miszkil

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2007 (20:47)

Data rejestracji 05.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NITROBOLON 2 powder głupie pytanie ;) witam mam pytanko! mianowicie mam nitrobolon 2 powder zakupiłem go juz ponad rok temu :d zacząłem go brac ale skonczyło się na 1tygodniu brania bo pojechałem za granice troche zarobic ! i własnie nie wiem czy ten proszek się jeszcze nadaje był	6	2007-10-26 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase! dobrze ułozyłem? witam prosze was o ocene mojego treningu na mase.kiedys cwiczyłem ale treningi przerwał mi wyjazd za granice od dwóch miesiecy robiłem taką ogólno rozwojówke a wiec poniedziałek dzien i klata + biceps: - wyciskanie sztangi ławeczka płaska	4	2007-10-08 15:54
Trening dla zaawansowanych	plan prosze o sprzwdzenie i porady wiek 19lat waga 65kg staż ok miesiąć ;) jestem początkujący dzien i klata + tric + przedtramie 1.wyciskanie plasko sztangi 12/10/10/8 prog 2.wycisk skos sztangi/sztangielek 10/10/10/10 3.rozpietki plasko 3-4x10-12 1.prostowanie	0	2006-11-12 11:26
Trening dla zaawansowanych	pytanie początkującego mam pytanie czy były by jakies wyniki lepsze po ćiwczeniu codziennym ale nie przeciązając miesni tzn np . przes tydzień codziennie wyciskam sobie 20 kg w nastepnym tygodniu 24kg itp .... a nie 60 raz w tygodniu ...	3	2006-08-15 14:07
Odżywki i suplementy	suplementy...pytania witam! jestem początkujący ale mam problemy z dietą wiec postanowiłem dołozyc odżywki.myslałem nad gainerem jako dodatek do 2posiłku w szkole.carbo przed tereningiem,białko po treningu i gainer na noc. co wy na to ?aha i co w dni nie treningowe brac	5	2006-01-05 17:49
Trening dla zaawansowanych	Trening ,rozciąganie , pytanie ? witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. rozgrzewka przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie	16	2005-11-16 20:54
Trening dla zaawansowanych	rozciaganie...trening...? witam mam pytanie mianowicie od jutra chce zaczac sie rozciągac : (plan znaleziony na sfd) 1. rozgrzewka przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! rozgrzewka jest kluczowym elementem we	0	2005-11-16 15:20
Odżywki i suplementy	Masa głowny cel ... witam! chciał bym spytac jakie suple waszym zdaniem są najlepsze na zdobycie masy? mysle teraz nad wzieciem crea mass hiteca do tego mass xxl no i białko jeszcze na wyrównanie przed snem ...	7	2005-11-14 21:11
Odżywki i suplementy	kreatyna ello!! mam pytanko jaką kreatyne uwarzacie z najlepszą?czy kreatyny róznych firm róznią się czymś?kiedy ją najlepiej brać?	14	2005-06-27 19:16
Trening dla zaawansowanych	łydki problem ello ! mam troche małe łydki i chciał bym coś z tym zrobić! :) czy moge ćwiczyć wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 co 2 dni ? a moze znacie jakies fajne ćwiczenia na mięsnie nóg? najlepiej łydek? pozdrawiam	5	2005-05-26 21:08
Odżywki i suplementy	pytanko odzywki ello ! ?mam pytanko moge sobie mieszać carbo z białkiem? tzn sypac pare łyzeczek carbo i białka i zalewać :]	4	2005-05-23 16:37
Doping	stary problem meta	2	2005-05-23 17:36
Trening dla zaawansowanych	pytanko plissss odpowiedzcie ello ! a wiec tak od paru miesięcy ćwicze sobie na siłce.kumpel w tamtym tygodniu dostał od wójka z jakiegoś klubu rękawice i ochraniacze na łebi i ostatnio chodzimy na łąki się troche na sobie wyrzyć heh. wiecie takie małe sparingi sobie robimy. i	2	2005-05-23 16:42
Trening dla zaawansowanych	pytanko trening masa... panowie a w treningu na mase moze byc taki sam cięzar w kazdej seri???czy nie?? np. 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4 s. x 10 3.rozpiętki na ławce poziomej 3/10 4. francuzkie	1	2005-04-13 20:00
Doping	pytania A6W??!!??	2	2005-04-11 14:10
Doping	pytanko	4	2005-04-06 15:14
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	31	2005-03-27 21:54
Doping	czy są jakies przeciw wskazania???	5	2005-03-29 22:44
Trening dla zaawansowanych	czy tak mozna ćwiczyć??? eloo!!! mam pytanko czy mozna cwiczyć np tak:w poniedziałek mam klate i robie ją znowy za 5 dni w piątek ,pózniej wtorek,sobota ...... i tak kazdą partie.... albo to samo tylko np.co 4 dni starczy czasu na regeneracje mięsni??	1	2005-03-29 22:25
Trening dla zaawansowanych	Czy tak mozna ćwiczyć?? eloo...chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu (np.klatkew poniedziałek i czwratek) czy za mało czasu na regeneracje	5	2005-03-14 10:45
Odżywki i suplementy	Można brać parę odżywek podczas dnia? witam mam pytanko! mozna brac pare odzywek podczas dnia???mam własnie zakupione protein 3d ,mass xxl i carbo max wszystkie odzywki treca	9	2005-03-13 23:32
Doping	wakacjie a meta	32	2005-03-08 22:59
Doping	trądzik	34	2005-03-05 22:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NITROBOLON 2 powder głupie pytanie ;)	2007-10-26 13:51
Odżywki i suplementy	NITROBOLON 2 powder głupie pytanie ;)	2007-10-26 13:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase! dobrze ułozyłem?	2007-10-09 13:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase! dobrze ułozyłem?	2007-10-08 23:01
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2006-01-08 23:50
Trening dla zaawansowanych	Trening ,rozciąganie , pytanie ?	2005-11-17 21:35
Odżywki i suplementy	Masa głowny cel ...	2005-11-14 21:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2005-04-11 19:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase	2005-04-11 18:59
Trening dla zaawansowanych	moj trening masa !!	2005-04-06 13:47
Doping	Kolejny cykl ....oma+meta :P	2005-04-05 22:54
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-31 11:17
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-31 10:30
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-30 20:32
Doping	czy są jakies przeciw wskazania???	2005-03-29 23:04
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-29 22:17
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-29 12:51
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-29 09:19
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-28 14:03
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-28 12:53
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-28 12:37
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-27 22:18
Doping	Cykl......pytania do niego!!!	2005-03-27 22:10
Doping	Front z omki	2005-03-23 21:12
Doping	Front z omki	2005-03-23 21:07
Doping	W obronie metandienonu.	2005-03-20 20:50
Doping	metanabol - blokowanie	2005-03-19 18:43
Odżywki i suplementy	Można brać parę odżywek podczas dnia?	2005-03-13 23:49
Doping	wakacjie a meta	2005-03-09 14:29
Doping	wakacjie a meta	2005-03-09 13:29