cwiczenia

Witam, chcialbym sie uprzejmie zapytac jakie cwiczenia moze wykonac poczatkujacy. (bez sprzetu) i w domu. Bo pewnego dnia pomyslalem ze trzeba zadbac o muskuly i wpad mi ten pomysl do glowy tylko niewiem od czego zaczac pozdrawiam! moj nr gg 23941332

Witam jestem tutaj nowy, zaczne od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety. Waże 65kg, 176cm wzrostu i mam 18lat, gruby nie jestem, ćwiczyłem sporo kickbboxing, później boks, wiec jakieś ćwiczenia miałem i jestem trochę rozbudowany, z góry dzięki!

jak w temacie,w ostatnich trenigach zaprzestalem cwiczyc przedramiona i tak poprzez cwiczenia innych partii miesni co jakis czas bola mnie nadgarstki , denerwuje mnie to bo nie moge na trenigu cwiczyc na 100%. o co kaman panowie?

noto zacznę od tego waga 66 kg wzrost 154 staż w ćwiczeniu jakiś miesiąc .. co on ma zrobić żeby zrzucić na wadzę, jakie ćwiczenia stosować jakie odżywki stosować ?? proszę o odpowiedzi pozdro

witam chciałem się zapytać jak lepiej wykonywać ćwiczenia, np wyciskanie- większy ciężar lecz w 3 seriach po 5 powt czy mniejszy w 3 s po 12 powt? Zawsze robię tak, gdy daje radę w 3 seriach zrobic 12 powt, dokładam ciężar...to samo dotyczy uginania ramion ze sztangielkami...

Witam mam 17 lat warze 63 kilo i mam 179 cm wzrostu chciał bym zacząć przygodę z siłownią głównie chodzi o nogi i klatę jetem w tych sprawach zielony więc prosił bym was żebyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak zbilansować swoją dietę zeby treningi przyniosły jak najszybszy efekt

Ello ! mam troche małe łydki i chciał bym coś z tym zrobić! :) czy moge ćwiczyć wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 co 2 dni ? A moze znacie jakies fajne ćwiczenia na mięsnie nóg? najlepiej łydek? Pozdrawiam

elo wszyskim mam takie pytanie co do diety?? mam 17 lat 176cm i waze 80 kg jem dzienie po 6000kalori czy to dobrze?? czy to odpowiednia dieta do cwiczenia i powiekszenia masy miesniowej na siłowni ??

Witam wszystkich. Ostatnio zakupiłem sobie body sharpera. I zbytnio nie wiem jak na tym ćwiczyć oprócz jednego ćwiczenia. W którym urządzenie jak najdalej odalamy od siebie i klatką znirzamy się do podłogi. http://www.alt-gifts.com/assets/images/product/large/3125.jpg

Witam. Moj problem dotyczy barkow. Nie chodzi mi o ich szerokosc w tym przypadku jest ok. ale sa bardzo "cienkie". Nie wiem co zrobic by sie zaokraglily i byly takie bardziej rozbudowane. Na dodatek leca mi do srodka w strone klaty. Dziwnie to wyglada. Jakie cwiczenia polecacie???

Siemano. mam staz cwiczeniowy juz spory, mam wyrobione silne miesnie brzucha aczkolwiek pokryte sa takowa warstwa tluszczu szcegolnie te dolne gorne jako tako widac. CO mozecie poelcic zebym mial "kaloryfer"?. dieta i cwiczenia ostre swoja droga robie a2s. hmb?

witam ;) mam takie pytanie czy wie ktoś może jak powinien wyglądać profesjonalny trening dykobola ?? chodzi mi o to jakie ćwiczenia dokładnie,jak poprawić swoją technikę i co jeść żeby mieć więcej siły ??

czesc wszystkim. chcialbym abyscie mi powiedzieli jakie sa najlepsze cwiczenia na motyle i z czym je trzeba cwiczyc i ile razy w tygodniu.

Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie które znajdują się na żebrach? Trener mi mówił ,że często na zawodach żebra pękają wiec im wcześniej je zacznę wzmacniać tym lepiej.

Prosze niech mi ktos poda dobry plan treningu domatora czyli ile razy dziennie cwiczyc ... co cwiczyc .... ile serii ....... bo nigdzie nie moge znalezc ewentualnie jakies cwiczenia z hantlami jeszcze.. bo nie wiem czy mam naginac z samymi pompkami i ile razy dziennie itp plz o pomoc

elo mam zamiar kupic sobie rowerek do aerobów do ćwiczenia w pokoju:)nie wiem za bardzo który kupić,jest tego dużo i ciężko wybrac:(,więc jak macie jakąś wiedze w tym temacie to piszcie:) pozdro

tzn chodzi mi o ćwiczenia jakie powinny zostać wykonane mam zamiar zrobić przyrządy gdyż mieszkam na wsi nie ma siłowni a sprzętu nie mam i nie mam zamiaru kupywać mój wiek to 16 narazie mam nieżle wyrzeżbiony brzuch i nogi ponieważ gram w piłę do upadłego .

witam waże 93kg mam 185cm wzrostu i 110cm obwodu brzucha czy jak będe robił cwiczenia typu a6w,pół-brzuszki to bedzie sie spalać tkanka tłuszczowa i bedzie sie robił kaloryfer?po jakim czasie bedzie widać efekty i czy na maj bedzie płaski brzuch z widocznymi mięśniami?

Hej, Jako, że niedawno zacząłem robić ćwiczenia na klatę, zastanawia mnie jedna rzeczy, lewy mięsień piersiowy jest widocznie większy od drugiego. Wie ktoś czym to może być spowodowane i czy w przyszłości uda mi się to wyrównać ?

emanko. cchce od wrzesnia odnowa sciwczy bo zanichalem cwiczenia na silowni jak i na macie od wakacji ale chce laczyl silownie + mata jak najlpeiej to polaczyc ?na mate musze chodzic minimum 3 dni w tyg. wiec niebardzo wiem jak to polaczyc z silka