cwiczenia

Założenie RDL to nie-uginanie nóg, więc pytanie czy uginać nogi tutaj nie jest trafione. Ogólnie jest raczej ok, jak nie czujesz mięśni - to większy ciężar może? Masz raczej dobrze rozciągnięte dwugłowe, więc nie będziesz czuł charakterystycznego "bólu" podczas ćwiczenia :)

nogi minimalnie ugiete w kolanach sztywno caly czas podczas cwiczenia. Mozesz tez na jakis podescik stanać

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Chyba najlepsze będą to ćwiczenia izolowane ze zmniejszoną intensywnością

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystkie takie ćwiczenia

Ok dzięki, teraz jeszcze jedno pytanko, jak długo mam robić te ćwiczenia???

Nogi muszą być w obwodówce, to od nich się najbardziej zmęczysz ;) Dlaczego ćwiczenia wykonujesz siedząc? Stojąc trening będzie bardziej wymagający bo brzuch/prostowniki będą musiały stabilizować ciało. Szrugsy pierwsze widzę w obwodówce. Rozpiętki w obwodówce raczej nie bo to ćwiczenie izolowane.

Trenujesz od lipca 2012 (tak wynika z Twojego dziennika), w 7 miesięcy (pewnie przerwy w tym okresie były na święta i inne losowe przypadki) w bokser nie jest w stanie nauczyć się perfekcyjnie podstaw, pewne rzeczy do zatrybienia się wymagają lat, nie miesięcy. Przez budowanie nowych połączeń nerwowych będziesz w stanie wykonywać dane [...]

Ćwiczenia brzucha nie spalają tkanki tłuszczowej na nim , podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby lub interwały .

Nogi to bardzo duża partia mięśniowa te dwa ćwiczenia niedostatecznie spompują nóg.A gdzie triceps i plecy?

Pewnie zwykłe napięcie / spięcie, które występuje podczas ćwiczenia. Efektem jest ból.

Są natomiast czynniki, które mogą zahamować wzrost u dzieci - np. dieta uboga w składniki odżywcze (m.in. zbyt małe ilości białka, makro- i mikroelementów, witamin), ćwiczenia ze zbyt dużymi ciężarami, choroby stawów.

Dieta + regularne ćwiczenia

Możesz jakoś rozwinąć wypowiedź? Jakie ćwiczenia? Dieta jest konieczna? Nie jestem gruby, po prostu tłuszcz mi się akurat w tych miejscach gromadzi.

trenujesz tyle co nic, za 10 lat solidnych treningów z porządnymi klamotami będziesz pisał cos innego rób dalej swoje, cierpliwości dobierz odpowiednie cwiczenia, plan treningowy - od tego działy treningowe na forum i po prostu trenuj, to nie jest sport dla tych , co chcą miec cos na szybko

rower1-siegnij po rozum, i skoncz robic smietnik. IMO, nawet abs jest strasznie oklepanym treningiem. Cwiczenia na brzuch z obciazeniem na silowni to jest to. Brzuszki-obciazaja kregoslup, a niewiele dadza na brzuch. Taka prawda. Zakres pracy miesni jest znacznie mniejszy tam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 20:17:28

[...] znacznego bloka ale myslałem ze to pomoże mi lepiej zachowac to co zdobende na sesji a proviron faktycznie myslałem onim tylko poto zeby samopoczucie było ok i chenc do cwiczenia była a co do skutków ubocznych odblokowania to mugbyś powiedziec wiencej czytałem o skutkach takich jak nudności zaburzenia widzenia uderzenia ciepła a co do zmian [...]

Nie możesz tylko musisz (!) za każdym treningiem szokować mięśnie dodawać nowe ćwiczenia zmieniać powtórzenia i kolejności w jakich wykonujemy je

To jak robię plan FBW i zaczynam od kolejności: Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps to mam zachować tą kolejność tylko zmienić kolejność w stylu Przysiady z Maszyną a teraz zamienić Maszyne z Przysiadem i zwiększać ciężar i ilość powtórzeń tak ? Ćwiczenia na barki bicepsy coś też moge zmieniać ?

Trzeba by zobaczyć jak wygląda cały trening, bo dwubojowe ćwiczenia fajnie budują sylwetke ale nei są ukierunkowane na typowa rozbudowe i kształtowanie sylwetki jak kulturystyka.