cwiczenia

Używane ćwiczenia angażują głównie górne, jeśli da się to w ogóle wyodrębniać. Osobny i chyba większy problem to to, że dużo szybciej schodzi tłuszcz z gory niż z dołu. Tak więc "kratę" na dole widzi się na końcu.

[...] 15 lat 193cm wzrostu teraz juz ok 86kg wagi ok9% tluszczu. skrecilem kolano itp. przez ok 5 miesiace nic prawie nie robilem oprocz rehabilitacj. jestem na 11 dniu a6w + inne cwiczenia(jako rano wrzuce fotke jak to teraz wyglada). pisze mianowicie z takim pytaniem czy jesli zalezy mi tylko na lekkim zaraysie brzucha moja dieta moze wygladac tak ze [...]

szczerze powiem ze robie cwiczenia nie dla efektu tylko zeby po operacji plecyu mnie nei bolaly bo musisz ok 12-18 godzin leze i prawie sie nie ruszac kazde wzmocnienie pomaga. a poniewaz juz cos robie to rowniez mozna zrobic cos dla wlasnego wygladu. i jedyne co moge zrobic ograniczyc jedzenie do ktorejs godziny i nie pic alkoholu.Dzieki bardzo [...]

Moje pierwsze zdjęcie (dziś rozpocząłem trening) Mam 175 i ważę 63kg. Mam jeszcze pytanie, czy ćwicząc 6 mogę również wykonywać pompki, bądź ewentualnie ćwiczenia na drążku, który zamierzam wkrótce zakupić.

Michaś nie czuję się jeszcze w tym temacie specjalistą, gdyż sam zaczynam 6. Znajdź ćwiczenia dla siebie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Ćwiczenia robisz po kolei czyli: 1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,...

mam pytanie czy cwiczenia 6 wykonuje sie na poczatku 6 na jedna noge czy ogolnie 6? bo ja robie ogolnie 6 i chyba zle robie.. jezeli tak to 12 dni na marne -.-

ome83 - maasz np dzien szosty- 3 serie po 6 powtorzen. czyli robisz pierwsze cwiczenie 6 razy drugie cwiczenie 6 razy i tak do szostego cwiczenia i tak masz 1 serie. i od poaczatku ;]

Cwicze juz 15 dzien, jakie cwiczenia dolozyc jeszcze do A6W zeby program byl skuteczny takze na dolne partie miesni brzucha, bo na te on nie dziala ??

Drugi filmik jest do bani... nieprawidłowe ułożenie rąk podczas wykonywania ćwiczeń... co do pierwszego to też mam zastrzeżenia techniczne. Zbyt duży zakres ruchu zmniejsza efektywność i minimalizuje maksymalne napięcie podczas ćwiczenia.

robisz tak ze na kazda noge pd 5 do 15 powtorzen opuszczasz nogi i kolejne powtorzenie. Mam pytanie dzien 26 (chyba albo 25) i zaczynam sie nie miescic w 25 minutach to znak ze nie mam juz przytrzymywac 3 sekund tylko juz wykonywac cwiczenia szybciej??

możesz robić ćwiczenia wspomagajace a6w jeżeli masz troche fatu , do tego oczywiście musisz miec jakas diete nisko kaloryczna. pozdro

staraj sie nie trzyamc rekoma kolan , prawidlowo jest tak ze rece unosisz ukladajac wzdluz ciala . Lokciami nie trzyma sie kolan poniewaz podniszisz tylko glowe i barki , a tak bys musial podniesc ledziwie co nie jest prawidlowe. co do 5 cwiczenia jest problem ale wedlug mnie prawidlowy jest tak zwany rowerek..

[...] okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo wiem ze sobie 3a zrobic oko 10 dni przerwy od cwiczen brzucha teraz , co proponujecie dalej jechac z tym cyklem po odpoczynku czy inne metody cwiczenia brzucha np abs?? czakam na odpowiedz. PZDRO DLA TYCH CO UKOŃCZYLI!!!

Ja dzisiaj zaczynam a6w A tak wyglada moj "szescio fałd" Jak zakoncze 7tygodniowy plan wrzuce fotke PS Pawel16-16 Od a6w masz takie skosne miesnie brzucha ? Czy robiles jakies inne cwiczenia, jak tak to jakie bo jestem zaskoczony taka piekna rzezba Zmieniony przez - Zania98 w dniu 2008-04-23 17:44:40

mam pytanie... jutro bede robił dopiero 3 dzień " 6 weidera" ale nie jestem pewien czy robie dobrze jedno z ćwiczeń... Nie wiem do końca jak wykonać ćwiczenie 5. w planie tej szóstki jest napisane że trzeba robić nożyce, a gdy widziałem filmik jak poprawnie powinno robić sie te ćwiczenia to koleś robił co w stylu " rowerka" i [...]

[...] no i wszystko wyszlo na wierzch:) czy bedziesz robil weidera czy cos innego nie jest najwazniejsze. po prostu musisz czesto cwiczyc te miesnie a do tego co najwazniejsze miec ujemny bilans kalorii... czyli bieganko, plywanie, jakikolwiek sport- bo to jest jedyna mozliwosc zeby zrzucic tluszcz ktory zakrywa ci miesnie wyrobione przez cwiczenia.

Chciałam powiedzieć, że oby dwa filmiki przedstawiają błędne wykonywanie 6 weidera. Aż strach myśleć, że ludzie tak wykonują te ćwiczenia. (Za duże obciążenia dla kręgosłupa i szyjnego i lędźwiowego)

ello ale jak wy robicie to a6w cwiczenia od 1 - 6 jak sie zrobi po kolei to sie liczy jako 1 powt?

a ja znowu moi drodzy panowie zrobilem 6 weidera do dania 36 i grzejnika zero. ale niewiem moze zle wykonywalem te wszystkie cwiczenia tzn. technicznie dobrze tylko kazde cwiczenie traktowalem jako 1 powt. i dlatego sie wszystkoch na okolo pytam jak nalezy cwiczyc to a6w czyli dajmy w pierwszym dniu kazde cwicznie po 6 razy?