Kręgosłup a ćwiczenia

Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.)
Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni. Ćwiczę na siłowni od roku systemem FBW, wykonuje przysiady, martwy ciąg, żołnierskie, wiosłowanie itd. ale nie wiem jak miałbym ćwiczyć na siłowni nie wykonując tych ćwiczeń. Jakoś nie widze sensu robienie samej klatki, tricepsu, bicepsu i podciągania się na drążku. Boję się, że w przyszłości będę miał straszne bóle pleców i potrzebna będzie jakaś operacja.
Może znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, ponieważ nie bardzo mi to na rękę jeździć gdzieś po miastach różnycnh i płacić za leczenie. Co moglibyście mi doradzić?

Umów się z jakimś specjalistą. Znajomy jeszcze z czasów liceum miał skoliozę ( niestety nie wiem w jakim stopniu ) i mógł robić podstawowe ćwiczenia tylko 2x dbać o technikę wykonywania.

PS. Nie wiem jak rehabilitacje po skierowaniu ale można sobie łatwo załatwić u lekarza i imo są dobre.

Zmieniony przez - puss w dniu 2012-09-05 22:11:28

Jedna rada, z własnego doświadczenia z kręgosłupem - trzymaj się zaleceń lekarza, inaczej będzie jeszcze gorzej. Jeśli oglądał cię jakiś ogarnięty ortopeda/rehabilitant to dobrze, powinien skierować na rehabilitację.

Lekarz powiedział, że kręgosłupa nie da się już wyprostować. A rehabilitacja na pewno mi pomoże?
Masz może pomysł, żeby wykonywać ćwiczenia na barki, czy nogi tak, żeby nie obciążać kręgosłupa?
P.S Czy martwy ciag strasznie obciąża kręgosłup?

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. O to jakie ćwiczenia możesz wykonywać zapytaj ogarniętego lekarza ortopedę/rehabilitanta albo fizjoterapeuta także będzie dobry, to oni niech ci doradzą ćwiczenia korekcyjne i ew. inne zabiegi, chodź na rehabilitację, to ważne.

"Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni"

i to jest bardzo dobra rada , basen , Gimnastyka , i konkretne założenia fizjoterapeuty .

nie tyle chodzi o całkowite zniwelowanie wady postawy a odpowiednie wzmocnienie partii mięśniowych .

na trening siłowy przyjdzie czas .

na własną rękę możesz jedynie pogorszyć swój stan i oddalić się o sprawności fizycznej .

Tomek, ale chodząc na basen nie "urosne", nie zwiększe masy. Przecież na siłowni wzmacniam wszystkie partie mięśniowe.
Co myślisz na temat pylometryki? Takie ćwiczenia jak pompki z klaśnięciem czy wskakiwanie i zeskakiwanie na podest nie powinny chyba być przeciwwskazane? Na siłownie lubię chodzić, tak jakbym się uzależnił, nie chciałbym tego bardzo zmieniać.

"Co myślisz na temat pylometryki? Takie ćwiczenia jak pompki z klaśnięciem czy wskakiwanie i zeskakiwanie na podest nie powinny chyba być przeciwwskazane"

no nie koniecznie , ta metoda niesamowicie obciąża stawy , przy słabym fundamencie siłowym - nawet bym nie próbował .

Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy, tj. sprinty, skoki do obręczy czy wskoki na podest. Na stawy źle mogą działać najmocniejsze ćwiczenia - depth jumps i drop jumps.

"Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.)
Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni"

"Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy"

pewnie osoby które nie mają może wysokiej poziomu wytrenowania lub odpowiedniego fundamentu siłowego , ale są na 100 % sprawne fizycznie .

Basen na ten moment według mnie wystarczająco mu wystarczy , rechabilitacja wedle zaleceń - nic na własną rękę .

tym bardziej radzenie się na forum sportowym - to nie forum medyczne .

Oczywiście my tylko możemy doradzić , zasugerować - a on już i tak postąpi wedle siebie .

pozdrawiam

Tomek, ja na siłowni ćwiczę już od roku, także jakiś fundament siłowy mam na pewno wytrenowany.
Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów?
Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście?
Plyometryka odpada? W sumie to nie ma tam strasznego obciążenie na kręgosłup?