cwiczenia

jasne, jakie cwiczenia mam robic z obciazeniem panowie ? bo na pewno nie a6w

Ćwiczyłem przez całe wakacje i wcześniej obwodowo wszystkie partie mięśniowe ;) Teraz chcę już zacząć prawdziwy trening. załatwię sztangę i jeszcze hantle. Na razie ćwiczenia brałem z kulturystyka.pl/atlas spisałem ich bardzo dużo na poszczególne partie.

przy tylko 2 treningach w tyg to FBW i same podstawowe zlozone cwiczenia inaczej sie to z sensem troche mija ;-)

o to mi chodziło>mówisz że utrata tkanki następuje dość szybko czyli waga też jak rozumiem(przy tej diecie pisali że 7-20kg).czy na każdy organizm tak działa?bo ja po 10dniach + cwiczenia z wagi zlecialam(stosuje ją rygorystycznie)2kg czy to jest normalne? poli

no spoko ,ale ja do dyspozycji mam tylko sztange ,lawke prostaskosna i jedna sztangielke!! wiec teraz napisz obwodowy kręcący sie wokół tych przyrządów... i napisz ile serii kazdego cwiczenia i z jakimi odstepami od serii i obwodu dzieki !

Witam witam cwiczy się bardzo fajnie , i wbrew temu ze jet to TYLKO 1 obwód to jednak można sie nieźle namoczyć , co ze jest po 1 serii kazdego ćwiczenia , jak robi się je jedno po drugim ! ale jest NAPRAWDE bardzo wporządku ! diete już mam , jest wporządku wiec za miesiac wrzucam nowe zdjęcie tylko jeszcze możesz możecie wytłumaczyć co to [...]

widok chyba ogólny tak wiem..ciasno strasznie, ale nic nie zawadza..wszystkie cwiczenia mozna wykonywać normalnie bez przestawiania czegos w dwóch juz by było cieżko cwiczyć aa i obciążenie mam mało...75kg na dniach kupuje 20kg badz 40kg koniec mozecie pisac i dawać 'DyShKi lub JeDyNeSzkI" e: fajnie ze na kazdym zdjęciu połowy nie ma [...]

Jak na dwa razy w tygodniu to poczytaj o treningach FBW, odpowiednio dobierz ćwiczenia i objętość, wklej do poprawy.

wiecej o 2 cwiczenia na czworoglowe cos na tylne aktony naramiennych jedno z cwiczen z uzyciem wyciagu gornego zmienilbym na wyciąg dolny /wioslowanie sztanga lub hantlą. tak to oki a no i przy cwiczeniach typowo izolowanych jak wznosy bokiem na barki, jakies izolowane na miesnie piersiowe - staraj sie nie robic mniej niz te 5-6 ruchow. cięzary [...]

Zgłoś się do Wodyna może Ci jakoś pomoże. Pamiętam że gdy użytkownik Wuchta miał jakieś problemy zdrowotne to podał mu ćwiczenia zastępcze ("Poduszkowce" zamiast przysiadu czy jakoś tak) może i dla Ciebie coś wymyśli.

kakulukia DO LEKARZA SPORTOWEGO! musisz dokladnie wiedziec co sie stalo,co mozesz robic,a czego powinienes unikac. co powinienes zrobic,aby poprawic sytuacje(cwiczenia rehabilitacyjne). wroc i wtedy bedziemy myslec.

IMO jeśli ćwiczysz bez upadku mięśniowego to zdecydowanie za mało,chyba że ćwiczenia asystujące mają odgrywać znaczną rolę w budowaniu siły,to ujdzie

Tomek, ale chodząc na basen nie "urosne", nie zwiększe masy. Przecież na siłowni wzmacniam wszystkie partie mięśniowe. Co myślisz na temat pylometryki? Takie ćwiczenia jak pompki z klaśnięciem czy wskakiwanie i zeskakiwanie na podest nie powinny chyba być przeciwwskazane? Na siłownie lubię chodzić, tak jakbym się uzależnił, nie chciałbym tego [...]

Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy, tj. sprinty, skoki do obręczy czy wskoki na podest. Na stawy źle mogą działać najmocniejsze ćwiczenia - depth jumps i drop jumps.

22 serie i staz 4 miechy chlopie jeszcze troche i sie przetrenujesz zmniejsz sobie wszystkie cwiczenia do 4 seri a takto moim zdaniem trening moze byc ale niech sie inni wypowiedza

Czemu ty piszesz ze 40 kg w seri to nikogo nie obchodzi to jest indywidualna sprawa. Ja podniose 80 a barki przykladowo i twoj plan jzu jest do dupy ! Serie powtorzenia (przewaznie 3x10) i cwiczenia pisz a nie ile kg.

A takie ćwiczenia sztangielkami nie obciążające kręgosłupa np. bicek na modlitewniku, triceps na leżąco i inne partie to mogę na razie sobie robić?

Takie ćwiczenia możesz tylko spokojnie ;)

A ten plan co napisałem nie może być? Jak wspomniałem ćwiczyłem 2 lata biegi i w tym 2 tyg siłownia z naciskiem na nogi i ćwiczenia dynamiczne. Ten trening chciałbym tak robić z 6 tyg zapoznać się z ciężarem i robić powoli progres.

[...] sie na dole tylko rozchodzi na boki, u mnie jest to jeszcze bardziej widoczne, co denerwuje niesamowicie, no ,ale coz genetyki sie nie przeskoczy . W przysiadzie slabo, nawet bardzo salbo jak na taka gore Jak dokladnie wyglada trenig, jakie cwiczenia ? Wstaw jeszcze zdjecie plecow i nog Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-06-25 17:33:14