cwiczenia

Bill Star jest dla osób z większym stażem. Kolego co Ty masz z tym treningiem siłowym!? W tym wieku zwykłe FBW da Ci oczekiwany przyrost siły! 4 podstawowe ćwiczenia + zamiennie bic/tric i nic więcej nie trzeba Takie treningi mi sie podobają , a ogólnie dopadła mnie straszna niechęć układania nowego planu ... Zmieniony przez - papet96 w dniu [...]

Niestety pochodzę z niewielkiego miasta gdzie nie ma fizjoterapeuty :( Jedynie to mogę odwiedzić ortodontę, neurochirurga lub reumatologa, a jeśli chciałbym odwiedzić fizjoterapeutę to mam spory kawałek do najbliższego. Ale to nic pomyślę o tym fizjoterapeucie :-) Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2016-05-21 11:07:11 Rozumiem, że [...]

Tj. widac Twoje nogi sa sztywne ( u wiekszosci poczatkujacych tak jest). Wszystkie cwiczenia (rozciaganie) wykonuj powoli i bez zbyt duzych obciazen - nogi musza sie do nich przystosowac. Z czasem gdy bedziesz widzial efekty mozesz wydluzyc czas treningu oraz jego intenstywnosc. Nie nastawiaj sie psychicznie, ze po miesiacu rozciagania bedziesz [...]

[...] wysokośći. Ale nie ukrywam ze pewnie przyczynia sie do tego każdorazowe rozciąganie po treningu. Tymrazem mam inne pytanie chodzi o moc Mianowicie doradzcie mi czy podczas cwiczenia technik przykładać równiez uwage do tego elementu. Nie chciał bym by za kilka miesiecy okazało sie ze potrafie uderzać kombinacje poprawnie technicznie ale nie [...]

A Moze FBW z jednym zestawem? Podstawowe cwiczenia tylko poprostu na mniejszych ciezarach a wiecej powtorzen?

To po cholere wchodzisz na forum i się pytasz jak i tak sam wiesz najlepiej. Rozpiętki nie zapewnią ci stałego progresu siłowego, poza tym głównym zadaniem rozpiętek jest rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej a u ciebie nie ma za bardzo co rozciągać, do tego to ćwiczenie może być dużo bardziej kontuzjogenne niż przysiad czy mc. Pomijam już sam [...]

cwiczenia aerobowe silowe odpowiednia dieta mozesz sobie l-karnityze zafundowac ale bez odpowiedniej diety nic nieda a to ze niechudniesz nieprzejum sie jak cwiczysz na silowni spalsz tlusz i "przemieniasz" go na miesnie miesien jest ciezy od tluszczy dlatego moze nieschudniesz ale stracisz tluszcz a twoje cialko ladnie sie zaokragli i [...]

[...] wszystkim aeroby i dieta. Nie ma zadnych cudownych specyfikow, ani diet-cud, dzieki ktorym w tydzien zrzucisz zbedne kilgramy. Tutaj liczy sie wytrwalosc i konsekwencja. Nie napisalas nic o swojej diecie, moze trzeba ja zmienic. Czy wykonujesz jakies cwiczenia aerobowe ? Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

Ja jestem semiwegetarianka i wreszcie sie ruszylo...oczywiscie plus cwiczenia areobowe silownia :)) zachecam do sprobowania..:)) ALMENA

czy te 'cwiczenia aerobowe' to aerobic? nie znam sie wiec pytam...:)

W dietach ketogenicznych ogranicza się węglowodany do 20g dziennie, je się białko i tłuszcz, optymalna dla chudnięcia proporcja to 1 : 1,5 na korzyść tłuszczu. Przy ścisłym ograniczeniu węglowodanów organizm 'uczy się' korzystać z tłuszczu - dostarczanego w pożywieniu i własnego - jako podstawowego źródła energii. Nie można utyć na tej diecie, [...]

[...] brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) Zapomnij. W agresywnej masie brzuch jestem celem 10 rzednym. Na samym koncu. 1 raz w tygodniu 2-4 cwiczenia i koniec. Nie trzeba wiecej bo zastopujesz postepy innych parti. Powiem szczerze ze w agresywnej masie czesto brzucha wogole nie dotykam a i tak ladnie rosnie.

To jakie ćwiczenia niepotrzebne wyżucić ?

Cwiczenia wykonywane na przemian treceps/biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/235606ffaa1d4a64b20cdc5f13dc9a12.png

Cwiczenia wykonywane na przemian treceps/biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ece0758e75c541b7bd6ed5a5263ec434.png

[...] jest hmnn co do ramio bardzo wolno mi rosną ale robiłem rozne kombinacje ... np. biceps triceps na jednym treningu... na poczatku cały biceps i pozniej cały triceps. pozniej 3 serie bica potem 3 serie trica i tak po 3 cwiczenia obecnie jade klata bic, plecy bic, nogi bic (bardzo lekko) barki tric( bardzo lekko ) rozne sa kombinacje pozdrawiam

Oj tam źle... źle to jest jak masz ponad normę, wtedy można się martwić. Ogólnie masz np. problemy z pamięcią? Wykonujesz ćwiczenia aerobowe? Zacznij spożywać zdrowe tłuszcze przede wszystkim omega-3 zawarte w rybach, kup jakiś tran. Zacznij jeść orzechy i oliwę - jako źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kw. tł. Kup zestaw witamin i [...]

Tutaj myślę że jest trochę to spowodowane rotatorami , mam ten sam problem od początku przygody z siłownią.Strasznie kontuzjogenne barki i słabe rotatory(po dobrym treningu barków potrafią być bóle) i fakt faktem , moimi najsłabszymi partiami są barki i klatka siłowo oczywiście. Przez to więcej na sztangę niż 120 nie założyłem i nie mam zamiaru [...]

No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]

Widzę, że cały potrzebny sprzęt do ćwiczeń macie, ale brakuje ławeczki do treningu klaty, a bez niej klata bardzo mocno kuleje niestety :/ Poza tym to wszystkie partie - jak wiecie jakie ćwiczenia - możecie elegancko ćwiczyć :)