jesli o to to wydaje mi sie ze jest dobrze czy o ilosc serii jednego cwiczenia. No ale cuz brak sprzetu ogranicza mi ilosc cwiczen ; /

Yiquan budzi kontrowersje od samego początku zarówno wśród osób, które praktykują sztuki walki jak i wśród laików, dla których jedyny kontakt z SW i walką wręcz zapewniają media. Więc i w tym wypadku wszystko jest ok Ocena Yiquan na podstawie kilku filmików obejrzanych w sieci, to jak ocena samochodu oglądanego przez szybę salonu i to na dodatek [...]

[...] Mimo to nalezy znaleść dobrego nauczyciela jeśli się ma zamiar ćwiczyć jakiś konkretny styl (w Polsce np Żurawia) a nie 8 kawalków brokatu w standardowej wersji plus cwiczenia z innych styli. Qigong ma to do siebie ze faktycznie pomaga utrzymać i rozwijać zdrowie a nawet powodować wyzdrowienia (pomoc w wyzdrowieniu) z różnych chorób. [...]