...
Napisał(a)
Ello ! mam troche małe łydki i chciał bym coś z tym zrobić! :) czy moge ćwiczyć wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 co 2 dni ? A moze znacie jakies fajne ćwiczenia na mięsnie nóg? najlepiej łydek? Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a jaki staż ? jaki trening robiles na nie ile razy w tyg.?
[mi tam wystarcza na lydki 4-5 serii na tydzien i rosna.. szkoda ze tak nei ma mz klatą ]
[mi tam wystarcza na lydki 4-5 serii na tydzien i rosna.. szkoda ze tak nei ma mz klatą ]
...
Napisał(a)
No jesli masz juz spory staz to mysle ze mozesz robic 2 razy w tygodniu, ale chyba nie co 2 dzien chociaz AS podobno łydki brzuch i przedramiona robil codziennie ...
...
Napisał(a)
ja cwicze lydy razem z nogami wspiecia ze sztanga (suwnica) palce na podwyzszeniu 5x20 nie zwracam uwagi na palenie - staram sie wykonac serie do konca i mam tak napompowane lydki ze szok
czesto robie je takze 2 raz w tygodniu (intuicyjnie) to samo cwiczenie 4x20
przy treningu lydek najlepiej aby palce byly na podwyzszeniu (podkladka) - umozliwia to odpowiednie rozciagniecie lydek
czesto robie je takze 2 raz w tygodniu (intuicyjnie) to samo cwiczenie 4x20
przy treningu lydek najlepiej aby palce byly na podwyzszeniu (podkladka) - umozliwia to odpowiednie rozciagniecie lydek
skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>
...
Napisał(a)
ja też miałem małe łydki ale pojeżdziłem dwa miesiące 50 km tygodniowo i odrazu pojawiły się żyły i łydki zaczeły rosnąć
I mądry mylić się może, ale trwa w błędzie tylko głupi
...
Napisał(a)
Polecam metodę "do 75" przy opornych łydkach. Dobierasz sobie ciężar tak żeby zrobić max 20 wspięć. Robisz te 20 powtórzeń po czym odpoczywasz 10 sekund. Po tych 10 sekundach znowu zaczynasz robić ile tylko dasz rade, do momentu aż łydki odmówią posłuszeństwa. Jak to się stanie to znowu odpoczywasz 10 sekund i tak dalej aż do momentu osiągnięcia łącznej liczby powórzeń 75. Po takiej jednej serii masz już łydki do wymiany. Ja z łydkami kłopotów nie mam ale raz zrobiłem taki trening z ciekawości, potem miałem zakwasy przez 4 dni. Spróbuj robić ten trening przez miesiąc, zobaczymy jakie będą efekty.
Polecane artykuły