cwiczenia

Ostatnie zdanie Pilka rozbiło bank %-) Zabstyl, jaki miałeś problem z barkami? Chcąc wykorzystać więcej wolnego czasu postanowiłem wzmocnić stawy, z którymi miałem w przeszłości problemy. I właśnie testuję ćwiczenia na barki, z różnym skutkiem... Robiłeś coś ciekawego?

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

Generalnie warto pamietac że takie dbanie o siebie i naprawianie wad to jest 24/7 a nie żaden cykl. Poprawiasz się coraz bardziej, zawsze się znajdzie coś nad czym można popracować - biodra, barki, stopy, nadgarstki, plastyczność kręgosłupa itp U mnie jest problem z kręgosłupem piersiowym, bo mam pracę siedząca i cały czas mam ten nerwoból z [...]

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

Masz rację Agares, ja też muszę się trochę podźwignąć z ćwiczeniami, bo się mocno zaniedbałem. Widzę, że przez to mi głowa nie pracuje tak dobrze jak przy treningu. Jednak ćwiczenia dużo dają przy wysiłku intelektualistycznym

Ćwiczenia są bardzo dobre, o wiele lepiej się potem pracuje. Ja teraz muszę zadbać o kręgosłup, więc muszę jakiś fajny plan opracować. Ja mam dopiero 25 lat (w lipcu 26), a już mnie raz to napyerdala, raz to jakiś bark, innym razem kręgosłup, potem znowu coś innego ehh... trzeba się wziąć do roboty nad swoim ciałem. Ej jak myślicie jakie są [...]

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Bo zero to nic. Ni ma, nothing. Niczego nie podzielisz na kilka części, bo dalej będziesz miał nic. A jak coś podzielisz przez nic to co się stanie? No a granica to dążenie - czyli coś co chce gdzieś dotrzeć, ale nigdy mu się nie uda - tak jakby Syzyf napyerdalał pod ogromną górę, ale na szczyt nigdy nie wejdzie. Ja miałem szczęście trafić na [...]

Ja chyba z miesiąc robiłem ćwiczenia mobilnościowe pod siad w czasie zamknięcia. Jak dzisiaj leciutko się siadalo atg to jest coś niemożliwego, mobilność bioder na 5+, stawu skokowego też spoko

Shooto Dremora zapytaj, on się zna na mobilności Już za to wziąłem sam w czasie jak w domu ćwiczyłem i jest duuuużo lepiej. Siady teraz się tak leciutko robi, biodro otwarte, staw skokowy też rozciagniety. Teraz przed każdym treningiem robię ćwiczenia mobilnościowe

Generalnie to spowodowane najczęściej zużyciem, zwyrodnieniami, więc właściwie każda aktywność może się przyczynić. A tam gdzie masz dużo okazji do przeprostów itp też na pewno mocno przyspiesza cały proces. U mnie jest dodatkowo często przeskok tego nerwu, co może świadczyć o zbyt płytkim rowku. Bardzo charakterystyczne objawy to drętwienie 5 i 4 [...]

Mówiliście, że kółko dobre to se kupiłem. https://i.ibb.co/MSjycDz/IMG20200715160704.jpg Pewnie jakieś różne warianty są tego ćwiczenia, to może jakieś są co mocniej niektóre partie robią itp. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-15 16:17:15 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-15 16:18:27 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

No ja też nie mam jakiegoś zacięcia właśnie jak nie ma w perspektywie grania na poziomie wyższym z innymi ;-\ Nawet nie wiem czy jest sens marnować czas na ćwiczenia skoro można poprostu skupić się więcej na pisaniu muzyki i improwizowniu

zobaczymy jak to będzie wyglądać na początku 100-105 ( tu jeszcze w grę wchodzą ćwiczenia więc okaże się ) no prawie pierwszy miesiąc trzasnął bo 8 lipca foty wstawiłem nie był taki perfekcyjny bo rozbiegowy można powiedzieć sierpień musi być sztosowy no ale już coś nie coś wiem i sporo se obiecuje dlatego tutaj prowadzę tą relacje żeby była [...]

Śmiejecie się chłopaki że chodzić trzeba się uczyć. Jak ktoś chciałby wyczynowo sobie chodzić to bez nauki ani rusz. Mnie trener uczy jak biegać żeby było szybko i jak zmieniać kierunki w biegu żeby zayebać gościa co z piłką biegne. Agares, zapyerdalaj wydolnościowe interwały 1/tydz i starczy. Ja tak z 91kg w maju zjechałem do 84-85 teraz, bez [...]

Gumy to są dobre do yebania, a nie ćwiczenia.

Też lubię przysiady, chyba najulubieńsze moje ćwiczenie mimo słabych wyników, Klatka u mnie chyba najmocniejsza w stosunku do reszty i barki, ale kontuzjogenne ćwiczenia, więc przy przysiadach czuje się najswobodniej.

Generalnie to w pierwszej serii staram się robić z powtórzeniami "do oporu " a następne tak po 15 - 10 powt. Przykładowo w podciąganiu robię ok 60 do 70 powt . z dipami i kółkiem do 80 powt oczywiście w seriach Btw na brzuch także robię unoszenie kolan w zwisie na drążku no i różne wariacje tego ćwiczenia https://youtu.be/O6PL4h1cL7Y

No i athje https://youtu.be/OETtmQw2ldw kawał konia jest Btw ja imo odszedłem od żelastwa (bo kulturystą i tak nie będę )na rzecz kalisteniki z prostego powodu można to robić łatwo w domu i to są treningi przy których pracuje całe ciało , ćwiczenia wielostawowe i w miarę bezkontuzyjne które w sw także się sprawdzają ,a zamiast na siłkę wolę iść [...]

Miałem dziś na siłce dres w kroku lekko dziurawy, wzialem i wyebane w konwenanse, ale fajna dupencja była na pace, wszystkie cwiczenia robilem tylem do niej zeby nie widziala