cwiczenia

Witam, mam problem z klatką piersiową. Otóż jest zapadnięta, czy są jakieś ćwiczenia które pomogą mi zniwelować różnicę? Zdjęcia: http://iv.pl/images/55608429505307015715.jpg http://iv.pl/images/91975461257939148709.jpg Proszę o pomoc.

Mam pytanie dotyczące bokserów. Skoro bokserzy nie ćwiczą z żelastwem to skąd u nich biceps? Z tego co czytałem ćwiczą tylko na drążku i poręczach + naturalne ćwiczenia więc trochę mnie to zastanawia.

Jak w temacie, chce wytrenować sobie brzuch nie rzeźbiąc go, da sie tak, jakie ćwiczenia robić, unoszenie nóg w leżeniu wystarczy?

Witam mam takie pytanie mianowicie jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi po operacji skracania wiezadeł?? od miesiaca robie przysiady wykroczne, klasyczne i uginanie podudzi ale zaobserwowalem nabrzmienie kolana po tego typu treningach co mi w takiej sytuacji radzie??

mam sprawe. czy ktos moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy?? chodzi mi trening na sile no i moze troszke na mase- jakie cwiczenia ilosc seri itd. mam 182 i waze 76 kg. chodze na silke 3 razy w tyg. sprzetu jest duzo. z gory dziekowa. pozdrawiam

sime mam trening skladajacy sie z 4 cwiczen na plecy - wioslowanie martwy ciag szrugsy i scaiganie drazka szerokim uchwytem - nachwyt . W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia ??? zaczac od wioslowania martwego ciagu czy jak ? prosze o odp ;]

witam czy ktos wie skad moge sciagnac jakies wzory wymiary przyzadow do swiczen chcial bym zrobic sobie przyzad do cwiczenia miesni plecow cos jak podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia ale potrzebuje jakiegos wzoru schematu itp

Witam, Jestem nowy na tym forum i ogólnie w tej dziedzinie. Otóż mam 19 lat, 60kg i 174cm wzrostu. Chciałbym zapisać się na na siłownię i potrzeba mi dobrego planu, jakie odżywki powinienem używać na początek i jakie porcje, jaką dietę oraz ćwiczenia. Z góry dziękuję.

Witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ Jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak Wy radzicie ? pozdr !

Nie wiem czy dobry dział, ale jak cos to przeniesiecie przepraszam. Mam 15 lat mam ok 176cm wzrostu i waze 62 kg chciałbym zadbac o swoje ciało mam skrzywienie kręgosłupa i wystające łopatki. Dacie mi jakąs diete oraz ćwiczenia aby moje ciało było bardziej umięśnione

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Witam, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czuje lekką stagnacje jeśli chodzi o wyciskanie sztangi z przed głowy, warto zastąpić to push-pressem? zależy mi głównie na wypracowaniu siły przy wyciskaniach na barki. Pozdrawiam.

Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?

witam wszystkich słuchajcie mam problem mianowicie chodzi o to że mam durnowatą budowe ciala wiekszosc masy tluszczowej poszla mi w uda i nogi i jestem troche szerszy tam gdzie nie potrzeba :/ mieli byscie moze jakas rade na to jakies cwiczenia dieta?

Witam, mampytanie bo trafilem na silownie w ktorej dopchac sie do lawki zeby zrobic np klatke to nieporozumienie jest tyle ludzi i pytanie jest czy jest zamiast robic cwiczenia na lawkach mozna zamienic na maszyny? i czy nie bedzie gorszych efektow. Pozdrawiam

Witam, mam pewien problem... Niby wiem, ze nie wszystkie klaty są idealnie proste ale u mnie chyba jest przesada http://e-fotek.pl/images/63092994577741693381.png Lewa strona wyraźnie odstaje... co robić? jakie ćwiczenia

Witam! Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 1.72 cm wzrostu. Chciałbym jakoś przytyć żeby nie wyglądać jak kościotrup ale jednocześnie ćwiczyć. Mogli byście dać mi jakąś dietę i ćwiczenia?

Witam,moze mi ktos wytlumaczyc co to znaczy trning obwodowy(ACT).Na czym to polega i jakie cwiczenia wchodza w sklad takiego treningu.

witam. chciałem się zapytać czy to dobry trening na mase?! progresja 12 10 10 8 6 (każda grupa mięśniowa raz w tygodniu) na każda partie wykonuje 3 ćwiczenia. czekam na odpowiedzi. pozdrawiam.